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[健康資訊]
中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑
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作者:
soforlee
時間:
2024-8-18 10:31 PM
標題:
中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑
, _% E2 o' R$ S) F" W, w ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。
# X3 V! |1 t; V. Z+ A3 F' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：
熱量：
560kcal（110g）
公仔箱論壇( Y! ^) \& R) P% Y, H
鈉含量：
516mg
, L) [; U; K8 q, jtvboxnow.com
樂事洋芋片（起司）
熱量：
548kcal（97g）
* q; ?! v q% ], ?% q2 x. ]
鈉含量：
568mg
: p, A g* L" Btvb now,tvbnow,bttvb
樂事洋芋片（海苔）
熱量：
516kcal（96g）
- m0 I8 k; \! [4 ?* o4 Ttvb now,tvbnow,bttvb
鈉含量：
552mg
tvboxnow.com; T% i: t X d( X. Y% _( o5 L# n
樂事洋芋片（雞汁）
熱量：
516kcal（96g）
! _; y `8 h% Z
鈉含量：
525mg
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樂事洋芋片（原味）
熱量：
516kcal（96g）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E9 E4 P$ m: w9 y: f
鈉含量：
450mg
7 o6 q1 @6 Y, |5 H
孔雀香酥脆餅乾（香魚）
熱量：
484kcal（104g）
tvboxnow.com! N' \- a" K3 v( @' z
鈉含量：
632mg
公仔箱論壇* \$ |! H7 I/ i C9 q6 h& ~
波的多洋芋片（蚵仔煎）
熱量：
456kcal（82g）
1 c) D8 T- @6 ^) d3 R) D4 |: P公仔箱論壇
鈉含量：
540mg
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卡辣姆久洋芋片（勁辣）
熱量：
436kcal（78g）
tvboxnow.com: v0 l4 s" `8 ^( X! S
鈉含量：
538mg
tvboxnow.com' C2 P+ {, y! g% C3 g+ i& m3 y
卡辣姆久洋芋片（海苔）
熱量：
432kcal（78g）
公仔箱論壇5 e7 j0 f& ^( e% e
鈉含量：
362mg
3 b1 A+ o8 o S5 n2 l" gtvboxnow.com
滿天星餅乾
熱量：
420kcal（90g）
0 F. K! @. A: }" {( ^8 z d& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鈉含量：
618mg
2 g* }5 H/ x" L7 g
寶咔咔餅乾
熱量：
400kcal（80g）
tvboxnow.com/ \( { k) f: `. d2 z
鈉含量：
520mg
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綠色乖乖（奶油椰子）
熱量：
348kcal（80g）
l( @0 ?9 n- G6 M; o, @
鈉含量：
176mg
( a- f" `& `; Z( T: R* K, H
義美小泡芙（牛奶）
熱量：
337kcal（57g）
% [; I. g" B) G
鈉含量：
83mg
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可樂果（原味）
熱量：
298kcal（57g）
公仔箱論壇+ h; j3 T& g- H( C" K
鈉含量：
316mg
) J. P. M/ c) a# w# \. R" W
蝦味先（香辣）
熱量：
298kcal（60g）
|' `! G& V& l: |) l
鈉含量：
362mg
tvboxnow.com' U7 i# \. p" q0 Z; l8 ?
真魷味（紅燒）
熱量：
260.7（60g）
tvb now,tvbnow,bttvb) K. x# \ w- g
鈉含量：
681mg
4 S8 I/ Q8 a, Z( E公仔箱論壇
科學麵
熱量：
192kcal（40g）
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鈉含量：
720mg
3 R' c* @$ `& Y
脆笛酥（巧克力）
熱量：
169kcal（35g）
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鈉含量：
36mg
* \2 }% t+ O# s8 S; Y4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
旺旺仙貝
熱量：
126kcal（24g）
公仔箱論壇# C7 l; T9 [# V
鈉含量：
179mg
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新貴派（花生）
熱量：
86kcal（16g）
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鈉含量：
30mg
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吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則
餅乾部分可以把握一些挑選原則：
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☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。
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☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。
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☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。
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☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。
tvboxnow.com t4 E$ n4 ?0 }/ c' \1 V0 Q
☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。
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希望大家買得開心，同時也吃得安心！
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圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。
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