Board logo

標題: [健康資訊] 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2025-1-4 09:30 AM     標題: 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊

tvboxnow.com# c; {6 m3 Q$ X
別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。1 G) Y1 I% v5 f5 s6 p, A4 v

# ]: C0 q4 L# |' y. S6 o, ]9 t3 t
你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e7 y2 ^- }( T. T" h& d
手腳容易冰冷公仔箱論壇3 @2 E6 O* J) f. F  }! e) D( T
沒什麼胃口
+ b6 a# G/ q( \2 k4 @正在減肥
) [+ `! p0 [% C( T# F喝很多茶或咖啡
1 a8 F( @0 N/ h* B0 [) T0 v% n' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臉和手容易水腫
) R  Z2 m+ r, c; y& M進行大量出汗的運動
7 V% y  F0 k+ L  t, j. Z3 J- b, |, H( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總是覺得很累
5 X2 A7 P. C/ x4 l0 Gtvboxnow.com生活壓力很大
3 N$ r- Z, }; @# y常喝酒& t% x. ?4 x8 X% ^3 b
容易因為小事而生氣公仔箱論壇+ f; N& |* Q, o0 Y+ e: K' R
常吃泡麵
- W4 W2 O9 v2 l- j' y公仔箱論壇常外食
1 m' A& ^% t, \& b) }公仔箱論壇總提不起勁公仔箱論壇+ P, K, e( f/ X- I! s, _
不太吃乳製品
% z) q3 r4 Z! k+ y" r: W腸胃不太好4 y6 b; M6 l5 E5 g- ^2 C9 _, r
容易拉肚子
( _- r# B- R+ k( k$ F  G) X容易感冒
& t7 X( D" O  E2 v8 t" |, j" A# n公仔箱論壇購物時都選擇買便宜的鹽巴
( ~" ?' _+ w* t) A' m. \tvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果吃得很少
- x) q' S9 n1 G" h6 T請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
4 Z3 j: G$ Y2 D# ^9 x  V- E5 @2 Q6 {0 m/ I. I. ~3 E

礦物質充足度檢查表

（符合請在左側欄位打勾）


* G2 F  {# c4 @- D) T& ~$ y7 ~正在試著減少鹽巴攝取量
% _5 m0 n" d& {) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y4 C1 \& i& [- H- N( S; Y  H
手腳容易冰冷
! n" l0 l% O! @4 s, Y
/ h. ~* I' i! f& j  e9 m' ^沒什麼胃口
9 {) j6 Q- Z+ k; j7 d公仔箱論壇
1 M* Y0 U: d& Ttvboxnow.com正在減肥/ |3 c+ g  K5 r1 s8 n' T' k+ S
tvb now,tvbnow,bttvb$ O( R1 n1 f4 s0 `
喝很多茶或咖啡
9 g4 R  C* x6 ltvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb: c7 h) W$ N2 _" u- Y$ x/ f$ B
臉和手容易水腫公仔箱論壇$ a4 X4 f! g: K8 }- `% `, }

7 I  P, f8 g3 G' }2 F5 Y, t' x, \公仔箱論壇進行大量出汗的運動公仔箱論壇4 G* x( u) E- f+ ?9 h+ I
+ u8 n$ J7 y, D' A: W
總是覺得很累公仔箱論壇! q' a6 ?0 j( L& I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y% G4 f5 ^/ {7 ^1 T- i" z7 M9 z
生活壓力很大
; ]7 x0 g) N1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# z9 r4 M  y  J4 h) j& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常喝酒
% A( Y: e. ]2 Y3 \5 w: C6 ?2 M2 H7 mtvboxnow.com% i0 g2 A8 G5 M* i* N3 E# j( a% ~
容易因為小事而生氣tvb now,tvbnow,bttvb" L/ n" n9 q: f+ o/ T
公仔箱論壇; F9 P$ |/ H  X! Z( k4 ]$ j
常吃泡麵7 a& t; R; v7 L, Y# g

1 _% Y7 L* E& ?" Wtvboxnow.com常外食公仔箱論壇0 |# T$ i/ d: l/ R
公仔箱論壇1 c; y* l% z+ Z% B* e
總提不起勁
4 ~: G  K* e+ o$ \' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com/ b$ l" x# r6 S  J% n6 ~
不太吃乳製品
, Q5 h+ \4 Q, d1 B& z/ |6 s! }$ y+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& [9 k9 C  ]$ r; H6 u: Y0 f公仔箱論壇腸胃不太好
, \' B9 L/ _! Ntvboxnow.com
7 p: P- v- b: D; V公仔箱論壇容易拉肚子tvb now,tvbnow,bttvb6 p4 ?( Y7 I- |

6 ?8 ^0 t2 A2 f' X7 ~8 vtvboxnow.com容易感冒公仔箱論壇/ G; g0 C% R5 A1 y9 s* ~
tvb now,tvbnow,bttvb4 |$ f+ F! V/ c) g* E, u
購物時都選擇買便宜的鹽巴
% m. E2 z( s; R! {, q# p( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 L) K7 t( n& L2 h公仔箱論壇蔬菜水果吃得很少公仔箱論壇# [* L1 c% M+ n6 M" t  j

) i9 O3 J- Q- n1 u0 P/ u2 j, K公仔箱論壇勾選數 1～2 個公仔箱論壇( z6 x+ O1 `9 W$ K! A8 v
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。tvboxnow.com- t  D9 q6 i. @$ R: {& H
勾選數 3～5個tvb now,tvbnow,bttvb: L# b) a% c0 z1 Y' {* w- W
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。$ q1 P# T/ m" Q/ J3 I$ W
勾選數 6 個以上tvboxnow.com" j5 J* Y6 y& {; W; d2 o! v6 u6 R
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
7 F" ?( o. j0 |公仔箱論壇在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！tvb now,tvbnow,bttvb6 \3 L! P) t' ?6 S
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
1 v' p" ?2 {& J7 L5 _/ [tvb now,tvbnow,bttvb所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。公仔箱論壇* M/ D, x6 b* T3 t. B2 Q8 ?! m
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。' d, [7 c8 |; c$ Q; m' a6 M' P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w; V) P) L, H. o% p% ?6 T
tvb now,tvbnow,bttvb% o2 b; x1 ^; r
圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
* O7 ^& ~' q5 Z- y4 Ntvb now,tvbnow,bttvb
/ ]+ Q, y7 z: |4 i2 x( h0 S3 htvboxnow.com
4 A9 n2 N6 I( }: Q8 H什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。% d/ }& k+ t+ J) }0 ~" Z/ R
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。公仔箱論壇9 @7 S. K) O, }' ^* b1 l- \
主要礦物質的基本作用

名稱

作用

鈉

●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透公仔箱論壇5 F1 |2 |9 }) ^0 W9 ~
●在體內產生熱量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u/ s; ~$ G. |
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
% \* D) k( p6 G- d公仔箱論壇

鉀

●保持鈉平衡，並調整滲透壓
! G+ R3 B/ ^* H4 `; O7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●負責促進排出多餘的鈉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P2 O! Z! K: x4 z& C7 f
●負責調節血壓和心肌收縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~  E" H% p$ E/ b' F: N4 ~$ X' b

鈣

●骨骼與牙齒的主要成分
$ N# w' |( |" I! D2 `●維持神經、肌肉的正常機能和運作公仔箱論壇2 {8 J6 Z6 y# y6 k7 ~
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收tvb now,tvbnow,bttvb- i* i- Q. N& l  q; F' M

鎂

●維護 300 多種酵素的作用
: C+ U. J  P0 Q; {# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要公仔箱論壇. x+ \. I! h+ N' y& K& e
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
. s. b6 M% e  A& z  L7 B＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
( u& J" ]" C0 l3 G' F( Ctvboxnow.com

磷

●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
8 M  R. m1 X( b3 v  Q" C; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●組成細胞膜、核酸
  `- t9 h- V: _  R. @1 rtvboxnow.com

硫

●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
! X% ^: y7 y; k  z  v% [tvb now,tvbnow,bttvb●防止有害物質累積
6 t7 n2 d' h7 M$ l6 }+ S7 etvboxnow.com

氯

●負責消化
- Y5 R5 T# k$ Q2 M●調整血液中的酸鹼值平衡
1 V. V* q5 q. l7 `2 x- O4 v＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
' I9 {' G& p6 }. X* ]- rtvb now,tvbnow,bttvb

由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供

  ]8 l7 s% o$ i. t% Z$ n( ?$ @
圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
( a/ T3 \7 s4 F& L) ^) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com# f' Q) ^5 J) M7 w
公仔箱論壇( X7 `2 W2 p. |+ u- f
人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！, Z# t: L8 A, o  z& C: p* G
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。  `) I3 Q# h- \. A9 Z
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
( r  ]4 v3 y5 _8 a6 }



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0