Board logo

標題: 八个秘诀让你放心吃甜点 [精编] [打印本頁]
作者: 涛哥加油    時間: 2009-8-10 02:51 PM     標題: 八个秘诀让你放心吃甜点 [精编]

1.控制食用量，是最高指导原则   tvboxnow.com3 r2 V& O& E! s" ?7 w( s

. O" I4 N; R$ h# f; T9 a& M- ftvb now,tvbnow,bttvb　　甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高，所以，只要吃得适量，一点都不会增加体重。当然，正在减肥的人，如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。不过，如果你并不想戒掉美味的甜点，又不愿减肥失败，就只有事先做好阶段性的计划，严格控制点心的食用量，一来可以让精神压力减少，二来又可提高成功率。  
# {/ L# y4 s( e9 ]! G8 a9 Y
6 Y! O! s1 u; J, ^- w" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L' x2 U1 z$ _9 r3 j/ M9 c9 ~) P$ l- h
　　2.避免空腹吃甜点  tvb now,tvbnow,bttvb: i  n. F" }( j' i/ V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f" t. M, A' I/ d7 K  u$ d3 t4 a
　　因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行，需要吃点东西填饱肚子，可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。  tvboxnow.com  D$ d+ Y! k* e
$ `7 Q- ~' k: J
tvb now,tvbnow,bttvb# m3 c$ M! Y0 }1 v$ G/ R
　　3.高热量甜点饭后吃  
, p; f; n7 Y5 O# Y: h
8 F  F: u! b2 Y! A　　高热量点心如cheese蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。转载自中国权威的健康网  tvboxnow.com) K- q; W9 n1 n. |; J1 f# J
tvboxnow.com, o$ B1 w* R; t5 s0 ^) Y2 Q/ a

3 g+ o! G( y) Z4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　4.严禁甜点当宵夜  
  C9 F2 T! d- F8 otvb now,tvbnow,bttvb
6 i" c: X  F+ u! o  N/ f$ wtvboxnow.com　　过了晚餐之后，身体对热量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜点或油炸零食当宵夜，又马上上床睡觉，那么血糖就很容易转化成脂肪留在你的体内。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F1 W1 y2 _( `
* E8 ]4 g. Q' g. G7 V) u" \
5.慢慢吃、专心吃  # B6 {! ]* _# u1 y; h; L1 M
tvb now,tvbnow,bttvb4 L1 k& d3 _- n
　　点心零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。因此，慢慢享受甜点可有助于热量的消耗，而且对稳定情绪有帮助。  
5 z2 i) T% ]4 Y, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P3 R! T7 Z5 v- X2 y; O. Q& E# K

) P# n. G  Q$ E. i5 D. C: n- w( ktvboxnow.com　　6.配合活动量  tvb now,tvbnow,bttvb0 v& ~( F1 Z7 z3 k. f) T
# o- A- t( ~/ j  K  Y( T1 ^, |9 Z
　　活动少的时候，点心也要少吃。放假在家时，因为心情放松，一不小心就会吃太多。当然，如果去爬了五六个小时的山，就可以放心地慰劳自己一下！  
  r, A1 r1 ?) c% otvb now,tvbnow,bttvb  
% o- l/ ~& c0 Btvb now,tvbnow,bttvb
1 l# f, d4 ~$ D5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　7.多了解喜欢吃的食物  公仔箱論壇" \0 G7 n6 j5 t% R* f/ i" n
3 z) E% p" V) c! Y' R- }/ S6 j
　　维持好身材需要智慧，多了解平常喜欢吃的点心零食，记得它们哪些热量高容易胖，哪些营养多脂肪少，便可以吃得聪明吃得安心。  
5 U. l( {! C4 G7 I% h& {, ^6 p6 u8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com7 t9 }& H: T* o& f

$ a5 M6 l0 Z+ ntvb now,tvbnow,bttvb　　8.累的时候不要吃甜点  
$ s# D0 |" V( ]: b
  y& C& m( a+ U) `公仔箱論壇　　甜食会消耗身体的维生素b，身体疲劳的时候就不要吃甜点，否则会更累，无形中也会增加赘肉！  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B1 n8 q/ m7 q

+ E, o; f- I0 p: B4 C; V: Q+ \% M# r: K" A& R/ S
　　◆提示：点心的热量计算  公仔箱論壇2 U6 P7 ?7 s0 \, l. y8 f
tvboxnow.com- l2 K  a7 a+ [8 I. c- k! V1 j
　　一般来说，点心最好约占每天身体需要热量总值的10-20%之间，活动量低的就吃得少一些，活动量多，就可以多吃一些。目前市面上出售的甜点大部分有卡路里热量及营养成份的标示，参考相关书籍也可对甜点热量值略知一二。  
) I! g5 l0 H! w" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X5 g' y/ b/ n* H
tvb now,tvbnow,bttvb3 c% r/ A2 M5 J$ w, c- ^9 t* d' w; C
　　若将点心的热量数字化，活动量低的人每天点心热量的容许范围是在150-200大卡之间，运动量中等的人是在250-300大卡之间，而高运动量的人可以约在400-500大卡左右。当然，点心的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系，因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整。
作者: mansu420    時間: 2009-8-11 12:53 PM

学习了。。。恩
作者: www11    時間: 2009-8-11 09:57 PM

好有意思都要學習下。



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0