想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法： 2 E: G, j9 Y: v3 h' W: ftvb now,tvbnow,bttvb( [6 z3 C: v5 ]- V H: C! Y
一、心存感激： # u$ [0 C1 r0 s( S( n, \" S0 ]拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。 - f+ P: Y( f! ?5 L+ L$ J* I" B( f% n+ F
二、時時行善：tvb now,tvbnow,bttvb0 i8 b* P5 Z1 W& Y9 a
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。 $ j2 a6 Q4 |$ j) g$ I# r ; b: i W! R! i) O D, T! Dtvb now,tvbnow,bttvb三、品嚐樂趣： ) Q. K9 s1 p" {6 J公仔箱論壇多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。 / |7 |, ?, m1 S6 t4 r ; k1 P8 k; f3 @& g6 I8 ]四、感謝貴人： ( l T! J; m; V) ntvboxnow.com如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。 / h# |) C3 C$ R, @3 h - M, G$ M" w7 Atvboxnow.com五、學習諒解：tvb now,tvbnow,bttvb* V6 N1 o7 K: O D) P% d
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。tvboxnow.com9 w6 N+ T7 d* H" c9 e
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六、珍惜親友：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q2 t Y2 y3 u4 q' P
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。tvb now,tvbnow,bttvb6 t& d9 w3 {" {6 K$ _
6 X% x5 f: O5 P) m) e+ J* } Ltvb now,tvbnow,bttvb七、照顧身體：* q* e1 P+ Q: i) }7 R: N
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。 ; ^% w. S6 n# m& W; v6 U2 J, q/ E 0 {7 j+ H' w7 h9 b- h* b+ L公仔箱論壇八、因應難關：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H: u" b; G8 D2 Q) H' v
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。作者: sophy 時間: 2007-3-16 11:10 PM
认真记着！thx for sharing！作者: dardarchan 時間: 2007-3-17 12:40 AM
thank you ,i 'll mark to pda.作者: fatgal5 時間: 2007-3-17 04:21 AM
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I will make it note .... !!!
