根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險' o! ~9 Y5 S, N5 B- B
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }0 I8 r/ i, {" P
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
* b1 J4 R% f' V" _3 ]* p% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
- _( [6 H. v0 }" ^+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、誤以為飲食和運動就可以控制。公仔箱論壇" A4 }& P# A4 T& L0 }2 R
2、對疾病關聯性的了解不足。$ y) T( b6 l5 m+ h) k; a9 ~" s+ {
3、把其他問題混淆為藥物副作用。: y- c- \( d! V6 m$ h- _
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。' e/ C+ ~2 @ {/ A0 y
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
# z! A8 \% c( a( h. Ttvb now,tvbnow,bttvb●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL公仔箱論壇: y- q6 h$ d$ z
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
+ E: H k1 D6 ^3 z& Etvboxnow.com●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLtvboxnow.com' ?% A I3 W, X/ o
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
. A; T: q$ F# D" i6 m% b8 fLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
8 m8 {- r+ d$ u1 G- [* \' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb' \3 k4 V# F) u+ A4 v, z% X: z* F
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL! T, g1 h. C3 b: Q- B) i ?7 w
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL公仔箱論壇( [, u7 S. h) _" |, W* i: x- Y% e
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
. ^* `6 }4 \4 w# a9 l& Jtvb now,tvbnow,bttvb資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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K' Y1 S$ `6 [" G, j圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網! p! i2 r$ ?) B$ t; Y
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
( d7 [% m) }/ ^3 U5 }: E/ I- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
/ j1 w5 V- Y4 Q: Q# y3 _/ q❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
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王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。公仔箱論壇2 D% x& [3 B5 W, t: w
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。公仔箱論壇* P& g# J& O' `, W+ S- F& s
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。tvboxnow.com6 I! m5 O2 ^# ~* q$ n7 I0 R6 N8 p: y! Y
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+ t" W! c& F5 {2 L/ X5 Z _, Btvb now,tvbnow,bttvb圖／僅為情境配圖
$ P* K7 K o4 M1 i7 P% D. dtvb now,tvbnow,bttvb影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。公仔箱論壇: A* U( H6 ?' ]3 y
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
6 Q6 S: L* C4 H9 o3 I●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。tvboxnow.com. I6 S+ B+ R- E: |" ]
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
7 c% D+ y7 i$ ?) k' m2 o( { etvb now,tvbnow,bttvb●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
; W( @" ^8 z; k5 R/ g$ f7 Wtvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會. B8 I9 a2 v/ X
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
& F- H: w# E( k9 h& e( G●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。公仔箱論壇: t h* h* F1 d% i
●有氧訓練要達中高強度。tvboxnow.com7 D8 K7 _. _% E% k
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
7 I6 u8 \& A6 P/ f0 Y! v: Y- c% l" x, btvb now,tvbnow,bttvb資料來源／美國運動醫學會
1 B9 v' s( Q+ X) U! R) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb& l1 A$ a6 y" j! N, h" ?4 {
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