1..蕃茄 / |6 Z n J' x" H+ ntvb now,tvbnow,bttvb番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。tvboxnow.com5 o5 T8 Q: K z
* w6 k, F5 U4 a$ Ytvb now,tvbnow,bttvb2..黃豆 * z) Q" v; g: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。tvboxnow.com l/ I6 W# i+ |- _% J
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男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。 , Q5 r) y" B4 U7 O. }, _, atvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb* o) n+ P2 x' Z% p1 f& W& Y
3..南瓜子 - U' N$ L2 T: o3 {男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。 . L) \2 s6 ]/ x1 Y) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V4 R4 r' S; q1 f: C
南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。 : \' I" ~, R& S2 y" W h6 n公仔箱論壇% f, ?% a* D( ]# ]. Z E
4..胡蘿蔔 ; t# y# ?6 a1 s+ y+ OB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。公仔箱論壇8 k; M; y9 T, d
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5..蠔 0 K3 ?3 I) N8 k" f8 q! P1 a海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。 / m" i. ?* \0 I8 e & @$ b! Q% q/ }公仔箱論壇此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。tvb now,tvbnow,bttvb+ e& R' K% V$ F9 w/ r2 Y+ M- H
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6..大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I' q3 h' T) B9 c) q
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。 2 U8 n4 D$ J0 e8 d. J2 m) ]公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ @6 a) _9 x% Y7 Y7 E
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7..高維生素C食物 6 ^+ g/ z# F& l男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。 7 q1 ]; ?3 F$ _! H% Q J0 t # e% ?+ i8 P9 r5 W; {; Y0 x' {公仔箱論壇美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。 : N M' Z. F, V @! a6 P & w+ z1 R8 C0 v- v7 Dtvboxnow.com高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。 & E1 H7 P) ]( S) r公仔箱論壇) W) \1 _0 x% H2 S! L2 w! Z$ [
另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養?爾犮R。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [1 d3 @2 C7 p: i
3 x: W. q2 X9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8..全麥麵包公仔箱論壇0 b% Q% W! K6 z4 `" ?
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。 ) u% w3 e5 r6 F) D% ~. }% C 4 X0 Y. c" [8 S% M( R( jtvb now,tvbnow,bttvb要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。 ! U; z. E* y+ Z6 W# P. D6 A$ e 3 p: C2 `! b% A3 u, Ltvboxnow.com全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。tvb now,tvbnow,bttvb, G r- i- p. l- Q4 T
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9..水 % w; p* s9 g1 L' k) x5 L公仔箱論壇人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。公仔箱論壇, ]2 z- n4 U U: O
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偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約 2000cc）。公仔箱論壇: G% x b- {7 v6 C6 Y6 U3 R3 j% n
3 B% s( l2 n. f$ h( u10..深海魚公仔箱論壇5 A9 t0 C- x. N5 Z l2 G2 J- Z
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。 ) Z# y9 \* _2 i7 [公仔箱論壇7 M6 D: G7 V" v5 A" D* u
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。 - y: [8 i/ u# l+ a! `2 Ktvboxnow.com & `7 f2 k J- ?4 |) Wtvboxnow.com富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。 ! c* Z" `, n5 E, ^/ J9 N, Z G0 F公仔箱論壇/ }+ x G( m! [( n; I! R
11.綠茶& F5 a0 x4 h5 B
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。 2 h0 g5 v }$ O公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 v" M. C8 v U
12..紅酒tvb now,tvbnow,bttvb( o8 y5 Z. J& h5 z; E' U
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。3 _6 a& D6 f( b5 F: h7 U
