公仔箱論壇1 P- r3 D" @( y* V7 S4 ~2 x材料:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f* q( n# s2 G' G; j$ i
凍帶子 4隻公仔箱論壇- c7 I* V1 P6 K3 S' C
西蘭花 4小棵
粟米粒 2湯匙
糙米 1 1/2杯tvb now,tvbnow,bttvb/ N: f- j6 u) _: C8 C- |) S
紫蘇葉 1棵公仔箱論壇' c2 }; p% D i$ Q x
調味料:+ k$ q- P" G# f' @& A- ^( C
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飯調味：
鹽 3/4茶匙
上湯 1湯匙
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帶子調味：
鹽 1/8茶匙" b' Z% u0 ^! ?- D
胡椒粉 少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _# U4 z9 H$ @7 t9 X% Y
麻油 少許
生粉 1/2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb `0 Q# f1 ^! o
蛋白 1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb- C3 u5 Z/ C, i2 r4 s2 f
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製法:
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1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。, G* f" Z4 f2 H1 c. o9 G3 B2 `' f
3. 粟米粒出水，待用。
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。