標題:
[健康資訊]
研究證實：6個看似無害的習慣，可能會增加罹患失智症的風險
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2024-2-1 04:55 AM
標題:
研究證實：6個看似無害的習慣，可能會增加罹患失智症的風險
避免這些習慣，也許你也能減少失智症的發生
0 y& d8 U& Q" n& a$ ]7 v1 l
5 i0 `- S3 X; S- _- `7 _: ^tvboxnow.com
tvboxnow.com: N- k- i3 O5 f
; g& F u- ]; i/ P, h公仔箱論壇
一些看似無害的習慣，可能都會增加罹患失智症的風險。
' P/ ?6 J$ A( X! O O4 R4 l# ]: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
失智症
對個人和家庭的影響非常巨大，如果能避免這些習慣的影響，也許能降低罹患失智症的風險。
俗稱「失智症」的阿茲海默症（Alzheimer's disease）是一種令人心碎的疾病，它是一種腦部上的神經退化病症，患者會逐漸忘記生活上瑣碎的事情，最終漸漸演變成遺忘周邊的人、事、物，甚至連自己的名字都不曉得。這對家人與孩子來說，是最難以接受的悲慟。
( Q x( i+ H" z. Z" r
醫學上，目前沒有任何方法能治癒或逆轉，只能盡可能在前期發生徵兆時，延遲並改善生活品質，患者也許還是能獨立完成許多生活上的大小事，但大部分需要認知功能的行為，還是需要他人的監督。
. d! u8 i4 n& q% J2 ~5 |3 ^公仔箱論壇
失智症是種可怕的病，它偷走人們伴隨一生的最重要元素——記憶。沒有了記憶，彷彿失去了過往的歷練，那些愛過的、笑過的、哭過的⋯⋯竟只能成過往雲煙。
公仔箱論壇: h# M* a- K" L+ y/ Z6 ~
事實上，隨著現代科技的發達與生活壓力的擴張，阿茲海默症的患者有逐年增加的趨勢，非營利組織「阿茲海默症國際組織」（Alzheimer's Disease International）表示，阿茲海默症讓全世界約有5000萬人受到影響，預計到2050年，將會影響超過1.31億人。
tvboxnow.com1 x& r& r7 m) D: b
失智症的罹病主因除了遺傳，生活習慣也佔很大的一部分
% s5 u) s! g6 u2 v# P6 s$ Z5 Utvb now,tvbnow,bttvb
7 p5 b/ N+ R$ ]" C7 E' E
圖／失智症是記憶、語言、解決問題和思考能力的喪失。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I& g, K6 K( v$ }5 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C0 K9 m0 q( x( @5 J& F
e6 h, |) { x- t! T0 Y1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
《huffpost》
報導，失智症是記憶、語言、解決問題和思考能力的喪失，主要影響65歲以上的老年人，但偶爾也會發生在中壯年人身上，失智症最嚴重時，可能影響日常生活，這些患者的起居也都需要額外的照顧。
) f9 M0 z, n, A/ z7 L公仔箱論壇
心理醫師布萊爾斯蒂爾（Blair Steel）解釋，「失智症是至少兩種大腦功能受損為特徵的疾病，像是判斷力和記憶力的消失，常見的前兆可能有健忘、社交技能障礙與影響日常功能的思維限制。」
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q7 s5 Y C) f$ Y& x+ _
他強調，通常導致失智症的原因，包含遺傳、家族史、年齡、體質等，而心臟的健康狀況和腦部的外傷史，都是增加罹患失智症風險的主因，但另一大主要影響的成因是生活習慣，「雖然你沒辦法控制自己的基因，但一些看似無害的習慣，可能會增加罹患失智症的機率。」
5 k0 h* L/ b8 \$ ]: ]( N2 a
而這些習慣，你是否都被說中了呢？
4 A# n3 r" b. Rtvb now,tvbnow,bttvb
1、經常久坐與運動量不足
: w$ N8 ?& U& t3 q: O
; `0 ~, \; q! `' [公仔箱論壇
圖／經常久坐的上班族可能會有許多負面的影響。
( k, E6 O' q- C5 s' Z" e( }& O
公仔箱論壇 t, w( u ?: i* [* q
5 c. l) ]% e$ {/ D5 }: V7 d& H
這是許多上班族經常會有的問題，往往坐在辦公室工作，一晃眼就是8個小時幾乎都窩在座位上。
公仔箱論壇2 q9 Z( J: I0 v6 n6 K$ k
醫學研究發現，久坐將提高罹患心臟病、中風、糖尿病、癌症以及失智症的風險，也會造成骨骼的傷害和肌肉退化，血液循環不佳也容易導致思考遲鈍、影響心理上的健康。
9 I3 D# ^4 @0 e; r
然而，運動，特別是有氧運動，可以幫助降低認知障礙和罹患失智症的風險，長期、規律的運動習慣可以對大腦和健康產生積極和正面的影響，尤其是60歲以後，每天運動更能降低罹患失智症的風險。
公仔箱論壇6 r3 g0 M3 t$ v
2、社交活動不夠
公仔箱論壇% Q! A- _1 n! g+ `; k
1 o" u( ? ~' T J. ~- i6 M' m公仔箱論壇
圖／面對面的社交活動有助於刺激大腦，但網路上的社交則不行。
& I) u7 L# T5 ?3 }( O; W* ntvboxnow.com
公仔箱論壇( F) U% _" g; }" s# d$ D
公仔箱論壇4 C5 ~9 O' x; T5 @
也許你不喜歡社交、也厭倦了那些虛有其表的應酬關係，但研究發現，實際上這些社會上的交流，對於失智症的預防上扮演了重要的角色，因為積極融入社會的運作方式，可以降低老年癡呆症的發生。
- ^$ d/ z0 C7 u4 l
科學家發現，透過社交活動的刺激，可以增進大腦的活躍，尤其是隨著年齡增長，和朋友的互動就更加重要，但是在現代這個社群軟體最發達的時刻，真正面對面的社交活動已經愈來愈少見。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j' t( ^% r% L
布萊爾斯蒂爾解釋，「現代的人們可能在社群上花了大量的時間，但其實這不會有面對面社交那樣刺激大腦的連結體驗。」
9 T% k4 w1 _1 n& [' ^) U- i; z `4 t
但他也說，不良的社交反應會導致壓力荷爾蒙升高，過度刺激的結果會導致血壓升高、心理壓力變大等負面反應，因此選擇適合自己的社交活動非常重要。
tvboxnow.com! V! C+ K1 I/ X/ z
3、經常熬夜與睡眠不足
2 Y; [& y* l- I5 V/ x' \" }
tvb now,tvbnow,bttvb" E# S# v. R, V% h k0 C9 e) Z
圖／經常熬夜與睡眠不足將成為罹患失智症的風險之一。
) T6 u/ @ T* }+ X0 r: Q
2 N" g$ i# q9 Gtvb now,tvbnow,bttvb
- K9 Q( f) O t+ M, {2 Ztvboxnow.com
對許多現代人來說，由於工作繁忙、家庭義務繁重，基本上睡眠都被放在最次要的位置，特別是在忙完一天的事情後，熬夜追劇、玩遊戲等休閒活動，才是上班族一天中最愜意的時光。
; J0 V" v. A5 |# f3 b" }- w5 U7 O4 s& k
一般來說，睡眠是補充體力，也是讓全身器官舒緩的時刻，熬夜則會讓身體處於疲憊狀態，免疫系統的強度也大大降低，因此，各類型的疾病就會趁身體防衛最低時入侵身體，導致感冒、過敏、皮膚狀況變差、腸胃不適、頭痛等症狀，熬夜也會增加罹患失智症的風險。
tvboxnow.com# X, @6 }: b* t
布萊爾斯蒂爾建議，睡前應該盡可能避免滑手機，因為睡眠有可能被干擾，如果可以，睡前30分鐘都要遠離電子設備。
8 C4 Y; d; d5 \; F# D! f8 vtvboxnow.com
4、長期承受巨大壓力
+ i* g3 |3 l# P: [+ X$ E2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ T' G- m1 i( t7 I4 Atvboxnow.com
圖／壓力令人難堪，長期的壓力更對健康有極大影響。
G( z; ^4 y7 E3 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K8 I! S- p2 c! x$ z
tvb now,tvbnow,bttvb% y+ I6 q) e% {% b! q# p" u; b
根據阿茲海默症國際組織的研究，壓力和失智症息息相關，因為當人們感到壓力時，腦內的皮質醇會被釋放，它會導致記憶力出現問題；壓力、尤其是緩慢而長久的壓力對大腦的負面影響，將因為皮質醇的升高而導致認知能力下降。
& I9 D! ]$ P4 Htvboxnow.com
因此，透過健康的習慣來減輕壓力，是降低失智症風險的關鍵，包含運動、充足睡眠、與家人共度時光、冥想、聽音樂、閱讀、旅行等都可以放鬆，找到自己能舒壓的方式，能夠更自然且愜意生活。
8 Q! h8 a j0 d: T2 H* Utvb now,tvbnow,bttvb
5、飲酒過量
( n' e1 A# F% G$ }0 e8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb' m; V+ j q8 s' N
圖／飲酒過量將影響健康。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \. Q% ]4 u1 L
& p7 q m& O5 [, R& rtvb now,tvbnow,bttvb
4 X5 n9 g1 P A/ U2 ~. A6 m/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
研究發現，在酒精中有一些特殊的成分，被認為會和造成失智症的腦損傷（ARBD）有關，這是由於經常飲酒、且持續多年所造成的大腦損傷有關。
5 v! _( O0 R' V4 j4 F
事實上，偶爾小酌是完全沒問題的，但如果長期過量飲酒，就會引起諸多健康相關的疾病，罹患各種癌症的風險、高血壓、心臟病等心血管疾病，以及急性肝炎、肝硬化、脂肪肝等。
% K- c7 ]) x/ g. f# @7 ]6 |8 ]& ]4 J公仔箱論壇
此外，由於酒精屬於一種慢性的神經毒素，它會造成認知上的智力問題、記憶力喪失、認知能力退化、情緒不穩定、焦慮等症狀，進而導致罹患失智症的風險增加。
' S) ]. q! o: i2 c v5 b公仔箱論壇
6、暴飲暴食與營養不均衡
% f1 Q3 n ? l' C6 e7 V3 O: j
- B5 Q) J2 ^2 Ytvboxnow.com
圖／上班族的飲食問題，可能會增加罹患失智症的風險。
tvb now,tvbnow,bttvb9 ?' }( i+ V7 n4 d! w7 h
9 `" f; m7 z! m, L- }: m
6 V7 q, H' N) g1 `公仔箱論壇
飲食問題其實也是現代人經常外食會碰到的日常，因為上班忙碌的關係，一般上班族幾乎很難有正常的時間好好吃飯，便當就成了解決一切的首選，但由於商家食物為了重口味，幾乎都是重油、重鹹、油炸、辛辣等類型，而且熱量非常高。
5 y% {& S; m: v, K" |0 }. |+ J
研究表明，這些富含加工成分的食品會大大增加成年人罹患失智症的風險，雖然沒辦法每個人都餐餐重視最健康的飲食，但應該盡可能保持均衡、健康的飲食，那對健康非常有助益。
& b3 o1 m0 p. b* ]! Z2 F& rtvb now,tvbnow,bttvb
嘗試多吃綠色蔬菜、莓果、全穀物、豆類、堅果、魚和橄欖油等健康脂肪，同時限制紅肉、糖果、起司、奶油以及快餐和油炸食品。這些都是可以優化大腦健康的選擇，減少加工食品、吃食物原型非常重要。
公仔箱論壇# D8 F. M" Y/ x* E* V; Q) q& ^
布萊爾斯蒂爾說，應該透過上述的飲食方式，來降低罹患失智症的風險。
1 ^2 I/ V( _4 Y0 Z6 l2 l6 ]
他強調，「如果你的家人已經出現了失智症相關的症狀，你也應該去看醫生並進行評估，若是在初期，有可能減輕或延緩失智症發生的機率與時間。」
4 S) ]+ u9 P9 H, Xtvboxnow.com
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvboxnow.com: N- k- i3 O5 f
公仔箱論壇% Q! A- _1 n! g+ `; k
