標題:
[健康資訊]
春天養肝！醫師教你４招「噓呼吸」降火解憂鬱，抵禦外來病邪入侵
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-3-3 02:52 AM
標題:
春天養肝！醫師教你４招「噓呼吸」降火解憂鬱，抵禦外來病邪入侵
1 ^9 Z% Z) a, P/ {* p; c( _tvb now,tvbnow,bttvb
春天養肝！醫師教你４招「噓呼吸」降火解憂鬱，抵禦外來病邪入侵
tvboxnow.com8 S( T, R- Z& U: F- n) F) S
9 l3 b$ O7 c5 X4 z: h0 M5 J
5 S* u' e$ \7 T3 ttvboxnow.com
春天柳樹成蔭，繁花似錦，古代遊人傍著綠水湖煙盪鞦韆，好不愜意。然而，同樣的紅花新柳，卻也有人能看作「天地無情、江山有恨」。不知道從你眼裡看出去的春天景致，是春意闌珊，抑或是春漾滿山？
如果你體內的五元素平衡，陰陽和諧，心情好，看出去自然什麼都清麗可愛。知名身心靈預防醫學專家，洛桑加參醫師表示，倘若之前冬天沒有好好照顧自己，藏養不夠，休息不夠，令腎氣虧損，對春季氣候變化的適應力就會降低。
, g! }7 p8 Q" W/ i; H- W: N7 }! d# d9 I
你有可能感到一股無名火向上竄，搞得自己頭暈腦脹。身體累，人會變得不愛出門，手足萎軟無力，心情上還有點小憂鬱。看別人賞花賞燈樂開懷，自己卻怎樣都開心不起來。有時隨便吃就飽了，沒怎麼睡就醒了，好像哪裡怪怪的，跟之前不太一樣。
% x5 y4 W2 `8 ^/ U9 V( a. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
氣溫回暖、日照增長都會影響到荷爾蒙分泌
都說春暖花香、春光明媚，但其實春天一下冷一下熱，很多人荷爾蒙一下子調節不過來，敏感一點的人就會察覺到自己的水平有所起伏，更甚則心有不安。其實你的觀察力很敏銳，這些都沒有錯。此時此刻，正適合來練練心練練氣。
公仔箱論壇/ u: S5 K& } a4 q8 R2 Q
在晴風破凍乍暖還寒的多變之春，重新鍛煉出自己的適應力，我們靠「噓」呼吸。古醫家有詩云：「
春噓明目夏呵心，秋嘶冬吹肺腎寧，四季常呼脾化食，三焦嘻出熱難停。
」其中「噓、呵、嘶、吹、呼、嘻」呼吸導引六字訣中，對應到肝的是噓呼吸，特別適合春季修煉。
$ A: O8 ?, ?* B) C) I( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
洛桑表示，吐納深又穩，廢氣濁氣出得去，自然界的清氣進得來，人就不容易老。練呼吸能調動激發臟腑的內在潛力，恢復地水火風空五元素平衡，助你抵禦外來病邪入侵。
" P& s) F- l0 a! H3 {- _3 i+ J
當你心中積鬱、一直有不好的念頭冒出來時，長長地這麼一「噓」，馬上就會感到舒暢許多。實行噓呼吸還有助於掃除無名火，將火氣疏導出去而非積在裡面，愈想還愈氣。降火解鬱妄念止息的噓呼吸，一起來練練看：
) z2 N. N- n4 n6 ^
$ a1 f: m2 R; E. w6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% I* J5 X' ^* q- [1 I# V% I/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
圖／當你心中積鬱、一直有不好的念頭冒出來時，長長地這麼一「噓」，馬上就會感到舒暢許多。
% }* e4 h8 ~4 P, T! E+ }# P公仔箱論壇
「噓呼吸」步驟
步驟一：
用鼻子吸飽氣。
4 d1 z- h! L0 o2 V" g9 Btvboxnow.com
步驟二：
憋氣3至15秒。
$ a' p9 Y9 _' `( t- m' Vtvboxnow.com
步驟三：
嘴型像魚一樣並發出噓的氣音將氣緩緩吐出，愈慢愈好。
/ \+ |5 r+ d) _9 Q
步驟四：
憋氣停頓2、3秒。
tvb now,tvbnow,bttvb- n( X9 [# b- r4 l" u, Q
（重複上述步驟7次或21次）
! w3 R+ L2 X4 g& D公仔箱論壇
站姿坐姿皆宜，春季隨時隨地都可以練，別直衝著他人臉上噓氣就好。憋氣部分，我自己是憋15秒的。倘若你從未練習過任何呼吸法，肺活量還沒提起來，先憋3秒也行，之後再循序漸進，舒服地去練，別躁進地練。如果覺得上面文字描述得不夠清楚，你可以上 YouTube 搜尋關鍵字「
春天養肝噓呼吸
」，觀看我錄製的教學影片。
6 S* D5 e/ n0 y- ?2 v7 @9 L公仔箱論壇
利用噓呼吸降降肝火，肝好，眼睛就亮，又或者你登高望遠多看綠色植物，養好眼，對護肝也頗有幫助，兩個方向都行得通。最後再提醒幾個利生小祕訣，春天屬於萌發季節，情志上活潑愉快，筋骨上多活動伸展，工作學習上推陳出新，跟上春草百花欣欣向榮的節奏，養生防病自然成。
' n" b U4 p( D( l9 h) T
公仔箱論壇! i% _& d8 s# a
& s+ x" I% p$ q6 l* i3 ^* A# }+ I
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
