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材料:
凍帶子 4隻
西蘭花 4小棵tvboxnow.com1 k5 j" Y' S7 F5 _
粟米粒 2湯匙
糙米 1 1/2杯, K6 g9 k2 T8 ?$ q) I. Q4 p
紫蘇葉 1棵tvboxnow.com' g9 `% x- Q& z" \+ W. m) _
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調味料:tvboxnow.com* R+ p/ w" c' J% C' K( S5 z' @
飯調味：tvb now,tvbnow,bttvb) S( d( j1 M' s, a
鹽 3/4茶匙公仔箱論壇+ O) o, s7 o1 m5 n; v" P9 I
上湯 1湯匙
帶子調味：
鹽 1/8茶匙tvb now,tvbnow,bttvb; X/ F# X0 B5 O7 b5 `$ F
胡椒粉 少許
麻油 少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [3 Y0 S1 {5 y* x
生粉 1/2茶匙- m2 p. r5 u' G# Z4 {, t
蛋白 1茶匙
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製法:) U2 F8 s' r0 s+ f" p
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1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。
3. 粟米粒出水，待用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h( i; K% J$ D! ~/ o$ I% d7 I
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M4 l( V3 s4 R3 K+ O8 k y
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。