標題: [健康資訊] 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2023-7-13 02:10 AM     標題: 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處

抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。tvb now,tvbnow,bttvb& e1 [; W2 X: o& c! e# ^( d

( F* O% T* _0 t. j9 o9 ~4 n# c. ?公仔箱論壇冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
$ Q4 P) i1 `! r7 R) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
% I# c4 N& o* O" S% o- V8 ltvboxnow.com圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。tvboxnow.com' _. |1 T. g5 N% t# s
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富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。tvb now,tvbnow,bttvb) G4 g6 g8 ~9 e5 Z" K
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。5 G  d/ M" _& ]+ N+ `! v  ]
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
, i( {; M; i* J- ~9 e4 a5 @+ {維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
. n0 Y" j$ B6 V6 F7 s4 H保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。tvb now,tvbnow,bttvb8 _) V& u* S; a' H0 E$ i! n* J, p4 w) e
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
1 i! R/ k" g; D6 w, w- Xtvb now,tvbnow,bttvbβ-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
, @2 U& @  M  s6 v" k0 t維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。tvb now,tvbnow,bttvb8 [# o. t: N& S8 w9 m
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
" D$ u) y$ ~& l9 f& S, x- J公仔箱論壇圖／柑橘營養好處多。
6 U  v- v+ k5 V# s3 d0 ]tvboxnow.com柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
& ]3 }: }9 \. I% x6 |. H公仔箱論壇熱量：34kcal
5 Q8 Y; x) i; h6 P" e$ j+ y公仔箱論壇膳食纖維：1.5g公仔箱論壇/ m5 U4 A# Q' J2 f, S
碳水化合物：10g公仔箱論壇- S/ P4 G3 b, F5 g. t
β-胡蘿蔔素：343ugTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H4 h# s; `0 R- q+ s
維生素A：571I.U.
0 G- R( i$ n% H( {- n, S+ ]: I/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸：8.2ugtvb now,tvbnow,bttvb9 m) T9 q& z/ p' N8 R% j
維生素C：25.5mg
3 l1 j2 K% W9 s0 N礦物質鉀：74mg
4 L9 D' D: ?! Y公仔箱論壇礦物質鎂：8mg
1 |' f2 m, N, c# a! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。" G- P* |/ f. G; @8 W( P- s
圖／柑橘營養檔案大揭秘。4 ~& j" R) K8 w$ {6 {$ m. X

& o1 t2 M( u" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
4 A+ S2 i, w; Z& i% c: P; {: P公仔箱論壇椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
8 e" j: m2 _3 U+ H- }$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
5 z. ]5 D3 t. E& K" n% F$ ?茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
8 t& s! N4 P1 W  E* x; Y圖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s( H  V2 ]( M$ C% m6 G( w' q
另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。tvboxnow.com( u, V* m9 q! X! Z

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