根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
% n5 s! t8 v& t) S+ \●服藥不要見效就停藥，降幅難達標. _# l0 O" q, M' h3 v8 a# \* q; k
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成公仔箱論壇, A0 G: G# \+ ^6 y5 [, g
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
+ I$ E) e! Y8 t; E, u' m4 l/ ktvboxnow.com1、誤以為飲食和運動就可以控制。
; H" k u& @9 {% u2、對疾病關聯性的了解不足。
: A% l! V$ z( q. Z2 M公仔箱論壇3、把其他問題混淆為藥物副作用。tvb now,tvbnow,bttvb; g' f( p. P3 R ~
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。8 x" e( Y c% G* X6 w
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
+ {# q# ^! o5 V8 A% C& Z) L- x$ Ntvboxnow.com●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLtvboxnow.com- L( r( i) |. _) G# C; ~
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL- {9 K$ ]; `+ _" d
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
5 [7 V' h- R& o' d4 G資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
2 c) j7 o6 g1 p4 K2 G/ S' Qtvb now,tvbnow,bttvbLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
1 \5 V2 r% R% O7 R5 Ktvboxnow.com●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLtvboxnow.com _3 P" T- x4 ~" e0 I& p
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
& Q; N/ z l9 x& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL% i# `% H9 \3 O9 r1 |7 T9 I: _
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
9 p& \3 f1 `. Y* T9 k資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
# R( R; Y. t# L) d4 pLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
: l- M/ F( t5 ]: F公仔箱論壇沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f$ q% Z, S& k# T6 K2 u0 K6 g3 e
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
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王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。5 N; Y' m; \/ Z& i! w+ ~' L. J
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
+ H3 k. L2 z m耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。4 V6 Y. z% K/ Z p2 P3 X* t$ R
圖／
, T8 ]' }; }9 y影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。/ x, G. p8 t. L9 U
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
% `8 f6 J v; U6 P! o公仔箱論壇●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。4 e" Z, s6 S6 x0 N! |. k0 c# H. d
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
}3 N. s3 w5 Z' Q●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。tvboxnow.com5 z: m* r! T+ n" j5 _& m, e$ c
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
: r( L/ _/ D+ f) N5 ?- `0 Utvboxnow.com降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb6 `0 {# ]# }) P- ^
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。tvb now,tvbnow,bttvb& q0 B7 X1 o7 k$ b1 D+ w! s
●有氧訓練要達中高強度。
; ?) g2 E2 f7 S# K* h/ _tvb now,tvbnow,bttvb●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
2 G: X) @% u' x7 M: Q, h/ r公仔箱論壇資料來源／美國運動醫學會公仔箱論壇- R+ I- k/ Q2 U. Q. Z7 |/ u
圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網tvboxnow.com0 i# Y5 H; _4 X7 B2 u# O
