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標題: [煮食諮詢] 健康飲食金字塔 [打印本頁]
作者: fcity    時間: 2024-3-31 11:34 PM     標題: 健康飲食金字塔

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; o8 q( o- r; f6 a健康飲食金字塔 均衡營養好體格健康飲食金字塔均衡飲食是維持健康的要素，我們應依照「健康飲食金字塔」的原則飲食，以穀物類為主，並多吃蔬菜及水果，進食適量的肉、魚、蛋和奶類及其代替品，減少油、鹽、糖類；並以去肥剩瘦，多採用低油量的烹調方法如蒸、燉、炆、烚及白焯，或用易潔鑊煮食，並減少煎炒及油炸，以求達致飲食均衡、促進健康。tvb now,tvbnow,bttvb7 Z2 D7 i4 ^) v1 L

. q* Q. G6 z$ f% J) f. B/ W; i8 Btvboxnow.com在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？tvboxnow.com& Y" E1 z% j  O, A8 B- x$ ]

8 D3 i  ?9 j0 H" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進食正確的食物種類不同食物有不同的營養價值，而單一的食物無法提供人體所需的所有營養素。根據健康飲食金字塔，我們於日常飲食中應包含各食物類別，同時也要進食每一大類別中不同的食物，以吸收各種營養素，滿足身體需要。
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5 P6 l* _  v! ?進食正確的分量進食太多或太少都不利於身體健康，我們的身體每天需要一定分量的營養素來維持最佳狀態。如果進食量不足，就很可能出現營養不良或相關營養缺乏的症狀；相反，若進食過量，則可導致營養過剩或增加肥胖的機會。因此，要維持身體健康，我們需進食合適的分量。
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0 d% r: V/ W9 q1 X4 N食物分量換算：1碗穀物相等於：+ {! K* e" x/ U! `$ E

) a: W- O8 k8 \, K. ]) _8 Q) ^tvboxnow.com1份蔬菜相等於：
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1份水果相等於：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A8 I1 v) V& n1 P( _+ b

& j5 Z. E4 T; F. P% m0 qtvb now,tvbnow,bttvb1兩肉相等於：
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9 ~; Z6 V5 H( [, @- x  Qtvboxnow.com1份奶類及代替品相等於：) @4 }9 o5 g& u) @( x- U0 H1 n5 b, e
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註：
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