標題:
[健康資訊]
過年吃太飽胃痛、脹氣怎麼辦？中醫推薦２款茶飲穴位按摩，教你解膩不食積
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2026-2-16 11:35 PM
標題:
過年吃太飽胃痛、脹氣怎麼辦？中醫推薦２款茶飲穴位按摩，教你解膩不食積
+ {3 }* g4 x$ Q7 r$ o2 R
過年吃太飽胃痛、脹氣怎麼辦？中醫推薦２款茶飲穴位按摩，教你解膩不食積。
1 p; a5 ?0 ?4 O8 @' @tvb now,tvbnow,bttvb
過年圍爐吃太飽，胃痛、胃脹氣好難受？中醫師親自教你如何解膩、消食積！本文推薦 2 款居家必備消食茶飲材料、做法與功效，以及關鍵穴位按摩方法，教你 3 分鐘緩解腸胃不適。想讓春節美食不留負擔？立即點擊查看最詳盡的中醫消食指南。
「呷飽未？」是華人最常見的問候語，反映了「民以食為天」的文化意涵。食物不僅是溫飽，更象徵情感與團圓。年節將至，餐桌上少不了佛跳牆、滷肉、炸物等佳餚，但連日大魚大肉，往往讓腸胃負擔過重，還沒消化完上一餐，就迎來下一頓盛宴，容易引發「食積」問題。
tvboxnow.com) M. x. g6 t, Z( J
為什麼過年容易「食積」？中醫師解析消化不良徵兆與腸胃平安小秘訣
中醫所說的「食積」，相當於西醫的「消化不良」，是指短時間內進食過多、速度過快，或未細嚼慢嚥，導致食物滯留腸胃、無法順利消化。常見症狀包括腹脹、腹悶、噯氣、泛酸、打嗝，嚴重時甚至會出現噁心、嘔吐或腹瀉。過年期間暴飲暴食、缺乏活動，更容易使腸胃氣機不暢，造成胃食道逆流或排便不順。
tvb now,tvbnow,bttvb! M4 w; f8 d/ L
想讓腸胃平安過年，建議用餐七分飽、細嚼慢嚥，每餐間隔約四至五小時，飯後可輕鬆散步 10 分鐘促進消化，並多喝溫開水、少喝冰飲。若長時間腸胃不適，可諮詢中醫師調理脾胃，讓身體在團圓佳節中吃得開心、吃得健康。
1 y& {! P1 ?6 ^" y. ]% W
年菜解膩小秘訣：善用白蘿蔔、山楂等５大天然食材，幫腸胃輕鬆減負擔
年菜中可以加入的「解膩食材」，幫助改善食積。
}" C+ s0 }$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
白蘿蔔
，有「小人參」之稱，能行氣消滯、促進腸胃蠕動。
. D% {) f- P; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
山楂
，酸甜開胃、消肉食積滯，可入紅燒菜提味，美味解油膩。
' ~" G% R$ Z8 m
陳皮
，帶有清香與微酸，幫助油膩食物的消化，可加入清蒸魚類或燉湯中提鮮。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C0 U6 V: ~$ ?$ t6 c1 Q
菇類
（香菇、金針菇），富含膳食纖維與多醣體，能促進代謝、吸收油脂、減輕油膩。
& M6 L7 U" m- o/ h G
芹菜、菠菜
，含豐富纖維，幫助排油與促進腸道蠕動。
: E! s, m4 C" M* t
貼心提醒：佛跳牆屬於濃稠燉湯，源於勾芡過度，或高脂肪、高膽固醇食材比例過高，故建議可以透過減少勾芡或不勾芡，並增加蔬菜、清湯的比例來稀釋湯頭。
* B! O' w% a6 U" e- ~0 n2 c) |
公仔箱論壇* y9 f; C; n d, e; K9 e0 G7 m
4 @ n0 Y4 `' v; W' _* Q& ?4 J
圖／中醫師分享年菜加入 5 食材有助解膩。
& Z/ v' ^- ]+ Y4 [5 S, u& _. h* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" y) _* k2 b8 K" O; f x& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvboxnow.com& _2 }2 ]- B# K1 P0 N9 L
胃脹氣消化不良與消積減脂茶飲：２款中醫茶配方，去油解膩、促進代謝1.洛神荷葉茶
洛神荷葉茶功效：
以洛神花和荷葉為主要材料的養生茶飲，具有消脂去油、促進代謝、消除水腫、清熱利濕等功效。
. \ u. X. Y# vtvboxnow.com
洛神荷葉茶材料：
洛神花 10 公克、荷葉 5 公克、山楂 5 公克、決明子 5 公克、陳皮 5 公克、烏梅 3 顆。
公仔箱論壇$ W% \. _, ?8 x- l
洛神荷葉茶
做法：
, G F7 S* o" H/ F5 f" ?2 j
1. 將所有材料洗淨，放入過濾袋中。
: t3 k$ f& w& j; c7 d$ C
2. 將過濾袋放入鍋中，加入清水 1500c.c.。
tvb now,tvbnow,bttvb0 g5 m7 [. U3 Z5 \/ [4 E7 T: A
3.以大火煮滾後，關小火繼續煮約 20 分鐘，即可飲用。
tvboxnow.com" E: v3 H/ e3 @" B9 i) m, K( e
2.山楂烏梅茶
山楂烏梅茶功效：
主要以山楂和烏梅的酸性口感達到消積解膩、生津止渴的養生茶飲，搭配黨參、茯苓的益氣健脾，有助於調整腸胃。
" h& a. c9 N5 h2 `" {. W& W7 |
山楂烏梅茶材料：
山楂 10 公克、烏梅 4 - 5 顆、陳皮 5 公克、茯苓 5 公克、黨參 5 公克、甘草 2 片。
& N& [/ a) U: A# V8 W4 Ytvb now,tvbnow,bttvb
山楂烏梅茶做法：
公仔箱論壇, o7 I' G" N/ h! O# K
1. 將所有材料洗淨，放入過濾袋中。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M# w' X5 F6 h. F( l6 _6 S( s
2. 將過濾袋放入鍋中，加入清水 1500c.c.。
$ P. h) ~ X; D: L+ j. v/ d& F" v公仔箱論壇
3.以大火煮滾後，關小火繼續煮約 20 分鐘，即可飲用。
' v3 o$ I- d) c5 }& R$ rtvboxnow.com
★ 女性懷孕、生理期（經期）期間不宜飲用。
8 @/ S% t0 ]! [
$ i4 A' b6 ?7 v* `, b
( R& Q U; Q* _* v btvb now,tvbnow,bttvb
圖／中醫分享洛神荷葉茶、山楂烏梅茶 2 款，有助消除食積的漢方茶飲食譜，以及材料與做法。
. h+ C! t" j L3 `( \1 O% b! }9 L: ctvb now,tvbnow,bttvb
/ M1 p. U8 C$ C& B2 |- G1 j公仔箱論壇
D6 {) C2 N7 v( e8 N. N
3 k8 ~7 \; Z- _* M/ atvb now,tvbnow,bttvb
飯後脹氣打嗝好難受？試試穴位按摩熱敷法，搭配飯後散步有助消除飽脹感按摩穴位
用手指關節輕壓左右手的內關穴和左右足內側緣的太白穴，各 10 秒鐘，每天至少 20 次。
! g8 N5 Y4 R# ]1 R) f
內關穴：
在手掌內側橫紋往手肘方向，三根手指幅寬度的地方。
/ u" T7 B; {+ b) i- G, ]* G( Ktvb now,tvbnow,bttvb
太白穴：
足內側緣，第一蹠骨小頭後下方的凹陷處。
- p7 v" X. q: }; |* }tvboxnow.com
熱敷穴位
飯後熱敷肚臍上方的下脘穴和中脘穴 3 - 5 分鐘，達到促進胃腸循環的效果。
公仔箱論壇: k, G5 E* v; s; |) {, C) n: g( ?
下脘穴：
肚臍正上方 2 吋（3 根手指幅寬度）。
tvb now,tvbnow,bttvb9 C& B$ L$ f* ^; z+ ^1 x8 f
中脘穴：
肚臍正上方 4 吋，下脘再往上 2 吋。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [; _ b1 a. h$ s0 ~ G* X2 K; p
飯後走路降血糖！掌握「能輕鬆講話」４原則減少脹氣、穩定血糖促代謝
除了按摩穴位、熱敷穴道，飯後走路也是很好消除飽脹感的方法，有助於消化、減少脹氣、穩定血糖、促進代謝、改善心情與睡眠、降低心血管負擔。
2 _' _* G* K/ b7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
飯後走路
注意事項
$ i, N5 _+ H) \& _
走路時間：
飯後休息 10 - 15 分鐘再出發。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K0 C" J/ Z9 D1 r. B, ?) f7 O- I3 v) B
走路速度：
以「能輕鬆講話、不喘」為原則。
公仔箱論壇* w5 v% ^0 M$ k# ~! s. U
走路時長：
10 - 20分鐘即可。
5 L }* _5 Y# g; O2 Q
避免進行：
飯後劇烈運動、慢跑、登階等。
2 v8 g. i4 k4 e% P; I M6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb! h, c2 ?% l6 N f/ E
/ {8 j a/ D! T- ^5 t2 Q. T
圖／中醫師分享穴位按摩、穴道熱敷、飯後走路緩 3 招解食積不適。
' e" n1 _; V& p6 M% x
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
+ {3 }* g4 x$ Q7 r$ o2 R
公仔箱論壇* y9 f; C; n d, e; K9 e0 G7 m
tvb now,tvbnow,bttvb! h, c2 ?% l6 N f/ E