根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
7 b0 ?7 _0 _# R0 m●服藥不要見效就停藥，降幅難達標" ~$ }9 D. P3 ?0 F" N
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成$ l6 M; u' D8 }
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：tvb now,tvbnow,bttvb/ y7 z% u, L% u) r: ~! j' U
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
8 h0 U; J3 a9 W/ P公仔箱論壇2、對疾病關聯性的了解不足。8 h4 H9 T, ^# [: J/ |
3、把其他問題混淆為藥物副作用。tvb now,tvbnow,bttvb! ]9 J4 \ f% }' o
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
% C* L) l5 s! Q a怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
: F9 C4 f3 E' K. s* K$ u●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
+ _; O4 U3 T2 n% \) Q# |tvb now,tvbnow,bttvb●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
" Z! r8 T1 X6 \* f公仔箱論壇●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k9 ]# W1 R" R0 X4 m3 a
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
' Z* X6 f' Q9 a7 k1 h4 D& ALDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb( A' l( b! w- j- K8 }3 ]
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [; @4 j# X! U) w9 J7 l6 L
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
; ]! v+ w Y; \# C. f* {+ _9 I9 \●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL2 t/ [ n" u0 U3 t* D
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z/ b. O0 X5 i3 G& u
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引4 q2 R/ |+ D. x' H
圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網tvboxnow.com* y% `5 n$ _# T1 ^: {
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。! g/ C7 G8 L) T. t- j ?
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
2 z" A6 T+ |/ S5 X& j% g5 I$ F公仔箱論壇❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
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王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。公仔箱論壇0 ?# B. x% N+ X' p
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
& u1 G3 Z1 [8 a! U公仔箱論壇耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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圖／
# \: U3 m( u5 X; p- t影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
! k* h& x/ h( E0 B* D% z( ltvb now,tvbnow,bttvb●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
. v' C% a b# \+ m; H3 W. N7 O8 Ttvboxnow.com●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
8 o4 \# M$ a$ s●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。5 q7 b5 U8 V; J* e8 W2 D
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
' `% J" v' b3 k3 D2 N資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
5 y& r' Z0 } C) v) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
0 Z# s/ J7 z( l' ~4 ^9 O5 |●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。3 t }' B0 g2 @
●有氧訓練要達中高強度。tvb now,tvbnow,bttvb& v% _ B4 t$ O" F- D5 u9 G
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。公仔箱論壇" G( D0 @; Y' W5 O5 l
資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J0 R3 G+ Z8 U3 c- j* o
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