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標題: [健康資訊] 就愛養生熱甜湯?一碗紅豆湯熱量超過一碗飯,一張圖看懂15種甜品熱量 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2023-1-8 02:11 AM     標題: 就愛養生熱甜湯?一碗紅豆湯熱量超過一碗飯,一張圖看懂15種甜品熱量


: k; b: D* e& L9 @( P/ J; D- W6 w" L就愛養生熱甜湯?一碗紅豆湯熱量超過一碗飯,一張圖看懂15種甜品熱量。
* n9 w! _6 ^) N0 o3 Q3 L2 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V! o2 s* w" W! z3 i6 ?* I

! e4 v: X( Y  T* T- B燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…,冬天到了你最愛哪一款熱甜湯?濕濕冷冷的天氣,許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過,高敏敏營養師提醒,不少人看到養生甜湯,就直覺很健康、可以多吃,但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯,吃多恐成為造成體重增加的陷阱!天冷最想吃哪一碗?一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示,一碗白飯的熱量大約280大卡(160g),如果一碗約350ml來估算,多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡;而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡,若再加小湯圓,熱量就直接來到405大卡。
, m  A' z9 @" [# J% E$ k公仔箱論壇除了熱量外,精製糖也是必須特別注意的一環!許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖,也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感,或是本身油脂含量就相當高,例如:芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯,吃多不僅不養生,更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
. B; r/ C4 h. V1.綜合燒仙草:429 Kcal
0 V6 I1 z( H9 C8 k' \! s" ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.花生甜湯:427 Kcal' C, M# X" A: n' C. D2 ?7 ~9 R
3.綜合豆花:420 Kcal
: O+ N: ?( _5 M; I2 {5 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.小湯圓紅豆湯:405 Kcal
9 e* E' {3 G7 m" H, G+ M5.芝麻糊:403 Kcal
2 B. ^& L; ^+ z* E" e6.紫米紅豆湯:355Kcal. o# v# E: U$ ~/ J6 z$ [1 \' W
7.紅豆湯、綠豆湯:345 Kcal
* f/ h3 ~: g  c' ?  L9 `* ltvb now,tvbnow,bttvb8.杏仁茶:315 Kcal
' a  m% B, k8 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.薑汁奶茶:305Kcal- g, W- w" z6 }* x; X! x
10.薑汁甜豆花(無加料):300 Kcal
; N5 K  `! C' u# ?! N% STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.芋頭椰汁西米露:262 Kcal
& U; e3 g7 O% c; i: F4 \; x12.楊枝甘露:254 Kcal
% c5 @" w" _0 ^4 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.桂圓紅棗茶:215Kcal
3 M8 P, h9 |, x7 C# _) o( c" T14.燒仙草(無加料):150 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb# Z; ?6 I7 K# q6 T& e- l
15.冰糖銀耳紅棗:90 Kcal
0 _7 ]+ @) O9 N! v% F, w(以上甜湯均以一碗約350ml估算)
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圖/各種熱甜湯 熱量速查,天冷你最想吃哪一碗?

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0 ^9 a8 e9 m/ N" L1 W9 \tvboxnow.com想要喝甜湯無負擔?營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草,或是冰糖銀耳紅棗,一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴,尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜(白木耳也是蔬菜類)。
6 e8 h: O  W. \- q公仔箱論壇也提醒大家,飲食上除了注意熱量,食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類,才能吃得更健康。
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