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標題: [健康資訊] 換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2023-5-17 12:29 AM     標題: 換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟


$ W9 O- R, ]4 _5 x* T7 r, ]! ltvboxnow.com換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。公仔箱論壇. T3 T: A, f/ I& l) o+ @
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近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。
7 h4 q. L0 |& G6 ^' K% j5 _tvb now,tvbnow,bttvb飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！6 D9 F  G) j: N; m- r8 a
茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。
( `. r% z3 U% a$ Q+ _+ v2 l6 ]甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。tvb now,tvbnow,bttvb- |8 p. x# ~0 j0 b' `  x7 F1 A
甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！tvb now,tvbnow,bttvb7 ?6 A% ]0 y5 c% D& Z% O! |
發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。
/ y/ m( u* b$ b, Z' |& |5 F' Jtvb now,tvbnow,bttvb麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E4 z. F( s9 O* e, P
食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。
* x; K* f9 o  H, h' W9 G: \0 |tvb now,tvbnow,bttvb抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。tvboxnow.com" j9 j+ \) P) h4 [1 x: S* @7 G
勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。tvb now,tvbnow,bttvb# @  |* R& y% K3 `" o
圖／高敏敏營養師提供
% x$ s% r. E$ x, t+ j  U想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！; i: r! G3 G0 U9 V3 Q
飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。9 z: k4 b# o7 B: k- [
益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！
6 H3 D7 D( Y0 [; O; H公仔箱論壇忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。tvb now,tvbnow,bttvb2 P' ^3 a* G# [$ k  N
適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。
4 k0 p, p7 w4 P7 d6 b9 J. ]8 u+ a+ V充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。
6 p8 X9 h. Q5 Y2 g/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g0 x) }2 e3 @% s
多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。tvb now,tvbnow,bttvb3 T: g* R9 f: [! P- q6 m; C' R
避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。
5 [6 o# F8 w) Z& B/ p公仔箱論壇控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。
' R& J: `, Y$ |- n及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。
2 p6 ^5 S- W$ S: A# [圖／高敏敏營養師提供tvboxnow.com5 v; u# y, ~. }4 B2 u1 g

2 i) R6 a( w# j% Q2 M# t, y! \結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！
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