公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 頭痛、腹瀉，這些都不能吃！專家幫你列出進食清單 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2023-2-17 03:07 AM 標題: 頭痛、腹瀉，這些都不能吃！專家幫你列出進食清單

突發的頭痛讓人困擾，但你可能沒想到，有些常見食物會讓疼痛更嚴重；至於拉肚子時，進食更要留意，某些食物可能會讓你更頻繁跑廁所，相關食物禁忌不可不知。以下是專家列出在頭痛、腸胃不適時，你該拒絕或接納的食物。頭痛避免吃
1. 陳年起司食品的年齡越長，產生的組織胺愈多。例如高達起司（Gouda）、帕瑪森（Parmesan）乾酪，可能導致大腦血管擴張，引發或加劇頭痛。tvboxnow.com7 |. B+ D2 j' `

圖／僅為情境配圖。tvboxnow.com0 g, T9 R u: f, i
2. 發酵食品酪胺酸（Tyramine）是一種胺基酸，常見於發酵食品如酸菜和泡菜，也可能引起頭痛。有些人的身體很難分解酪胺酸，因此更容易因為吃這類食物，引發大腦血管收縮和擴張的連鎖反應而發生頭痛。tvb now,tvbnow,bttvb/ N6 J9 |; o, W( Z. D9 v( x

圖／僅為情境配圖。: r; }) [) p6 w$ f6 { S
建議吃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x3 @7 Z* }# J+ a( s7 N4 v+ k( y
1. 瘦肉牛肉、雞肉和其他瘦肉含有維生素B2和輔酶Q10，可保持人體能量供應的暢通。雖然確切機制不清楚，但有研究支持，偏頭痛患者的大腦能量代謝存在問題，這可以解釋為何這兩種維生素有助緩解偏頭痛和一般頭痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F5 j, J* j: Q \

圖／僅為情境配圖。公仔箱論壇# m1 x4 L; E8 o4 A
2. 黃瓜身體缺水的時候，會從任何含水的部位提取水分，包括大腦。大腦周圍的保護層會因此收縮而引發頭痛。吃黃瓜和西瓜等富含水分的食物，可重新調節水平衡，而緩解頭痛。公仔箱論壇; y" I) m# z% y5 B7 |0 T( {% V0 @

圖／僅為情境配圖。3 a L8 P# u/ t( G
腹瀉、胃痛、噁心避免吃
1. 乳製品乳製品含乳糖，須透過乳糖酶分解成葡萄糖和半乳糖才能為人體利用。乳糖酶存在於腸壁，當腸胃炎引起腹瀉時，乳糖酶可能暫時耗盡，因而無法分解乳糖，此時吃奶製品會加劇腹瀉、腹脹和腹痛。

圖／僅為情境配圖。tvboxnow.com3 }/ j" c0 ]% \7 m4 c' G
2. 麩皮麩皮中的不可溶性纖維含量高，它不溶於水，會用更快的速度將食物送入腸道，在正常狀況時，可幫助排便順暢，但在腹瀉發生時，麩皮、糙米、全麥麵食並不是好選擇。

圖／僅為情境配圖。
3. 豆類豆類中存在的糖，稱為α-半乳糖苷酶，會刺激胃部症狀，例如腹瀉和抽筋。這是因為人體可能無法合成足夠的還原酶來完全消化這些糖。3 e, W6 S" q8 {$ c- |/ n( T

圖／僅為情境配圖。tvb now,tvbnow,bttvb% J, Z" _/ T" y/ U2 `( b( r
建議吃tvboxnow.com: L# H% s& V* p
1. 燕麥片燕麥片不僅溫和，還含有可溶纖維，可將水吸入消化道，有助增加糞便體積，並調節食物通過人體的傳輸速度。燕麥片還包含保護人體免受感染的硒和鋅。公仔箱論壇- \4 D! ^3 r: h' k9 _. Z" L6 m

圖／僅為情境配圖。
2. 白米飯精製白米平時被視為不利健康的食物，但在鬧肚子時，卻是可以讓腸胃道喘口氣的食材。它富含澱粉、纖維含量低，可以讓糞便更容易成形、變硬。白米也是讓身體重新適應固體食物的好幫手。

圖／僅為情境配圖。
3. 香蕉腹瀉或嘔吐時，體內的鉀離子可能耗盡。鉀是平衡體內水分的重要礦物質，可以平衡體內水分，並使細胞保持在最佳狀態。建議吃較青的香蕉，它具有更強的抗性澱粉，可促進腸道內好菌生長。tvboxnow.com1 s5 O! z7 y$ F

圖／僅為情境配圖。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)