根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
% B5 u, d( W# Y/ L6 G4 Y% n$ `●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
' d! x% ^, H/ x6 U# K●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
2 Y$ ^0 U! N8 g; n8 g壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：& ]" g' g' \% w; I
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
/ f5 M9 S$ d* A1 G5 Mtvboxnow.com2、對疾病關聯性的了解不足。
! M8 D! }' ?! [3、把其他問題混淆為藥物副作用。
5 B7 _3 c7 S, \+ _; ?. D2 \tvboxnow.com王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
3 q3 F: u& Y1 Y! X4 utvb now,tvbnow,bttvb怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
) |) {5 t. y5 n" u8 R/ V/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
, u" o' ^* x8 K$ f# T" `5 J公仔箱論壇●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL1 T# D- z/ t/ W. ]
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X% V" ~( R" r! x
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會: _1 V+ A8 \) n. I. n7 [
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL5 p# J- T" s; E1 p, u
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
& z" _, z9 j% x3 u, J* jtvboxnow.com●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
, N: C1 w | x●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL8 w6 z+ }: |) o9 W3 U" i8 w9 V/ F; t% v
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL公仔箱論壇9 C; U" n4 c, X; `% j' b0 X! n; g2 x
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
8 v( [2 Q* U8 G( {) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
7 n( u& W& Z5 p7 ~公仔箱論壇沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
% V; W+ ?$ u E+ E, Z7 T" ?* g❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
) W) E9 V7 h# X# O* B6 `tvb now,tvbnow,bttvb王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
3 v; ]# G6 g9 j, f, x2 k% @公仔箱論壇三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V) p0 S, U6 D( y
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S7 L4 Z$ o# ^/ Q) R9 G& e# q
圖／tvb now,tvbnow,bttvb) K: z+ _! Q* y
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
5 g! s r4 Q0 O7 p. L: h●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
4 h3 W9 P. I6 G% Q9 g( `●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
) _7 c! ~+ g7 \9 U* r0 s6 a3 xtvb now,tvbnow,bttvb●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
3 g) {' A7 X. I4 m3 h# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。tvb now,tvbnow,bttvb/ s' z% I$ y9 c6 B
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
9 E* @) t0 a: U( H. E降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。# \% V/ s3 ?. z. m4 U
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。tvb now,tvbnow,bttvb! M- Y5 Z' P$ ^2 k- l. d
●有氧訓練要達中高強度。
1 y8 | K7 E( n3 }tvb now,tvbnow,bttvb●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。tvboxnow.com3 ~/ M; [ I5 D; I
資料來源／美國運動醫學會tvb now,tvbnow,bttvb2 t% C* s" `2 f4 K' k7 O7 ^
圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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