根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險公仔箱論壇! J$ y2 D% z: U# M0 ?" W
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
% o* d3 N% C0 C/ f3 rtvboxnow.com●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成tvb now,tvbnow,bttvb I* w" V2 l( |6 o2 Z; m& k
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
3 ?; [& Q5 J! a7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、誤以為飲食和運動就可以控制。
) M. w& {3 q$ r2 [7 w2、對疾病關聯性的了解不足。
9 T& e1 B. Y! a. ?3、把其他問題混淆為藥物副作用。公仔箱論壇2 _( m0 }/ g2 A) Q; D
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
# r: U" H: \0 n7 s5 V' y sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @/ B+ M. O4 ~: N
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb! M- s/ G) e2 u w
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
; K- X0 @8 k+ M- f6 Y●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
2 y9 W4 D, v1 @資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E' E% P" k4 j1 P! D
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
& b# H- m0 t* e, d# X0 K& Y7 rtvboxnow.com●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
1 Y! R1 v: [' G. g# G [tvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]4 Y" ]7 Y3 J9 b
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL+ _# z& M# t; i; C' ^) d- l3 p
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLtvboxnow.com+ `% q( D b% a
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x. C& u; k# `1 F! m
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; p( t8 u$ j. g! j: W5 \ E公仔箱論壇圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網) C7 n9 n# r* Q6 {
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。公仔箱論壇. P' I" r, M1 _
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。9 y# h; t, A0 m
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
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王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
& z: u! c8 L3 B# l, vtvboxnow.com三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。; j# J& U. x; T0 P9 b! @
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。8 W: l! n* t; s2 n5 d9 H
; P7 a K6 }/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* X {2 E3 I) k5 U8 U: e8 Ltvboxnow.com圖／僅為情境配圖2 b! Y" p8 T# r/ w& n% J
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
( O6 t3 l4 x9 j7 B●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
& m, r% C, `, @3 |* j( X9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
* E1 L- A3 f4 K% f, O●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
! T6 C$ S, ~8 F$ d& v公仔箱論壇●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。3 j1 e8 p: n" |/ }! p/ z5 ^" \
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
! U" u8 `0 R4 M, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
& ~# F4 R0 _7 \7 D$ M$ `tvboxnow.com●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。tvboxnow.com' ?" ]' T$ W* G& s
●有氧訓練要達中高強度。tvb now,tvbnow,bttvb, E, S p% T8 {2 C! {
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
$ V1 _- \. i9 N( @+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb) y" S) F. N" w v
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