公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配6大燃脂食物更有效 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2023-7-7 12:27 AM 標題: 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配6大燃脂食物更有效

踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
公仔箱論壇3 ^2 P" P5 s6 G$ H2 |1 H/ V9 g* r
「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。tvboxnow.com8 `& Y ?3 ]8 o$ Z) e1 | ]
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。

2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
公仔箱論壇& m! Q& x, g3 ~, J* |
3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。

4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
/ H2 m8 h& Y( p! J- z" |
5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。

6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。3 C+ L) y3 B8 r6 @; i6 g! ^

圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供tvboxnow.com& e: l+ U& R9 c5 _/ U3 T' r

「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：公仔箱論壇! {( D/ N. S  s; X0 @4 p% ^$ c
黑胡椒
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
) f  j: d+ `( V9 B5 X! }2 G, v
綠茶、咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M( p/ ~& k  r, f+ z% P) Z% Q" P
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。

薑
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。: X/ h9 K) s" B
tvb now,tvbnow,bttvb9 {. G; ]; q5 l( _& ], `
小黃瓜 tvb now,tvbnow,bttvb) U/ Y$ }/ _! @2 c
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。

辣椒
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。

燕麥片
維生素B群，幫助全身機能代謝。
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)