標題:
[健康資訊]
低頭族如何擺脫肩頸痠痛？
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-6-18 12:07 AM
標題:
低頭族如何擺脫肩頸痠痛？
7 b) o3 Z/ y/ q; z
如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。
根據Dr. Hansraj在2014年所發表的
文章
，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於
27.2公斤
的重量！
: _1 u, p; P. x8 Q( ?8 E9 x( q0 ctvboxnow.com
長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b& f i6 S+ I
還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！
8 O0 _$ s4 E, w5 o2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：
& U5 R. R2 m5 i8 d* E) j& }0 D3 jtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb) b4 \+ o7 ?* f5 F/ N5 r& L
放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！
公仔箱論壇- a0 J" \' M* T1 d% g& h+ {
7 q$ |$ P! u2 h3 \, s+ ~
維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用
手配合頭
，不是頭配合手！
3 k. j- z2 q& l& O9 M. G
! ^8 c: y! D" U* M$ ~
: w8 f' _1 d% Z
公仔箱論壇4 e9 w C3 B" u
要打字嗎？兩隻手也沒問題！
! O& p; a2 m0 M: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
一分鐘健身教室，關心您的頸椎健康！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb) b4 \+ o7 ?* f5 F/ N5 r& L
7 q$ |$ P! u2 h3 \, s+ ~
公仔箱論壇4 e9 w C3 B" u