標題:
[健康資訊]
壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-5-11 01:18 AM
標題:
壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子
鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
tvb now,tvbnow,bttvb* b3 E% e" K' G( }! M& E3 G
tvboxnow.com/ B% W9 m4 D* E1 B$ S' _
8 S/ W9 i2 ]" ]" Utvb now,tvbnow,bttvb
; R3 {! o0 s) N/ D8 B
壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
tvboxnow.com& K" w$ \$ ?! `5 _ }# `9 T
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。
肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
2 `4 v/ @- v% K0 r9 z! w3 K5 d
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
tvb now,tvbnow,bttvb% s, E+ v1 w9 F% G/ B7 Q
鮪魚肚
特徵：
肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
公仔箱論壇+ a( Z S" S1 E! `% u. w
原因：
每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
' k1 J+ g5 C- A
如何改變：
建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
+ G- N! R/ c) |5 T公仔箱論壇
小腹肚
特徵：
小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
tvboxnow.com. K A- a+ ]$ k# P
原因：
經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
tvb now,tvbnow,bttvb1 u) U8 [7 U! r& Y/ ^* s
如何改變：
建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
, ~+ O# o% h1 v7 O+ n% a
啤酒肚
特徵：
常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
. j, T8 \: Z B% G/ G, Q6 m
原因：
常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
tvb now,tvbnow,bttvb3 E8 j/ G9 M. Z; v" z
如何改變：
建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
8 M/ F) d) ~ X: E0 F) t& X. d
壓力肚
特徵：
肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @( r& K, A* F& r7 E5 i" W7 U4 W
原因：
壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
% s( ^- t3 ^! I4 @$ Ltvb now,tvbnow,bttvb
如何改變：
建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
b H. b* s# r. I5 `( w$ itvb now,tvbnow,bttvb
圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
$ \" P$ _0 e2 U* |tvb now,tvbnow,bttvb
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度
腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
公仔箱論壇7 x* L$ E. E$ N
腰圍過粗
% Y- P* ?1 w/ G: T2 x1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
公仔箱論壇+ Z! E: f4 G4 N A: N- j
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
tvb now,tvbnow,bttvb" l; a' W: n" G5 A# M( Z, ~& b' M
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
tvboxnow.com+ a" v6 k, q- I4 B9 ~% ?0 a y& ^
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供