標題:
[健康資訊]
就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-1-8 02:11 AM
標題:
就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量
) G* |1 u0 A8 W, X4 e
就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
& r4 s; w+ y* }* d7 x
6 K# x4 _, g" J6 l4 t- Q; K& Jtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇1 o4 X+ ]0 l2 q
燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量
高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
! p- z$ }8 V7 q P' v) N, S6 w: \
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
tvb now,tvbnow,bttvb' z6 ]9 {/ \- _
1.綜合燒仙草：
429 Kcal
+ ]; G% j- Y% v: M
2.花生甜湯
：
427 Kcal
U, P7 O6 U% O3 ?; [/ C: c
3.綜合豆花
：
420 Kcal
$ g+ q, e0 F2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.小湯圓紅豆湯：
405 Kcal
# I) V; g2 ]( [2 Z% B; ?% etvb now,tvbnow,bttvb
5.芝麻糊
：
403 Kcal
0 i4 w5 x% M2 P9 y7 v
6.紫米紅豆湯
：
355Kcal
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v: x- ~# u7 \- R# X
7.紅豆湯、綠豆湯
：
345 Kcal
. J1 y# U$ r# j9 ^
8.杏仁茶
：
315 Kcal
tvb now,tvbnow,bttvb/ F4 Y3 O1 `# k; e
9.薑汁奶茶
：
305Kcal
0 G$ R& O3 M3 h+ U5 Q+ o公仔箱論壇
10.薑汁甜豆花（無加料）
：
300 Kcal
+ G* y, M. @( r$ [+ stvboxnow.com
11.芋頭椰汁西米露
：
262 Kcal
. |3 y A( K5 Q% v! e
12.楊枝甘露
：
254 Kcal
% |8 h1 q- p1 F* W+ D3 e6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
13.桂圓紅棗茶
：
215Kcal
A, f% { U6 m$ c8 E9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
14.燒仙草（無加料）
：
150 Kcal
" Y v3 B) _) ~- W5 ^3 S5 e
15.冰糖銀耳紅棗
：
90 Kcal
- ^% ?+ D$ r. `8 G7 f; w4 N4 `5 e公仔箱論壇
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
! l9 L/ M* h. t; T" l5 S# s$ d
tvboxnow.com8 P x( z; W0 a' c3 G! S; \" O* _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \9 P1 @9 {0 T# P6 c" z
圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
& V: v; V7 [( y1 c& ktvboxnow.com
公仔箱論壇, r: k5 q/ j+ X0 L6 y! Q Q' c
2 ]1 r# _4 q* I' Z# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯
因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
4 q$ u: ^ a5 B2 W6 f. c: y6 e+ }) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
1 a; m3 I2 w" Z& k, H6 [& [
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvboxnow.com8 P x( z; W0 a' c3 G! S; \" O* _