標題: [健康資訊] 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處 [打印本頁]

---

作者: soforlee    時間: 2023-7-13 02:10 AM     標題: 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處

抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。tvb now,tvbnow,bttvb) R6 O4 E) z, f

" v6 f( f  G; g# R& n& }2 a3 U' Rtvboxnow.com冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
! ^( x/ N* Q: L/ C: j+ G  D4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。公仔箱論壇: R/ r' L* y& _9 v+ c
圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
- Q1 ^; O$ u/ L! O0 r$ k" {
9 I3 ]% D% H# ~# M6 m  ]  f; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
- b$ y- p" f" }) V$ D5 p8 ~tvboxnow.com葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。tvb now,tvbnow,bttvb* S* z2 O0 D  H2 |* U, z  g
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
% ?, {' o1 N, o2 S1 ^1 O. @tvb now,tvbnow,bttvb維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L6 N7 T3 I; b! ?+ t: t
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
$ P* P: }4 n0 t- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。公仔箱論壇9 t- `3 T* u! W8 e3 L8 N
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。公仔箱論壇1 @% Z, S; n' t) u, V
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。tvb now,tvbnow,bttvb, w6 _+ F1 Z9 T/ f+ b' f
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
* h2 @- U: _' K5 b; Q3 }圖／柑橘營養好處多。* Y0 t) w8 y& P; L( P$ `; ^( y6 i
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
' o8 |6 R* J% L; K公仔箱論壇熱量：34kcal公仔箱論壇! y1 m5 c9 V1 t" F. l
膳食纖維：1.5g
5 ]$ x. `1 _7 p3 B碳水化合物：10g
. W8 q+ N" q# |# I1 x" ftvboxnow.comβ-胡蘿蔔素：343ug
. S) f  g' Y, h4 R5 @1 O7 u9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素A：571I.U.
$ i5 ?$ f2 ~% Z$ R3 z% a  j. g! U- L葉酸：8.2ug
+ O) M8 L+ u( ^4 ^0 X6 F維生素C：25.5mg$ P# d! P. I! p
礦物質鉀：74mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V2 |( K# E& x8 V+ R
礦物質鎂：8mg" }2 ^# e9 J' x& {+ U4 g" e
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
1 e" s0 G* a) |6 `- Y8 Stvb now,tvbnow,bttvb圖／柑橘營養檔案大揭秘。tvboxnow.com+ P4 r2 R, n9 b- Z' ^6 S- |

4 e) \! f0 z6 q9 S椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
% s+ a* {) {" M% G; T# P2 D公仔箱論壇椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B5 C3 Z( @7 K
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。公仔箱論壇& F" s2 V4 {% p" `4 k: g
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
0 X* B6 O% V7 q: N; W: S& @' A圖+ y3 U# F3 s* F4 v; v) q+ p" ]) c
另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o) f/ j) F# g% _0 c9 m) h

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0