公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 春天養肝！醫師教你４招「噓呼吸」降火解憂鬱，抵禦外來病邪入侵 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2023-3-3 02:52 AM 標題: 春天養肝！醫師教你４招「噓呼吸」降火解憂鬱，抵禦外來病邪入侵

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a$ g% p( w! H/ S0 c
春天養肝！醫師教你４招「噓呼吸」降火解憂鬱，抵禦外來病邪入侵tvb now,tvbnow,bttvb! S0 w( F3 X: A: S
公仔箱論壇. @4 Q. U" M w, P

春天柳樹成蔭，繁花似錦，古代遊人傍著綠水湖煙盪鞦韆，好不愜意。然而，同樣的紅花新柳，卻也有人能看作「天地無情、江山有恨」。不知道從你眼裡看出去的春天景致，是春意闌珊，抑或是春漾滿山？如果你體內的五元素平衡，陰陽和諧，心情好，看出去自然什麼都清麗可愛。知名身心靈預防醫學專家，洛桑加參醫師表示，倘若之前冬天沒有好好照顧自己，藏養不夠，休息不夠，令腎氣虧損，對春季氣候變化的適應力就會降低。
你有可能感到一股無名火向上竄，搞得自己頭暈腦脹。身體累，人會變得不愛出門，手足萎軟無力，心情上還有點小憂鬱。看別人賞花賞燈樂開懷，自己卻怎樣都開心不起來。有時隨便吃就飽了，沒怎麼睡就醒了，好像哪裡怪怪的，跟之前不太一樣。
氣溫回暖、日照增長都會影響到荷爾蒙分泌都說春暖花香、春光明媚，但其實春天一下冷一下熱，很多人荷爾蒙一下子調節不過來，敏感一點的人就會察覺到自己的水平有所起伏，更甚則心有不安。其實你的觀察力很敏銳，這些都沒有錯。此時此刻，正適合來練練心練練氣。: @7 B0 y# b9 h. p% T& H7 G
在晴風破凍乍暖還寒的多變之春，重新鍛煉出自己的適應力，我們靠「噓」呼吸。古醫家有詩云：「春噓明目夏呵心，秋嘶冬吹肺腎寧，四季常呼脾化食，三焦嘻出熱難停。」其中「噓、呵、嘶、吹、呼、嘻」呼吸導引六字訣中，對應到肝的是噓呼吸，特別適合春季修煉。tvboxnow.com3 o; X4 n9 m7 z6 l, r7 V6 T
洛桑表示，吐納深又穩，廢氣濁氣出得去，自然界的清氣進得來，人就不容易老。練呼吸能調動激發臟腑的內在潛力，恢復地水火風空五元素平衡，助你抵禦外來病邪入侵。2 b- u/ r8 p. p% x, W
當你心中積鬱、一直有不好的念頭冒出來時，長長地這麼一「噓」，馬上就會感到舒暢許多。實行噓呼吸還有助於掃除無名火，將火氣疏導出去而非積在裡面，愈想還愈氣。降火解鬱妄念止息的噓呼吸，一起來練練看：

公仔箱論壇4 T- v" |" h- P7 G( {

圖／當你心中積鬱、一直有不好的念頭冒出來時，長長地這麼一「噓」，馬上就會感到舒暢許多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `) V( U; c  b
「噓呼吸」步驟步驟一：用鼻子吸飽氣。tvb now,tvbnow,bttvb9 B/ b' t2 P, _7 ?' A& V0 w; I
步驟二：憋氣3至15秒。5 W  N: v  u3 O1 E6 ?& @
步驟三：嘴型像魚一樣並發出噓的氣音將氣緩緩吐出，愈慢愈好。
步驟四：憋氣停頓2、3秒。tvb now,tvbnow,bttvb9 \! ?  c- N7 g: B" H
（重複上述步驟7次或21次）
站姿坐姿皆宜，春季隨時隨地都可以練，別直衝著他人臉上噓氣就好。憋氣部分，我自己是憋15秒的。倘若你從未練習過任何呼吸法，肺活量還沒提起來，先憋3秒也行，之後再循序漸進，舒服地去練，別躁進地練。如果覺得上面文字描述得不夠清楚，你可以上 YouTube 搜尋關鍵字「春天養肝噓呼吸」，觀看我錄製的教學影片。tvb now,tvbnow,bttvb) ]; E' b% p" t8 P/ P
利用噓呼吸降降肝火，肝好，眼睛就亮，又或者你登高望遠多看綠色植物，養好眼，對護肝也頗有幫助，兩個方向都行得通。最後再提醒幾個利生小祕訣，春天屬於萌發季節，情志上活潑愉快，筋骨上多活動伸展，工作學習上推陳出新，跟上春草百花欣欣向榮的節奏，養生防病自然成。
公仔箱論壇, g/ K: I. v" J- @  h8 O3 f/ g
tvboxnow.com3 U4 Z+ `4 s! ]- l/ u! m; e6 E1 |

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)