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材料:
凍帶子 4隻tvb now,tvbnow,bttvb: L; |6 t4 C( ^5 l, i: Z0 |/ ]. K! E
西蘭花 4小棵' f% i" }7 e/ W# m R9 B" L% @
粟米粒 2湯匙
糙米 1 1/2杯) @9 B& ]7 Q+ Q" ]; X& h
紫蘇葉 1棵' q2 A! M- ~: X: O) y
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調味料:6 }0 G& t" y- W$ r
飯調味： L# _+ }' H" {5 _7 ]8 q5 P
鹽 3/4茶匙# W& e4 h; V& `$ L9 c
上湯 1湯匙! _8 {9 }- l: }5 L
帶子調味：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O6 G! a0 u. N X- T# l
鹽 1/8茶匙公仔箱論壇# U, ~4 Q' ~; Q+ B7 X# j
胡椒粉 少許tvboxnow.com8 A& a8 c5 O, u+ F b9 a
麻油 少許. f) j' w1 E1 @5 `! I& f& r
生粉 1/2茶匙
蛋白 1茶匙
製法:3 l6 S( ?( w0 L: A6 Q$ m
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1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。公仔箱論壇4 U' K5 l* X/ r( n& r, P* z, Q8 ?
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。
3. 粟米粒出水，待用。
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。$ c' S3 M7 G1 i5 N2 Z' |. _' U
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。