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標題: [煮食諮詢] 健康飲食金字塔 [打印本頁]
作者: fcity    時間: 2024-3-31 11:34 PM     標題: 健康飲食金字塔

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健康飲食金字塔 均衡營養好體格健康飲食金字塔均衡飲食是維持健康的要素，我們應依照「健康飲食金字塔」的原則飲食，以穀物類為主，並多吃蔬菜及水果，進食適量的肉、魚、蛋和奶類及其代替品，減少油、鹽、糖類；並以去肥剩瘦，多採用低油量的烹調方法如蒸、燉、炆、烚及白焯，或用易潔鑊煮食，並減少煎炒及油炸，以求達致飲食均衡、促進健康。
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在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？
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) Y8 f- Z( }5 q/ o' r& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進食正確的食物種類不同食物有不同的營養價值，而單一的食物無法提供人體所需的所有營養素。根據健康飲食金字塔，我們於日常飲食中應包含各食物類別，同時也要進食每一大類別中不同的食物，以吸收各種營養素，滿足身體需要。
8 _: E# o2 G5 ?. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ?* k; m' ^  k2 {- E4 B8 rtvb now,tvbnow,bttvb進食正確的分量進食太多或太少都不利於身體健康，我們的身體每天需要一定分量的營養素來維持最佳狀態。如果進食量不足，就很可能出現營養不良或相關營養缺乏的症狀；相反，若進食過量，則可導致營養過剩或增加肥胖的機會。因此，要維持身體健康，我們需進食合適的分量。
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1 B/ V+ B* U; _$ W( O# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2-5歲兒童健康飲食金字塔 tvboxnow.com: ~  V: z% T* V7 ^# r, S+ I# O
6-11歲兒童健康飲食金字塔 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J0 ?' n9 a( |7 h, z
12-17歲青少年健康飲食金字塔 tvboxnow.com" o& k4 {, D, J+ p2 C
成人健康飲食金字塔
$ T3 Z5 G/ e6 f; |tvb now,tvbnow,bttvb長者健康飲食金字塔 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z9 n! \2 W; j9 v* s: J8 \
食物分量換算：1碗穀物相等於：
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( W/ K$ ]3 F0 W, {1份蔬菜相等於：
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1份水果相等於：
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- ?: B2 p+ M) U- b公仔箱論壇1兩肉相等於：tvboxnow.com1 k0 ~; d8 V# y9 v+ A

2 A# s. Y' t2 H; |2 [- A, ?tvb now,tvbnow,bttvb1份奶類及代替品相等於：tvboxnow.com/ t" l( o. a& P7 v7 |3 H$ u
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註：
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