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[健康資訊]
中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑
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作者:
soforlee
時間:
2024-8-18 10:31 PM
標題:
中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑
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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。
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每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：
熱量：
560kcal（110g）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S0 W6 q3 n! @% Z# n
鈉含量：
516mg
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樂事洋芋片（起司）
熱量：
548kcal（97g）
公仔箱論壇# O/ k9 ~# s* |5 p& T) `4 ^ j
鈉含量：
568mg
2 P) M8 s9 \3 u D$ t* M E+ D公仔箱論壇
樂事洋芋片（海苔）
熱量：
516kcal（96g）
0 T! ~% W1 W& L3 `! u, b% T
鈉含量：
552mg
2 s* d1 h n/ E, T \% z2 V. i7 g5 Utvb now,tvbnow,bttvb
樂事洋芋片（雞汁）
熱量：
516kcal（96g）
' m# h6 F% o1 Z+ r5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鈉含量：
525mg
5 H2 y4 Y! M: z6 ]6 }2 i8 H) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
樂事洋芋片（原味）
熱量：
516kcal（96g）
+ c+ f7 C7 n8 d! C- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鈉含量：
450mg
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孔雀香酥脆餅乾（香魚）
熱量：
484kcal（104g）
. j, [7 T2 J3 R$ F( o
鈉含量：
632mg
& G, A' _: C7 j/ H$ ^公仔箱論壇
波的多洋芋片（蚵仔煎）
熱量：
456kcal（82g）
tvboxnow.com! ?! Y& _; u' N% N; T1 e
鈉含量：
540mg
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卡辣姆久洋芋片（勁辣）
熱量：
436kcal（78g）
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鈉含量：
538mg
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g( _. P$ U1 O' U
卡辣姆久洋芋片（海苔）
熱量：
432kcal（78g）
公仔箱論壇- X* J' J# Q8 z4 P4 f
鈉含量：
362mg
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滿天星餅乾
熱量：
420kcal（90g）
3 m- i( x5 ~1 W' e
鈉含量：
618mg
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寶咔咔餅乾
熱量：
400kcal（80g）
3 t) N2 c* j8 k" O
鈉含量：
520mg
tvboxnow.com; e8 F# j* d0 ]& _7 A3 B2 }
綠色乖乖（奶油椰子）
熱量：
348kcal（80g）
5 b* @! Y, m7 p$ _$ X; f
鈉含量：
176mg
7 P; t1 k5 p7 o( `( a! {9 k" Y
義美小泡芙（牛奶）
熱量：
337kcal（57g）
% ^' N1 @0 @0 k# y* ~$ n
鈉含量：
83mg
公仔箱論壇' p: O e5 p7 M: ^2 I: C
可樂果（原味）
熱量：
298kcal（57g）
公仔箱論壇$ L1 M8 X) p* @2 V
鈉含量：
316mg
3 I# E @2 N3 i3 v1 s9 ytvb now,tvbnow,bttvb
蝦味先（香辣）
熱量：
298kcal（60g）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {8 N2 t$ [* _5 g3 U8 f, N% m
鈉含量：
362mg
tvboxnow.com9 c1 Z' G& M' ^5 B0 R0 p$ r
真魷味（紅燒）
熱量：
260.7（60g）
. l1 b. n* j" U8 i公仔箱論壇
鈉含量：
681mg
: P3 A6 Q- T) a2 C7 o1 k1 t
科學麵
熱量：
192kcal（40g）
* P* g2 K& [; d
鈉含量：
720mg
tvboxnow.com D, f; ?5 z R7 e; t' x y3 l
脆笛酥（巧克力）
熱量：
169kcal（35g）
" G- |% h5 K$ I! Y" V$ {
鈉含量：
36mg
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旺旺仙貝
熱量：
126kcal（24g）
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鈉含量：
179mg
: N4 Y O' y1 i
新貴派（花生）
熱量：
86kcal（16g）
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鈉含量：
30mg
公仔箱論壇5 X( z, i6 l( s2 N/ G+ b: m/ B$ P
吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則
餅乾部分可以把握一些挑選原則：
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☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。
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☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。
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☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。
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☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。
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☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。
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希望大家買得開心，同時也吃得安心！
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圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。
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