標題: 营养美味粥大全 [打印本頁]

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作者: ltc1971    時間: 2009-8-8 04:19 PM     標題: 营养美味粥大全

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　　苹果粥
: s4 L! y, d9 \9 J9 y, n$ s8 m. k7 a　　原料：白米 1杯 苹果 1个 葡萄干 2大匙 水10杯/ _% i7 P/ I2 r! D1 T. x3 ^0 L
　　辅料：蜂蜜 4大匙
" E; W/ E4 `5 y, x: |　　做法：
3 F- L0 G, w) S4 Q: K7 z* ltvboxnow.com　　1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。公仔箱論壇' Z1 ^1 C  }( n, P
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。
& Z. `1 M! g7 H5 b/ ^- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。
! q! C! }, ]3 Q3 u+ Ftvb now,tvbnow,bttvb　　特色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。tvboxnow.com( `- I5 ?7 v+ W( C, B3 u$ t
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8 M4 g0 i5 R" ^/ H' q( ^, a& k$ n　　豆浆粥
! w2 Q. S- \2 V* Z9 v公仔箱論壇　　原料：白米 1杯 水 8杯 豆浆 1杯
' Y! W, \; w* q/ \tvboxnow.com　　辅料：鸡精 少许
7 B. f6 m8 n" b% X# \" w公仔箱論壇　　做法：% ]) P0 |) _* T7 l1 u( G8 X6 }2 U
　　1.白米洗净沥干。
8 S# T/ H2 Y8 ]! I2 Q公仔箱論壇　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上鸡精调味食用。: ], c# ~% O  M% B, m
　　特色：滋润、美白肌肤，抗癌又长寿。
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       山药枸杞粥
) q! l! j5 M2 i1 n8 Utvb now,tvbnow,bttvb　　原料：白米 1杯 山药 300克 枸杞 2大匙 水8杯
/ X& V4 M* a; s& [# R. ^tvb now,tvbnow,bttvb　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb& v* p: L; m# ~- ^  Z9 S
　　1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。1 S5 {! h( z; v! }8 S
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。tvboxnow.com  u: Q2 n! V0 d  p/ ~$ h8 r
　　Tips：' K& `: ^6 _6 H7 y2 e
　　枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病；山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。tvboxnow.com& ]; P0 x% A) q* ]
　　特色：增强免疫力，补血明目！2 A4 S3 F. y& e6 k5 N" v" V$ v

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　　窝蛋牛肉粥
! M) f+ |2 p) X( c公仔箱論壇　　原料：泰国香米、薄牛肉片、鸡蛋。& A  Y# h: ?, D2 H* K! Q) Y
　　调料：香葱、姜、酱油、盐、味精、食粉。  F& t2 k& ^5 S! o
　　做法：, H5 o; j" l$ y- v, N& @! v
　　1. 牛肉片用酱油、盐、味精、姜丝食粉腌入味。
3 s# g6 X4 o* H; t: Z4 ^9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　2. 用泰国香米煮粥，粥开的时候放入腌好的牛肉片(不要煮老)。tvb now,tvbnow,bttvb; ?5 h1 b4 ?6 E7 \2 a
　　3. 将一枚生鸡蛋打到小碗里，然后盛入煮好的肉片粥，最后放少许葱末即可。公仔箱論壇9 G: \. L' [! @2 B
　　特点：牛肉鲜嫩，口感润滑，异常可口。
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; h9 x+ G4 {. x6 a1 [9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　牛肉什锦粥  C5 V! {7 F7 ?7 _# U- I
　　材料：玉米粒罐头1/4罐 冷冻什锦蔬菜50克 大米1碗 牛肉150克 葱末1小匙
- T$ J* S% R. p% T) J& x+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　调味料：盐1/4小匙 香油1/4小匙 淀粉少许 酱油1小匙
. h: X( M( u/ d) T. v! H　　作法：
& T1 N, n# G9 B, z) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　1、牛肉逆纹切丝，加入1小匙酱油和淀粉拌匀。
& V( k1 ]( K. A; k4 ~tvboxnow.com　　2、 大米洗净，煮成粥后加入玉米粒，冷冻什锦蔬菜略煮，加入牛肉丝烫熟，最后加入除淀粉外的调味料，撒入葱末即可盛盘端出。公仔箱論壇2 t7 L( H4 d" r' |+ M& I

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　    桑叶粥tvboxnow.com/ L  ]- g, X' `% O: j5 Z1 z
　　原料：鲜桑叶100克，新鲜荷叶1张，粳米100克，砂糖适量。
0 I" n/ J7 k; L( G" m2 v2 ftvb now,tvbnow,bttvb　　制作：先将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣，加入粳米(洗净)同煮成粥，兑入沙糖调匀即可。
. K) C: }5 r7 d  L: \! ]0 [tvb now,tvbnow,bttvb　　特点：清淡滋润公仔箱論壇9 ~3 g/ |. U7 c
　　贴士：用鲜桑叶较好，若用干桑叶就没那么鲜甜；若用干桑叶，仅10克就行暸；粥中也可加入瘦猪肉；此粥可作点心食用。
& V5 z3 {6 D. [- v: z7 v　　小知识
. u% D% x8 b  B/ J* x7 ptvb now,tvbnow,bttvb　　桑叶为桑科植物桑的叶。质脆。气微，味淡、微苦、涩。性寒，味甘、苦。主治疏散风热，清肺润燥，清肝明目。用于风热感冒、肺热燥咳、头痛头晕、目赤昏花。tvb now,tvbnow,bttvb  \8 w/ z9 ?8 v+ }5 l
　　新鲜桑叶较具活性，中药店的干桑叶也行。
3 W1 V& h9 ?: }/ L2 D公仔箱論壇　　提醒：鲜桑叶买回后一定要先浸一浸，以防残留沾在桑叶上的农药；若要在野外农田里采摘桑叶的话，必须询问弄清近期有否喷杀农药。tvb now,tvbnow,bttvb! d/ T4 z6 z" p5 d3 `

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0 p/ H) Q; F4 ?; g2 F% \  q0 d$ _$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　南瓜牛奶粥
& [( x6 g; ~. R8 Z! S7 q) v公仔箱論壇　　原料：南瓜80克、米40克、洋葱30克、鸡肉40克、牛奶400毫升 药材：天麻10克
7 Z3 E: l1 X( D% J- U; D! t　　辅料：盐少许、胡椒粉少许、奶油少许
$ q$ Y6 R& H6 v5 ^" A0 Y- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　做法：tvboxnow.com  j& [  t) ^, w' e: g6 x' N; F% V
　　1. 锅中放入100毫升的水，将天麻煮10分钟，去渣取汁备用。tvboxnow.com: D% v2 `  Q# L0 ^4 u9 R
　　2. 南瓜去皮切成丁状；洋葱、鸡肉亦切丁、备用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n: p8 t4 c4 A- }! ?- U
　　3. 锅中放入奶油，将洋葱、鸡肉略炒过，放入洗净的米，用小火煮20分钟。
2 k$ ~& M% K$ V. Ntvb now,tvbnow,bttvb　　4. 将作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分钟即可。
7 ?; v, Q7 U, g- g" m8 O7 ~　　5. 最后用盐、胡椒粉调味便可起锅。
2 @2 i2 n' |0 W; Z8 C, k& c5 P) g& a公仔箱論壇　　Tips：服用注意事项/腹泻忌服；服用周数或天数/供早餐食用，连续服1周! O. }- D- i8 \0 A$ s+ _# c
　　特色：补中益气、镇定安神公仔箱論壇* G, B6 X6 J5 [5 v7 q2 M

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- I4 g( s8 Z4 {  j* u7 a　　桂圆莲子粥
1 I0 x( A) K: b　　原料：圆糯米60克 药材：桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克tvboxnow.com: U/ n/ o  ?2 {6 w4 O' g" B
　　辅料：冰糖适量% C5 P/ T8 K) [0 w/ P
　　做法：
6 T3 H6 Y0 Z4 b; F8 a3 j　　1. 先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中。tvboxnow.com  S+ f7 l" @% V
　　2. 莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。tvboxnow.com+ I. ]% ]2 N2 d6 K8 o% k! b
　　Tips：服用注意事项/有感冒现象者，不适合吃桂圆，易上火
# p3 y" B! k& c, L公仔箱論壇　　服用周数或天数/隔天食用，连续二周，宜早餐食用
" ]& F  t& B: r( I公仔箱論壇　　桂圆肉性温、味甘，补血益心、安神；莲子性平、味甘、补脾益肾；红枣性平、味甘，可补益脾胃；糯米性温、味甘，能补中益气，诸药组合适用忧郁症失眠患者。
7 a$ e* y1 x, f' d+ ^' M公仔箱論壇　　特色：养心安神
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       芋头香菇瘦肉粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p& u+ q8 W" A) }: t# d4 k  z8 M
　　原料：芋头2大片，红葱酥1大匙，香菇2朵，虾米1大匙，瘦肉丝1大匙，白饭1碗，高汤适量，净香菜少许
6 |) ]  O/ J% Q) J　　辅料：调味料A 盐1/8小匙，淀粉水1小匙公仔箱論壇& E& C8 l6 e+ w& o
　　调味料B盐、味精、胡椒粉、香油各适量
4 y5 ~. f. g) d2 y8 n公仔箱論壇　　做法：: C% I: H- r( T4 O
　　①香菇、虾米泡软；芋头洗净切长条、过油；瘦肉加调味料A腌30分钟。
2 f! Y' [" a& Z4 @( S# ytvb now,tvbnow,bttvb　　②香菇、虾米、瘦肉爆香和米饭、芋头)、高汤同煮，至米粒膨胀成粥。
7 r5 N5 a2 Z7 \2 v9 V. s公仔箱論壇　　③粥盛入碗中，加红葱酥、香菜、胡椒粉、盐、香油即可。6 a$ M/ d6 k/ ~+ e# {4 P' J% |
　　Tips：也可用生米来煮，汤汁会更浓稠。
, h1 P" l& O+ t# ?$ A  tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F1 G$ n# h0 x: ?7 d6 b

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　　补气润肤鲜鱼粥
& l  D4 W. Y- W% n  b7 G, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　原料：白米 1杯 鲑鱼片 1/2杯 葱花 少许 螃蟹高汤 10杯5 O. R* f* F! `! R2 O% h
　　辅料：盐、黑胡椒 各少许tvboxnow.com2 Q9 d0 |- ?' V% G, d6 U
　　做法：
: N4 {9 f5 y* F0 m+ J% dtvboxnow.com　　1.白米洗净沥干。
' L$ P+ a- \, p* L9 N4 ]& Ltvb now,tvbnow,bttvb　　2.螃蟹高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟，加盐调味。
7 H0 w; T$ s" w% j$ Dtvboxnow.com　　3.鲑鱼片放入碗中，倒入滚烫的粥，撒葱花、黑胡椒拌匀即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i- i; j9 @! b7 N1 `( u
　　Tips：鲑鱼的维生素D含量特别丰富，有助于人体对于钙质的吸收，另外所含的维生素E也能促进血液循环，消除身体酸痛，防止手脚冰冷。螃蟹含有丰富的B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质；用螃蟹熬煮的高汤，不仅味道更鲜美，还能滋润肌肤。tvb now,tvbnow,bttvb2 e3 {1 {3 b( X; F$ y6 X% V- s
　　特色：保养肠胃，补充元气，更可滋润肌肤。
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% O' E6 c7 [" V* T, j7 P  cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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　　健美牛肉粥公仔箱論壇" O! [9 ~. P! S$ B5 v7 A
　　原料：白米 1杯 牛里脊 150克 淀粉 1小匙 芹菜末 2大匙 牛骨高汤 10杯
) _& R, x2 A1 o9 O/ Ltvboxnow.com　　辅料：盐、黑胡椒 各适量tvboxnow.com2 k' P) d0 e% y
　　做法：公仔箱論壇2 Y% A( S# J8 X5 u# h
　　1.白米洗净沥干。
" n; X% ~+ b" btvb now,tvbnow,bttvb　　2.牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。8 d8 l0 l5 [) e* H1 {9 f4 x: [
　　3.牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u4 n9 q2 T. d# J' \- `8 j4 R
　　4.将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。3 a# X1 g$ G/ f9 v
　　特色：补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。公仔箱論壇/ p0 w! @# x/ q

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　　山药鸡蓉粥  K. C; M* a/ F
　　原料：新鲜山药100克，大米11/2杯，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许。盐1/4小匙，鸡蛋清1/2个，淀粉1/2小匙。红枣6颗。山药
( F, B2 ^! L% l- T1 Ptvb now,tvbnow,bttvb　　做法：公仔箱論壇, m. o" S) E- d. |* C  u9 V- p$ S
　　1. 山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。tvboxnow.com" V8 n1 Y0 M7 e+ Z
　　2. 鸡胸肉剁碎，加食材（2）搅匀，成鸡蓉备用。
# x) F* v: k* q8 i　　3. 大米洗净，放入适量水用大火煮滚，改小火熬煮至快熟时加入红枣、山药，全部煮熟后加适量盐，最后加入鸡蓉、蛋清、黑芝麻和芹菜即可。* M- `- V3 P" O1 n
　　Tips：tvb now,tvbnow,bttvb" X0 M5 s2 c- e% R' O
　　禁忌：习惯性便秘者不可多食。公仔箱論壇1 C' \: h5 ~. v& C4 R) O/ [
　　服法： 若熬煮至烂，每天吃，短期即有很好的效果。公仔箱論壇7 A' w2 z2 r  R* m- O3 K
　　特色：上班族会罹患慢性胃炎，通常是因为长时间处于精神紧张状态，或情绪过度压抑、 缺乏排泄有关，通常造成患者体重过轻，吃不胖，并引发胃溃疡。
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# R- x, A7 c, d! `) ytvb now,tvbnow,bttvb
% d9 U# x0 z( X  L3 a  w+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com2 j# f% `- i& H
　　猪肝鸡蛋粥tvb now,tvbnow,bttvb8 d4 [  ]0 A. b1 E: R+ w
　　原料：猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。公仔箱論壇* U0 K+ D/ @2 k( U+ n4 n$ r5 r
　　制法：猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。4 G/ |& ~" p1 i$ C0 b2 e1 G- F% a' e
　　功效：补肝明目。
. B# W0 m" P2 \" s* P1 g+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　用法：空腹食用，每日或隔日一次。
# M) O2 P5 \! _. R8 m$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　应用：适用于夜盲症、视物不清。
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8 `' V9 e4 j) q7 V6 Jtvboxnow.com　　桑椹果粥tvb now,tvbnow,bttvb. D. B) E6 f( E' u: ]' z; H
　　原料： 桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。
5 I& t5 ^8 {# O" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　制法：tvb now,tvbnow,bttvb' r, m: k: K/ S2 g& i5 s( T/ M/ R
　　1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用；
" o* d- r4 O/ o3 K$ q0 e　　2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。
0 M3 o' x2 z- ], c　　功效：补肝滋肾，益血明目。
8 n1 v# D5 k1 A( n4 r- }; x: V公仔箱論壇　　用法：每日一次，常食。
" y0 t: G4 m6 _2 @& v1 ptvb now,tvbnow,bttvb　　应用：适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。
# ^) Z' M( t. s- u) Gtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r5 z* Z  a% `4 C2 H: O
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       榛子杞子粥
5 ?* t5 D" K! X; L$ \, G6 f- o　　原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。tvb now,tvbnow,bttvb3 A3 W* `- U. w8 t! s
　　制法：先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。9 ^* U8 H9 H9 v9 |# b
　　功效：养肝益肾，明目丰肌。
  u4 a1 l9 C" f( s% @　　用法：每日1剂，早晚空腹服食。
3 B/ M/ h$ @2 ]. b  e" q8 U( j　　应用：适用于体虚、视昏等。tvb now,tvbnow,bttvb3 i5 N# h% q# l$ D5 M% R
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  Z1 j. `+ A) `  z- t2 z公仔箱論壇
  ^8 g% E9 E6 R0 l% @6 v       杞子粳米粥tvboxnow.com' O" ?3 E  o1 B4 |7 ?- p/ z) R5 U
　　原料：粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量。tvboxnow.com+ V( ~( U; R% d( P- ?
　　制法：
5 t. B- `/ O+ X: O) q* M2 Xtvb now,tvbnow,bttvb　　1、将粳米、枸杞子洗净备用；
0 v, r) `4 B) X2 ]; J( G, a6 X7 B# k　　2、菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用；( G+ U2 U6 Y, V2 |$ f# U% {$ M4 N
　　3、将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。# F" ^$ g2 ?9 }& A0 R
　　功效：补肾益精，养肝明目。
# T5 Q2 C9 h4 f: U9 l  G　　用法：每日食用1次。公仔箱論壇6 q5 E9 l9 C  B) @2 e- o* H
　　应用：适用于肝肾亏虚引起的视力下降，两眼昏花。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @2 a" U- U( Y! y
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  F/ w) N8 o7 R  W3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。       苍术猪肝粥
) p0 b2 n# d: w　　原料：猪肝100克，苍术9克，小米150克。
7 [. u" Y$ q- D0 ]7 d8 ^1 m. [+ v8 F  O　　制法：将苍术焙干为末，将猪肝切成两片相连，掺药在内，用麻线扎定，与小米加水适量，放入沙锅内煮熟即可。
: ?  `  [& Q6 P: D. _公仔箱論壇　　功效：养肝明目。
' u7 P: e: ?, h% o6 {/ G公仔箱論壇　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。! T' @* y# c4 V) o
　　应用：适用于两眼昏花。公仔箱論壇* s$ P9 ?+ \: _3 v; r. v
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  O' R% ?  z6 |, O- M& S# ttvboxnow.com; K/ a0 Q/ z' b
　　鸡肝粟米粥tvboxnow.com$ V; ^6 V, C, ]/ _9 L
　　原料：鸡肝2个，糯粟米（小米）60克，盐、水适量。
4 k1 P! k2 g7 q! U# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　制法：鸡肝洗净切碎，糯粟米（小米）淘洗干净，两者一同入锅共煮粥，粥熟，调味即可。
$ ~& t8 b. u, R* h  \* R$ Vtvboxnow.com　　功效：益肝明目，滋阴养血。公仔箱論壇4 O" V/ @2 Q3 f0 Q! b( d
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。tvb now,tvbnow,bttvb0 u) p' v+ ^- @, r% `
　　应用：对视力不佳或视力减退者常服有益。
2 D' Z" p7 k) a* _9 t  D% m公仔箱論壇
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       大米决明子粥公仔箱論壇) V% n4 Z8 R& E5 r" a
　　原料：炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。
4 u- ?0 @7 u6 t) }# [. ^公仔箱論壇　　制法：先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。
% |* q4 O" h4 k8 q" }5 ^" D6 |4 v3 y　　功效：清肝明目、通便。tvboxnow.com! p# j% j  k( E& @5 l% T6 m7 [
　　用法：每日1次，连服2周。公仔箱論壇# v" ^; o: i& K- n8 @
　　应用：对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症，效果明显。
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! z% S1 c: f& L- B. O" ]! p; }* Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?& ~" G- b' z) Z1 k; _' z( |8 L

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, J2 W4 n! F: Z2 o( w! |! M       鲜鱼粥
, X4 |% E7 d8 n- Y5 |- {　　原料：胡萝卜10克 石斑鱼肉15克 米20克tvboxnow.com) W( Y- p! {# f2 n
　　做法：
5 s% T) U& p7 D+ q3 g7 g0 h　　1.石斑鱼肉蒸熟后以大匙压成肉末。
8 K2 W: ]/ ~, r7 t0 q: U: j* C2 Ctvboxnow.com　　2.胡萝卜切成丝，再剁成碎末。公仔箱論壇( `0 p0 i  i3 ?) ~# ^
　　3.水和米以10:1比例入锅，煮熟至黏稠，最后加入鱼肉末、胡萝卜末，再稍微煮一下即可。
( x0 e4 ~9 G- N' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　Tips：tvboxnow.com- N( ^% t  F0 {5 o; \$ ]$ @1 M. b
　　7-9个月婴儿适用
3 u2 P9 m/ M: C# @- h4 Htvboxnow.com　　除暸石斑鱼之外，包括鲷鱼、鲈鱼、鲔鱼、旗鱼等去掉鱼刺的鱼肉均可选择。但需注意的是靠近鱼腹及鱼皮部分的鱼肉油脂较多，建议不用。
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" [/ ^. j9 |- T0 W% F6 wtvboxnow.com       鲜奶鸡肉粥
1 Z3 C) C+ H, }, l4 z8 jtvb now,tvbnow,bttvb　　原料：鲜奶1杯(240毫升) 高汤1/2杯(120毫升) 鸡胸肉20克 绿菜花20克 胡萝卜10克 饭1/2碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g/ N5 t6 L. f' P* M0 D3 g
　　辅料：盐2克
& y8 N: p( ~* e$ r( Ntvb now,tvbnow,bttvb　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R: s. z' N( p9 J
　　1.鸡胸肉洗净，切小丁，绿菜花及胡萝卜也切成小丁。
: R' R6 k, `4 Y! ntvboxnow.com　　2.鲜奶、高汤与饭用小火熬煮成粥，再将鸡胸肉、绿菜花及胡萝卜放入煮3分钟，下盐调味即可。8 D, T: J) o4 ]( K; z3 t4 P1 ]
　　Tips：
! u6 o! k" P0 C; H% h. A6 i　　该菜谱可作为1－3岁儿童早餐；鸡肉可用白肉的鱼类、土豆等替代；牛奶是孩子成长过程中非常重要的营养来源之一，试著将牛奶入菜是一个矫正婴幼儿厌奶的好方法，但要切记烹调过程中勿以大火加热，也不要煮太久，以免造成营养素的流失。
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. d) X' @5 ^7 G2 c1 K3 T# ]- U) jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i% s/ ^! I- \" v: D! C- N
　　苡苓小米粥7 P+ }: E8 i- @* A  |9 \3 S  X
　　材料： 苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。
/ ]( u" w, y9 D0 ptvboxnow.com　　做法：
  t. P$ A# Y$ ]2 d7 Etvb now,tvbnow,bttvb　　将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。
/ v7 Y& j, t( |6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　服法：取出土茯苓喝粥，1周数次。宜忌：服时忌茶。
8 N; U3 f5 a/ J* A' A　　说明：tvboxnow.com! |" g5 W3 n0 V( @, o* x
　　土茯苓性味甘淡平无毒，入肝、胃二经，可利湿解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清热；小米甘平；苡米甘淡微寒。全方清热除湿，健脾整胃，对肝解毒能力差、容易出现湿疹，皮肤疾患，痉挛骨痛，恶疮溃烂肿毒等症状体质，都有预防兼治疗的功效。
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% B) k( `; J8 s+ E, v公仔箱論壇
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; P' z+ \( C8 K" }& itvboxnow.com       希腊雪花粥# V, z2 Q3 R$ H* p
　　原料：白米 1杯 鸡肉片 1/2杯 蛋清 3个 淀粉 1小匙 柠檬汁 3大匙 鸡汤 8杯
; t$ W$ a& q% s$ O6 N# \公仔箱論壇　　做法：
9 q" \& S6 c# I　　1.鸡汤煮沸，放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟。
2 H& ~( U9 U/ r6 P6 O3 mtvboxnow.com　　2.鸡肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌匀，放入作法1的材料中煮1分钟。tvboxnow.com" P. R+ v3 u% u2 _, X4 ~2 r8 H
　　3.蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中， 迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成，酸酸的别有一番风味。
- ], R4 o) u: Q& V  f　　Tips：公仔箱論壇4 p, ~$ Q* Q; e: B( [( y. p8 c1 q
　　柠檬含有维生素C和多种矿物质，除暸可增强免疫力、消除紧张疲劳，最受瞩目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用；蛋清含有丰富的人体必需氨基酸，却没有蛋黄高量的胆固醇。两者食用对人体有美颜作用，拿来敷脸还能净化美白、 紧实肌肤，是内外兼治的美丽良方。+ h4 k" o# m  n1 W
　　特色：美颜瘦身双效的梦幻粥品。
, o7 v; `0 l. E# }/ `) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p% u2 ^7 Z. a6 \8 ~
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' c6 o5 j5 k6 d( |9 C公仔箱論壇　　黑芝麻糙米粥
$ z+ l( O' M* U) I  v) k; ]* M) a' o公仔箱論壇　　原料：糙米 1杯 黑芝麻 2大匙 水 14杯 辅料：白砂糖 适量
, b7 D- g! J0 D5 g' r$ F　　做法：
; t) n$ E% l5 N! y/ e* j　　1.糙米洗净沥干。
4 J1 @* ~4 ]2 u- S* m  W  y+ f* D1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　2.锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。tvb now,tvbnow,bttvb" I2 k/ [2 |0 Z0 v, K/ i0 b
　　特色：帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v" V% s- q& N
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　    山药萝卜粥
' g. N/ H: x4 D/ h% o- {8 P" wtvboxnow.com　　原料：白米 1杯 山药 300克 白萝卜 1/2个 芹菜末 少许 水 10杯tvb now,tvbnow,bttvb; Y' D1 z! t6 z0 a8 H0 @3 T4 e
　　辅料：盐、胡椒粉、香菜……各适量tvb now,tvbnow,bttvb8 C5 @. P: q4 e9 u+ D
　　做法：
; x- `$ i4 A" r8 Z" c0 _- P  utvb now,tvbnow,bttvb　　1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。+ q3 h# w: r) u/ W& i, S5 B. S
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。
4 y" i$ I+ O0 i' S# R1 @; B" M　　3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
2 Q& N+ w( j4 W# {; S; _tvboxnow.com　　Tips：山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。
  L+ q6 f5 n3 {2 m3 \, S& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　特色：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。

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