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材料:公仔箱論壇1 u4 U5 g, F. |) [8 U
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凍帶子 4隻
西蘭花 4小棵
粟米粒 2湯匙tvboxnow.com: K! D# R: E, q6 w
糙米 1 1/2杯公仔箱論壇, r8 h* X& i1 W, s5 R+ f6 T" Y
紫蘇葉 1棵
調味料:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?8 w4 n9 C z& g# h+ R! X3 p, P
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飯調味：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k3 V" @2 o6 f1 _9 `/ z
鹽 3/4茶匙
上湯 1湯匙
帶子調味：
鹽 1/8茶匙! _1 z; S) k1 O; b j
胡椒粉 少許
麻油 少許公仔箱論壇( |. n; O$ {8 p8 s/ K
生粉 1/2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m7 g. l9 x7 X6 ^# l- C. C h
蛋白 1茶匙
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製法:9 T/ P- c+ s" B$ G0 H; y$ u
1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。tvboxnow.com1 L* m5 I/ c+ b& N8 m# t
3. 粟米粒出水，待用。2 c2 q% \+ x! e) Z S
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。