標題:
[健康資訊]
便祕、宿便排不出來會變大腸癌？名醫解答4問，養成5習慣助排便
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-6-13 02:30 AM
標題:
便祕、宿便排不出來會變大腸癌？名醫解答4問，養成5習慣助排便
% e/ V! n3 Q# B+ S+ Y$ X; F% y9 f公仔箱論壇
便祕、宿便排不出來會變大腸癌？名醫解答4問，養成5習慣助排便。
% ~, i# Z! u# x8 ?0 {8 K0 O" l
公仔箱論壇3 ^: c% J B1 k
公仔箱論壇% y- M; x8 [3 Y! J! J& p0 j( A) A5 {0 K
「無便一身輕」感覺很好，不少人為之著迷，甚至刻意喝牛奶、喝優酪乳、吃瀉藥等方式，非得清空腸子，認為有助排毒防癌、擁有曼妙身材。針對常見4大便便迷思，胃腸肝膽科權威醫師逐一破解，強調便祕和大腸癌或肥胖都沒有關係，頻繁清腸反而有害健康。迷思一：沒有天天排便就是便祕
肝膽腸胃科醫師、肥胖研究學會榮譽理事長蕭敦仁表示，解便頻率從「三天一次」到「一天三次」，都是正常範圍，不算便祕。但有些人一天沒排便，就渾身不對勁，某位購物女王就是其中之一，每天要吃5顆瀉藥，在家解便解到乾乾淨淨，才可以出門。
tvb now,tvbnow,bttvb& h* n s5 ?% W3 @+ l6 c
如果真的是便祕，蕭敦仁說，會視病人症狀嚴重程度，先開一些藥幫助病人緩解症狀。但用藥只是短期的，若長期依賴吃瀉藥，會把健康的大腸變成「懶惰大腸（lazy colon）」，不吃藥就無法解便，這時就很難改變回來了。
( x+ V8 ?: G- V# B; L
●便祕定義：被診斷為便祕，至少要符合下列5項條件中的兩項。
+ ]2 N- n, N& l/ i4 m/ f4 ntvboxnow.com
1. 超過三天才解便一次。
. h2 _2 X: Y! l1 A/ M
2.糞便短小且變硬。（正常糞便是香蕉狀）
公仔箱論壇, X& O3 ?5 v7 b+ g% x
3.上廁所很困難，要很用力才能解出來。
: t7 a1 S0 {& K1 p* x, |& j1 O: Rtvboxnow.com
4.有餘便感，總覺得沒大乾淨。
公仔箱論壇$ X- ?4 q8 L" |% S/ d
5.肛門有被塞住的感覺，但怎麼弄都弄不出來。
5 j1 `' {1 L/ M# y0 B: j: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
●助排便5大良好生活習慣
tvb now,tvbnow,bttvb* ~) Y; Q& E$ {. i
1.多吃青菜水果：
每天攝取25到30公克膳食纖維。可幫助糞便成型。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [/ h* m i6 z8 j- v
2.多喝水：
糞便有八成是水分，兩成固體當中一半是纖維，一半是細菌。
: d7 W& A) m* r5 e+ l. Atvboxnow.com
3.攝取益生菌：
細菌是糞便的重要成分，維持腸道菌相平衡也有助於解便。
4 V% L" w0 ~" w( O$ z5 A$ m0 Ytvboxnow.com
4.有便意就立刻解便：
不要隱忍，忍過了這次的排便反射，就要等下一次，時間拖愈久糞便愈乾，解便愈困難。
tvb now,tvbnow,bttvb. W3 r' s, v# ~7 e5 ?
5.多放鬆和運動：
很多人外出旅遊或壓力大時，就無法排便，因為人在壓力下，交感神經比較興奮，會導致腸胃蠕動比較差。適時放鬆、多運動，有助於副交感神經與交感神經的平衡，維持正常腸胃蠕動。
5 a5 {- Q+ \! O0 H- O" c
迷思二：腸子乾淨沒宿便的人最健康
大腸癌權威、台大醫學院健康管理中心主任邱瀚模表示，有一陣子流行咖啡灌腸，就有人寫信來問台大能不能定期幫忙做。其實無論是用水或用咖啡灌腸，都是沒有科學根據的偏方，並沒有醫學實證支持這樣做有任何好處，反而可能有害。
5 d) T* g, v0 z. k( w; gtvb now,tvbnow,bttvb
邱瀚模說，腸道裡有很多細菌，近年研究發現其中有些好菌有助降低疾病風險，但
如果動不動就去沖洗腸道，這些好菌都沒了，對整體健康是適得其反
。更何況根本不可能「完全乾淨」，只要透過大腸鏡檢查，一定還是看得到糞便，「就像是一個番茄醬的罐子，你把醬都擠光，瓶壁上還是會有殘留。」
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p: w9 P6 w: O; \* f
迷思三：糞便有毒素會致癌
「便祕跟大腸癌沒有關係。」邱瀚模指出，很多人認為大便很髒，衍生出「糞便有毒素」的迷思，其實並沒有證據顯示便祕會致癌，事實下可能正好相反。
- X. T4 M ]" I, A% z9 X
因為腸道菌是糞便的主要成分之一，腸道菌相的平衡又與許多疾病息息相關，近年來已經發展出「糞便移植」技術，將糞便中的細菌重新處理後移植回人體內，能有效治療某些疾病，可說「大便真的可以變黃金。」
9 s) T1 S# Q5 O! f
迷思四：減肥一定要通便才有成就感
「便祕和肥胖一點關係都沒有。」蕭敦仁說，有肥肉才叫胖，也就是脂肪所占的身體組成比例偏高（體脂率高於標準）才算胖。
tvboxnow.com* c7 ~5 V& x, p% H" F
有些人太過注重體重的數字，連排便前後的體重數字起伏都要計較，很容易就會陷入排便與便祕的迷思。建議減肥時多關注體脂肪的變化趨勢，不要那麼在意體重數字的短期起伏。
: H b8 o8 o( H7 l' X0 O
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
