標題:
[健康資訊]
寒流來、冷氣團報到手腳冰冷？營養師推薦９種產熱食物暖身更暖心
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2022-12-17 01:36 AM
標題:
寒流來、冷氣團報到手腳冰冷？營養師推薦９種產熱食物暖身更暖心
$ K5 S5 O8 ]( m; B" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
寒流來、冷氣團報到手腳冰冷？營養師推薦９種產熱食物暖身更暖心。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y4 Q( }2 q+ w% L
tvboxnow.com. f8 ] z1 K/ |3 W8 H
/ {. S; U p/ B( C+ e! ~tvb now,tvbnow,bttvb
寒流即將來襲，天氣冷颼颼，你是否也有手腳冰冷的困擾呢？高敏敏營養師分享9種有助產熱、爆汗的食物，讓你提高代謝力、養成燃燒體質，自帶暖爐不怕冷；同時奉上有助安全度過冷氣團的正確保暖穿搭法，讓大家平安過冬。老薑
含有豐富的薑烯酚，可使身體暖和。像我就很喜歡天冷時來碗蛤蜊薑湯、熱薑茶。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k% q; m3 F; s* _
辣椒
辣椒素是辣味來源，辣度越高越能感到身體發熱。另外辣椒素也可以刺激血液循環，如果怕冷的人，可以吃個小辣讓自己流個汗，但也提醒腸胃道敏感的朋友，不要空腹吃辣喔。
# V& B; q6 e& K公仔箱論壇
黑胡椒
黑胡椒的胡椒鹼可以助驅寒保暖，不只如此，他也能幫助抑制脂肪合成。
公仔箱論壇8 j! J% |. Z7 {0 ]7 {# b0 Y
薑黃
薑黃素助身體產熱、提高代謝力，而且還有豐富的鐵質，可以促進血液循環。
; z3 k; e8 `! H5 [2 J) D公仔箱論壇
- W6 N! {; w% }tvb now,tvbnow,bttvb
9 m' v4 Y" T- q4 [! Z& a1 j; G% `. X; W @公仔箱論壇
公仔箱論壇2 I! J3 U! u3 _2 _* @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N. K1 c; {& R0 Y0 Q
圖／蒜素助促血液循環、增加代謝力，平時也可以將大蒜融入料理中，像是喝碗蒜頭雞湯、炒菜都加多一點大蒜吧！
# _! W; `4 I1 [& B( a0 L1 [# B) A
tvboxnow.com% k# {' {) y; u( ^0 M
tvboxnow.com% x2 v$ r7 M8 i7 a/ l" N
大蒜
建議將大蒜壓碎後等15分鐘再吃。其中蒜素助促血液循環、增加代謝力，平時也可以將大蒜融入料理中，像是喝碗蒜頭雞湯、炒菜都加多一點大蒜吧！
tvboxnow.com, G5 u( r. g* g9 V f
韭菜
韭菜屬於辛香食材，幫助血液循環。所以不只怕冷的朋友，也推薦有心血管疾病、高血壓的朋友可以吃韭菜。
tvb now,tvbnow,bttvb+ k' |0 R& x# v! o4 z: p% ?
熱紅茶
茶黃素能促進能量代謝、維持體溫，而且曾有研究，當喝完熱紅茶時，體溫下降速度比較慢，換言之就是能維持比較長的體溫。
1 N6 P+ z; F) g* X% {( b' Vtvboxnow.com
70%以上可可
巧克力雖然屬於甜食類，但其實70%以上巧克力，糖添加的比較少。可可多酚能保持身體循環力，而且其中還有咖啡因和類黃酮、可可鹼。類黃酮增加大腦血流量，可可鹼協助調節情緒，所以適量享用是沒問題的。
' V, b/ g- B, ~公仔箱論壇
肉桂
肉桂醛幫助身體產熱、提高體溫，也能促進身體代謝，推薦冬天來杯肉桂拿鐵，可以暖暖身唷！
tvb now,tvbnow,bttvb2 @. p5 M2 U3 I2 a; f4 n# b2 t: B
% {7 H, u# i `/ K
也提醒大家避免暖身NG飲品或食材，像是：
tvboxnow.com2 v: x6 `7 k& n0 q% o$ @
酒精：
酒精會造成血管擴張，一開始會暖，但退酒會更冷！
, M$ w+ m9 o* @" Wtvboxnow.com
濃咖啡：
咖啡因攝取過多易造成血管收縮，手腳易更冰冷！
% e, [5 `; E w; q
tvboxnow.com9 R4 c0 b- ^( Q5 {+ C2 |0 {# E
, [+ [) A. Z% Q) Y公仔箱論壇
圖／9種產熱爆汗食物。高敏敏營養師提供
- B" H) o; q4 k+ H0 U' _$ \tvboxnow.com
穿外套≠保暖！「三明治」穿搭才正確
也提醒大家飲食之外，保暖方面當然也必須重視，建議可以掌握三明治穿搭。很多人認為有穿外套＝保暖，所以常常最裡面的衣服都穿短袖T-shirt⋯⋯。其實「三明治」穿搭才正確！衣服由內而外應為：棉衣內搭－毛衣－防風防水外套，這樣更能維持體溫。
8 f i6 r, q$ q( W- g* H6 E
還有其實冬天猝死案例常發現「沒有好好保暖脖子＋耳朵！」看似不重要的小地方其實有許多交感神經和血管，加上耳朵沒有脂肪可供溫暖。所以建議出門在外，要
圍個圍巾及耳罩保護自己
（尤其家裡有長輩的要特別幫忙注意）。
8 c' Q. m( \* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" w6 A1 p) |0 ?. _ v1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
避免單獨爬山、泡湯，避開早晚寒冷高風險時段
也提醒以下高危險群：高血壓、心血管疾病病人避免單獨爬山、泡湯等（避免從事易離開人群的活動）。有運動習慣的朋友，也要避開早晚的寒冷高風險時段。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D# x4 V3 W8 U6 y: a. ^5 v2 h
可以想像血管在人體內，就像納百川的海洋，別以為肆無忌憚的吃油炸、重口味或甜食沒關係，其實長期累積的代謝垃圾在血管壁，會讓血管提早硬化、老化、阻塞。
tvb now,tvbnow,bttvb7 |3 ]9 R" u) c+ r) A; P& o
某天就可能一觸即發，引發不可挽回的悲劇⋯。所以希望大家都能平安渡過寒流時期，備好9種產熱爆汗食物，一起等待回暖吧。
tvboxnow.com- j+ b- Q4 Q) b1 x9 P
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇2 I! J3 U! u3 _2 _* @
tvboxnow.com9 R4 c0 b- ^( Q5 {+ C2 |0 {# E