標題:
[美食介紹]
海米炒绿豆芽
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作者:
尛滊靤
時間:
2009-3-24 10:32 AM
標題:
海米炒绿豆芽
绿豆芽的营养丰富，尤适合嗜烟酒或肥胖者长期食用，以达到祛痰火、除湿热、解酒毒、洁牙齿、治口腔溃疡和减肥消脂的作用。由于绿豆芽性寒，应配上温性的食材(如姜丝、韭菜)同炒，以去除其寒性，烹调时还要掌握快字诀，以免将绿豆芽炒老，使营养流失。
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烹制材料(两人份)
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材料：绿豆芽(300克)、海米(15克)、韭菜(50克)
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调料：油(2汤匙)、镇江香醋(1汤匙)、盐(1/4汤匙)、鸡粉(1/2汤匙)、香油(1/3汤匙)
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1 韭菜择洗干净，切成长段；海米先用清水浸泡一晚。
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2 绿豆芽摘去老根，洗净沥干水备用。
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3 烧热2汤匙油，放入海米以小火炒香。
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4 放入韭菜段，与海米一同拌炒15秒。
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5 倒入绿豆芽，与锅内食材一同快速兜匀。
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6 加入1/2汤匙鸡粉、1/4汤匙盐和1汤匙镇江香醋调味。
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7 淋入1/3汤匙香油，即可装盘。
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贴士
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1、绿豆芽的性较寒凉，应配上温性的食材同炒，如姜丝、韭菜，或者加点料酒，以中和其寒性。
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2、炒绿豆芽时，适当加点醋，才能保存绿豆芽中的水分及维生素C，吃起来才会脆嫩。
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3、绿豆芽比较容易熟，下锅后要迅速翻炒，快速调味后便可起锅，否则会炒老。
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4、绿豆芽的纤维较粗，不易消化，加上其性偏寒，所以脾胃虚寒之人不宜多食。
作者:
hippy_123
時間:
2009-3-25 10:22 AM
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