標題: [健康資訊] 肩膀僵硬、心悸、失眠是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環 [打印本頁]

---

作者: soforlee    時間: 2023-3-13 02:08 AM     標題: 肩膀僵硬、心悸、失眠是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環

控制發熱與流汗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n& U9 ~. m) Y6 v" |( D. d1 I6 @
tvb now,tvbnow,bttvb3 T% ?. n- k& C- r5 t1 H

$ G: O7 w& x" k" w/ \% l
7 ?# k: x/ `2 o" I, Z3 k+ }/ s; k+ z, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩膀僵硬、失眠、心悸是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環。
# s: h( _. _9 z; x4 S3 i
1 I8 J. i! |( k( \3 ]" J公仔箱論壇
' r1 C( S7 d1 f& l, \% ~% @6 l現代人生活工作步調緊湊，在壓力大、缺乏活動下，很容易使肩頸僵硬、五十肩、心悸、失眠等症狀找上門。究竟想要改善上述問題該怎麼做呢？不妨可以試著花個5到10分鐘，巧做2瑜珈動作，促進血液循環，暢通堵塞的心經、小腸經。手少陰心經、手太陽小腸經幫助血液循環全身的心經，與思考、情感和睡眠品質也息息相關；與之成對的小腸經，是從肩胛骨連接到脖子的經絡。只要改善堵塞，就能夠改善肩膀四周的不適！tvb now,tvbnow,bttvb9 {: M" W) V6 k  `  {& H
有效改善以下問題：肩膀僵硬、五十肩、更年期症狀、心悸、失眠、淺眠、壓力、多汗。tvboxnow.com1 B4 C  _- g  C1 l$ g* g# [
通過這一區的重要經絡
( {% H# y  u8 ytvb now,tvbnow,bttvb
4 l5 R- ^$ e! y/ ~* r& l! @tvboxnow.com•  小腸經：從小指指甲外側起，通過手臂外側下半部，往肩關節去。再繼續經過肩胛骨來到脖子側面，延伸到臉。（天宗→小海→養老→陽谷）
" u" V$ S# [/ t, o( S/ N. ?4 a+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n% s/ Q/ W/ G' N0 k3 ]
•  心經：從腋下來到體表，通過手臂內側下半部，經過手掌心的小指側，最後來到小指指甲內側的邊緣。（少海→陰郄→神門）
7 n; a  q- M% O. S8 {tvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com( |: N: Y/ o7 M0 f8 f
圖／小腸經。tvb now,tvbnow,bttvb. n  S' c( I. M& f- [: p5 k
tvboxnow.com* k% E) }" w8 y9 w2 C3 }5 Z
tvboxnow.com7 a5 L& f# Q: _# }
圖／心經。& s5 T1 M2 M! P
$ a7 V. }. n" r& O

& p8 M/ z  z8 t7 E; N! h) }. w•  CHECK！ 立刻檢查！經絡堵塞了嗎？B 區的心經與小腸經，位在小指側到手臂後側。從小指側伸展手掌與手臂時，如果感覺到疼痛、不舒服、動作有困難，就是這一區的經絡堵塞了。
0 _5 l) c) ?: ~6 L0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z/ c! }4 v- x/ [! _4 b' |1 g8 \
肩關節 CHECK！→背後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M( T8 z3 K9 N9 E, g4 N

- G2 t3 p% w) [, F# P4 ^6 K' \9 h( btvboxnow.com雙手高舉過頭伸直，感覺看看小指側到手臂後側是否有異狀。公仔箱論壇9 N/ {/ n4 D; z/ G0 X, Q* X/ t

3 m+ Z+ m6 p- V( Z% H8 J3 i2 G1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u- l9 V0 P( u7 B2 m3 T- S
圖／與心經在小指交會的是「小腸經」，伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U& C% G8 H2 U2 _# N& m
tvboxnow.com. G7 ]$ n7 [( U/ M7 f2 f  U! A& v5 s

2 P  o& z% r+ [9 J; x公仔箱論壇
! b7 Y' q: }& D$ K" z8 ?4 |4 l6 A" ~公仔箱論壇手腕 CHECK！→小指側
4 C2 `4 Q7 e; M7 c3 Q& a' dtvboxnow.com
$ r8 N* H# i, M7 Z# I% l! h+ F" m# wtvb now,tvbnow,bttvb手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。
; @: V6 r8 s- s( o3 k- z  Y6 g
( S% C' r6 y: V1 b' O公仔箱論壇
6 \* i+ U4 Q; v' `; [- W. e公仔箱論壇% ~% ^0 B  l2 G  R0 c: s& c
圖／手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。 $ [: f) o8 j: |- m

# A1 ]+ I! Y3 Z1 S% q% l公仔箱論壇公仔箱論壇1 j& h! c8 Z, o) M4 v4 h
五臟六腑分別有既定的功能，並且交相影響；主導五臟六腑的是「心經」，是生命活動的總司令，不只會影響身體，也會影響思考、情緒、記憶、睡眠等腦神經系統的功能。
0 a: a+ p% q$ z) ~% s- M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~- {8 O% h2 j/ n
另外，心經也是全身血流的幫浦，與循環系統的症狀有關。而且，因為心經有強烈的「陽」氣，一旦堵塞，就會打亂平衡，造成體內鬱熱，出現煩躁、焦慮等等精神方面的負面狀況。tvb now,tvbnow,bttvb$ q3 b& p+ j  y

! L* V1 u4 j9 n( T) g# A. ctvboxnow.com與心經在小指交會的是「小腸經」，負責篩選飲食的養分與廢物。這條經絡從肩胛骨連接到脖子，只要伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P" B, B. r7 _% H

: D& I6 L" `( u% x$ X% G6 W% L/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暢通經絡的瑜伽動作EASY-----伸展手臂後側的「小狗式」 這是日常生活中很少用到的部位，也容易緊繃；只要伸展手臂後側，就會感到格外舒暢。注意力要放在從手臂根部延伸出來的經絡上，深呼吸，想像把呼吸送進經絡。tvb now,tvbnow,bttvb& z0 x' w$ e& _; L% k
3 _# p" k+ ]* E: w
Start！ 1.四肢跪地，雙手向前爬
, B3 W: j/ D: W# C1 l* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G6 B; y* ?6 ^' a8 H" A  Q; Q
以四足跪姿開始，膝蓋要在臀部正下方，吸氣時，雙手向前爬行。tvb now,tvbnow,bttvb0 G+ q/ ^; U4 Q0 x4 d+ @& I
tvboxnow.com$ }+ w8 @2 G4 w$ H3 u! S, {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J) y0 F4 M# R) {
圖／四肢跪地，雙手向前爬。
$ C9 Q1 `( q+ a* \! g. U) o
! i/ A7 o2 }# Q# {" F+ G" P# \# A6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 }+ ]3 r. f$ P& U公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 m6 `% m- z2 I; R0 V, l
2.胸口靠近地面，伸直手臂: e( d6 Y2 S/ K( o

9 e5 _* \7 g: X公仔箱論壇雙手往前走，讓胸部逐漸靠近地面，吐氣時，手臂往前伸直，讓手掌側面與手臂後側貼地。
) Q( W9 j! ]  U1 H公仔箱論壇tvboxnow.com* E1 K* u4 F# T% J" U' q
3.手腕往上彎，把呼吸送進經絡
+ |$ W* I  @, }$ f- ], r; _, }tvb now,tvbnow,bttvb
  V' I# k3 u9 q$ M  M0 ~, k1 n, \: V接著從小指側邊往上彎，想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸。尾骨向上，就像是把臀部輕輕往後拉，這樣可以更加伸展經絡。吸氣時，回到原本的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z  h3 L4 h8 p
tvb now,tvbnow,bttvb, e, ~6 n$ L! T# y3 N8 D
※貼地的手臂伸直，從手臂根部伸展經絡: ~. L8 E% o6 f" o6 K
tvboxnow.com; D( m) q7 W& E5 z( G( O
tvboxnow.com. C8 e& r: c! P( c2 I$ x+ g
圖／胸口靠近地面，伸直手臂。
  g( H' m$ D# S- ltvb now,tvbnow,bttvb5 e' @( F7 j, g$ N- T+ K
tvboxnow.com  R; }0 y4 ~$ z' J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?% y  X' g% p
Finish！ 讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。
6 s4 |8 }  R) \4 B& B- \* Z" htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# b$ E; g4 y- M, @- V# Z

) |) x) B9 y! K4 M; ~7 F& V& U; Q' }公仔箱論壇
. p* }' t! y) z; o7 t( i' v圖／讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。
4 m3 x1 \- E/ l2 n; M. ?6 [tvb now,tvbnow,bttvb# [! ^: O1 r3 [! W  b( L# g" _. I
公仔箱論壇" G( t  L! e1 C7 l
  ~5 n$ x# I( v, z& T$ v4 y3 Q6 a
經絡 POINT 手掌在小指側彎起，加強伸展手臂後側。公仔箱論壇# {; \! D6 d) o6 H! X; s
貼地的手掌從小指側邊彎起往上抬，可以加深手臂後側的經絡伸展。加上挺胸、臀部向後拉，都可以強化效果。
. X7 c8 D' x$ y. K, Btvboxnow.comHARD-----加入後彎的「英雄一」 「英雄式」是一般大眾最熟悉的瑜伽姿勢之一，在經絡瑜伽的動作中，要順勢伸展手臂後側的經絡。在保持平衡的同時，將整個上半身確實往後彎，感覺經絡的連結。
- n6 B. D% y; d# D8 w
: `% g1 k9 W, M& z0 e- IStart！ 1.雙腳一前一後跨步站! ~7 }8 `7 f* H$ b1 L

0 l2 R; l3 }/ q' c) q, d3 z從雙腳張開與腰同寬的站姿開始，其中一腳向後退一大步，兩腳前後張開。
( ~* \$ e! O) H3 w6 x/ ftvboxnow.com  f- i. B! K) s6 C+ r. K

* m0 i' D" h$ y( J3 T& ~公仔箱論壇
1 v0 G1 K5 ?5 s% Y公仔箱論壇圖／將雙腳一前一後跨步站。3 x1 c5 s( v4 a( F* g, f* s

+ L; m, V. L- N' W% q4 H5 B( _5 p6 n
2.吸氣時，雙臂向上伸直
+ d3 y% H+ G, S. }  K- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K. x7 I- c- Q0 `" S* `, f6 [" d
雙臂維持與肩同寬，吸氣時高舉過頭，往上伸直。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m6 z! h3 E, M! Z0 ^

0 |: G/ G& ]% y% I- o; y7 P圖／吸氣時，雙臂向上伸直。
5 k8 w! l; j9 C- \, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n2 W7 Q- z3 h7 m" S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D& S, \! I1 l1 e  K  k; k
3.前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作
) ]! t: b; D. c7 y, wtvb now,tvbnow,bttvb
: V* w' E; C$ M! a9 o3 u. Z! @  Z) f* S( S吐氣時，前腳膝蓋彎曲九十度，接著吸氣，帶入上半身後彎，感覺胸口打開，伸展手臂後側。想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸，再吸氣回到步驟 1。接著換邊再做一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O' }  e/ \) f0 h; W* D/ y
, t8 o/ o4 f; j( i$ B) w
tvboxnow.com& f5 B* P% z& Y8 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F- ]5 p1 |2 C, Y% I
圖／前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作。
2 J, r6 P. V- ~7 j+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 ~. x5 I/ f) H1 e5 s+ _) H5 N: w7 Z$ [% l* p+ Z
公仔箱論壇, y+ _0 u% W- i% w8 z7 g
※注意力放在小指側的經絡，順著上半身向後彎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D: C3 q& e  j& q
Finish！ 視線向上；盡量後彎，維持手臂的伸展。tvb now,tvbnow,bttvb; z5 g8 D4 u  V! N

7 [% X6 T% R9 J  F8 B/ s7 ]$ N6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經絡 POINT 手腕向後彎可提昇經絡伸展的效果。
* G; ~* N7 w( `& I' p0 T手掌小指側向後彎，更能夠伸展到舉高手臂的經絡。上半身從胸口後彎，可從手臂根部確實刺激經絡。
; o* u0 m# A/ j5 stvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com% b! d" w9 b  U' s

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0