標題: [健康資訊] 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2023-7-13 02:10 AM     標題: 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處

抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。tvboxnow.com+ U- O) M% ]) y( z; S8 N

, L* F  y" @) z( s+ d公仔箱論壇冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。tvboxnow.com) u8 H+ P' }5 _9 t+ X8 Y. ?
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。公仔箱論壇4 l4 _! {) d$ p& R- b9 P
圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。公仔箱論壇/ K- l0 U) B5 {. e) ]8 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I" g$ f: o  Z$ @( [/ S/ Y5 {# Z. j
富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
' `2 n! l" l( N3 jtvboxnow.com葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。5 ]& H& p3 i* O) z, S, `
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
, k5 ]( P# }) ^4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。/ V8 n5 \! O# r' E
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。! x$ \/ [$ o6 {) r
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
+ a& W/ P" P2 b; K1 H/ xtvboxnow.comβ-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。tvboxnow.com* R, i, T* \. \3 j
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。9 Y/ `1 G6 p9 l2 h3 `2 G
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！公仔箱論壇  D2 Y8 e; s2 l& H
圖／柑橘營養好處多。tvboxnow.com; {4 t# O5 m9 ^2 S2 q
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
1 C0 ~. s& }" |6 K; j3 x; U: l熱量：34kcal
& l& `7 G9 Y/ R6 Z4 _+ D$ q膳食纖維：1.5g8 J  M( [/ H  ]; \4 h
碳水化合物：10g
# k# A, K& |) Z0 i" v: y6 Ntvb now,tvbnow,bttvbβ-胡蘿蔔素：343ug
4 T( h: A$ a$ C) D0 F維生素A：571I.U.- x  @7 X5 |0 S) `
葉酸：8.2ug
+ B$ {" w4 h- y& [1 L維生素C：25.5mg* W4 J( V" R. c, |) D# Z
礦物質鉀：74mg
3 B7 j- u4 o( Y- ?3 Xtvb now,tvbnow,bttvb礦物質鎂：8mg& J) \6 y* N4 _+ K; Q. [1 k6 d5 C) q- L
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \- Z' M/ ~* z" |
圖／柑橘營養檔案大揭秘。6 \5 a- I3 w3 w2 q  A9 B

5 f' M1 @" `( s1 q2 D* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
) P) b8 p) j# ?3 h  N7 o3 |椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [) i& F3 Q) C) j1 ?1 q  V
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。/ j2 \: ]( ]; k
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
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1 m8 R% u# W( j公仔箱論壇另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。公仔箱論壇1 ~: y3 u, n8 A6 [  E/ {

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