; p- k# Y: l$ d* C$ e* I* X# f材料:
凍帶子 4隻) e: G( r( O+ \. `
西蘭花 4小棵
粟米粒 2湯匙
糙米 1 1/2杯
紫蘇葉 1棵tvboxnow.com" s# s3 A7 }" ^5 |) e
調味料:
飯調味：3 r# \9 \$ y, ?
鹽 3/4茶匙! n7 r) ]! s# L7 v L
上湯 1湯匙tvb now,tvbnow,bttvb" y2 `, C" ?: k6 T+ @5 W+ q
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帶子調味：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w: W; ^9 b! _8 l! q3 b; d: g
鹽 1/8茶匙
胡椒粉 少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e2 i+ ?9 _8 J ^
麻油 少許
生粉 1/2茶匙
蛋白 1茶匙
製法:tvb now,tvbnow,bttvb+ }( E5 e& t. O5 P' _' I
公仔箱論壇& G- T9 a6 C. B6 B9 W
1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。公仔箱論壇4 z. U% u! Q& i
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。
3. 粟米粒出水，待用。公仔箱論壇4 H& S: z0 M6 u5 R
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H1 N$ ] i, A- J. J2 \
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。