標題: [健康資訊] 早上吃雞蛋晚上好睡覺！「８種誘發睡意食物」網友讚：真的有用 [打印本頁]

---

作者: soforlee    時間: 2023-1-4 01:26 AM     標題: 早上吃雞蛋晚上好睡覺！「８種誘發睡意食物」網友讚：真的有用


" Q3 d! l/ E7 X& dtvboxnow.com早上吃雞蛋晚上好睡覺！「８種誘發睡意食物」網友讚：真的有用。
% G; [6 o7 _6 i  A2 o公仔箱論壇tvboxnow.com9 ], F: Y0 R5 H* S4 v! @

9 `/ j+ \! L8 }: Btvb now,tvbnow,bttvb躺在床上老是翻來覆去睡不著，起床看鬧鐘竟然已經凌晨3半！你是否也曾擁有過無法入睡的經驗呢？有些人會選擇服用保健食品或安眠藥來協助入睡，若擔心藥物對健康產生影響，那就不妨試試以下網友熱議的助眠食物來緩解失眠症狀吧！《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近3月內「助眠食物」相關話題聲量，帶您了解網友熱議的8助眠食物。1杯溫牛奶更好入睡，香蕉可促進褪黑激素觀察網路上關於「助眠食物」的相關話題討論，可以發現「牛奶」最受到網友們的熱議，牛奶豐富的維生素B群可以幫助調節生理時鐘，就有網友在討論區表示自己一直以來都很淺眠，一點點聲響就會醒過來，想要請益改善睡眠品質的方法，即引來不少回覆如「有時候睡不著真的吃點東西輔助一下，例如喝牛奶」、「睡前喝1溫牛奶，試一試很有效」、「睡前一定喝1溫牛奶」等建議。
6 L) H; k7 M- F/ dtvb now,tvbnow,bttvb
( {# o, x/ ~6 {' m2 L/ B2 K: N7 s
2 C6 }# M- f8 b" X' }! p圖／網友熱議八種助眠食物。NOW健康提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k( n4 U$ b  W$ J5 g

0 v: G8 E# h& P7 X$ ]# n  }% T. c& C
而聲量第2「香蕉」亦備受網友們討論，香蕉富含維生素B6、維生素C、鉀、鎂等礦物質，能幫助褪黑激素形成。有網友就提到「多吃香蕉，睡前少喝茶，做一些伸展操」、「香蕉有色胺酸幫助睡眠也能遠離焦慮」等。
( p- O/ w. s- q. e' J早上吃雞蛋晚上更好睡，養好睡眠品質改善慢性失眠另一方面，平民食材「雞蛋」也是許多網友熱議的助眠食物，雞蛋中的色胺酸可以幫助製造血清素、褪黑激素，讓身體放鬆、幫助入睡。2 z! M4 T  G  p
便有網友分享個人經驗，表示「雞蛋減少中斷睡眠，或夜間醒來的次數」，或提到「雞蛋、堅果、燕麥等，都同時含有色胺酸及維他命B6」。此外也有營養師分享，早餐攝取雞蛋，身體就會自然在14個小時後開始分泌褪黑激素，協助安眠。
. I/ ]7 X: M- Q+ t; W公仔箱論壇養成好的睡眠品質對人體免疫系統相當重要，想要改善慢性失眠，除了養成良好的作息之外，不妨從日常飲食中著手，嘗試看看上述的飲食建議喔！tvboxnow.com& t9 A' i# Y6 @' E& J

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0