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標題: [健康資訊] 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2025-1-4 09:30 AM     標題: 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊

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別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。tvb now,tvbnow,bttvb& f1 X' V8 ?  O( `  \: m4 z' F8 i

  |0 Z! U8 X  ]; Y1 L) O6 f" A) e$ ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 M2 Z, T* E9 ?
你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
3 R7 Q: C. }( }  v5 ntvboxnow.com手腳容易冰冷
3 V  f7 H8 t! h$ a/ xtvboxnow.com沒什麼胃口公仔箱論壇) R4 P7 W9 G8 @; i2 A
正在減肥) x% I* U5 G+ p" b
喝很多茶或咖啡
) T- z; R8 p) s- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臉和手容易水腫
0 }7 ?$ v! k1 v0 C進行大量出汗的運動' q2 r! P$ G) z, Y, E- Y8 Q2 i
總是覺得很累
  o  t9 D: b. x6 v: q8 W/ itvb now,tvbnow,bttvb生活壓力很大
0 G" |! b" k0 X+ Gtvb now,tvbnow,bttvb常喝酒tvboxnow.com9 \( e( }5 ], w) h( x
容易因為小事而生氣
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常外食$ ], l2 g5 C8 W# D
總提不起勁
' w. Z$ L6 g9 F4 u- k3 qtvb now,tvbnow,bttvb不太吃乳製品
2 I- Q$ S9 o+ X9 l7 t: G1 y0 y腸胃不太好tvb now,tvbnow,bttvb" k9 j& X: D7 h4 K( S1 t& t
容易拉肚子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n3 f6 s- F$ V% L2 c
容易感冒
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蔬菜水果吃得很少8 ]  L3 H1 {" W3 X% u8 d9 h& `7 m* v! V
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？公仔箱論壇+ ]/ p6 j# D; |6 m* m

5 {+ Q8 W. q' C) e" q. p公仔箱論壇

礦物質充足度檢查表

（符合請在左側欄位打勾）

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正在試著減少鹽巴攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V; H. K6 G1 [% C2 K" e3 s
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手腳容易冰冷
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喝很多茶或咖啡  ]( x: n& m% I" R2 _( o- i& J
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臉和手容易水腫
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進行大量出汗的運動
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總是覺得很累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R, `  R6 N( g0 w5 E- I
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購物時都選擇買便宜的鹽巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E! Q4 w- _; @" ~
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4 s5 H% u1 f. E, Z. p1 Qtvboxnow.com勾選數 1～2 個, ~9 _. k* B! C8 j
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。' W* C, x+ K6 a9 R
勾選數 3～5個
* S' \8 ?, V6 h2 @雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。. l) e- B) F9 T8 B6 I
勾選數 6 個以上
& w* y2 X" p( I6 f' ^$ A礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。( Q/ b% }0 A- c% |  V
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
1 q1 A: o) p2 M# _1 i- t公仔箱論壇鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
  r& s9 F. {) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
2 I0 u2 a% W; r; w4 Mtvboxnow.com鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。tvb now,tvbnow,bttvb! ~. N# x- B; C% ?2 i. A

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圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A7 d4 R, m, ~1 ?) v1 ]% L
什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。tvboxnow.com$ D" V: c. b/ t+ T2 s8 b
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。/ e7 m: ^% a% ^' |( [3 T
主要礦物質的基本作用

名稱

作用

鈉

●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
/ {, ~- {! F8 T& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●在體內產生熱量
6 k5 Z+ v8 |7 j! l# b公仔箱論壇●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
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鉀

●保持鈉平衡，並調整滲透壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^# ~8 \8 `+ ]$ W
●負責促進排出多餘的鈉tvboxnow.com5 J3 f2 F% Y' p  `& q- n0 g
●負責調節血壓和心肌收縮
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鈣

●骨骼與牙齒的主要成分
: l# A1 L: v/ _; b: l, ztvb now,tvbnow,bttvb●維持神經、肌肉的正常機能和運作( L3 p9 p5 _" ~! M
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^; C& X2 j/ E+ k) _

鎂

●維護 300 多種酵素的作用
) o% C! P/ H5 U8 R" b●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
- M! D: Q- c# s* y" ]' l( S% ?" X- A公仔箱論壇●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
2 j) r1 J& `6 E! J# p9 J  y＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
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磷

●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
$ L2 Q# l/ s! }( g; {●組成細胞膜、核酸
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硫

●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質tvboxnow.com# f/ X- [" U1 B1 W0 d
●防止有害物質累積4 Z# g- K2 ^2 _# c4 y% T8 t! S5 M

氯

●負責消化tvboxnow.com; ^+ K" Z& e1 o( m1 p' `$ q, ?
●調整血液中的酸鹼值平衡
) t; j' B0 u3 y: M: T2 X- Htvb now,tvbnow,bttvb＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值tvboxnow.com, K8 S4 l" o5 I8 s3 x

由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供

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圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
3 ?5 c2 U! \1 {5 U8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！; j; U! U3 b9 Z4 Z/ k
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。tvb now,tvbnow,bttvb8 P  {( S4 R! T; x3 i. n
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
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