標題: [冷知識分享] 選擇枕頭要點 [打印本頁]

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作者: wood121    時間: 2007-5-6 08:46 AM     標題: 選擇枕頭要點

1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 0 E7 Z* s7 U  L9 ^4 D. `

5 |8 T; g- L  c9 s$ ?/ _: H4 S/ W公仔箱論壇2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。
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$ q% U. M2 ~  x2 F; E7 V6 G! _公仔箱論壇3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。/ s( [& g; m0 Q; H; Y

/ Q: a# R/ B" {8 x  o; L8 s& I8 s, H公仔箱論壇4 材質最好選擇通風透氣的為主。
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★ 哪一種枕頭最適合妳
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* j5 c6 s0 Z/ `) r4 q公仔箱論壇　　枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。公仔箱論壇/ N1 @0 A* ?( l. j

1 m+ |0 O0 l. ]- G3 utvboxnow.com　　枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。  e& M% Q8 _1 g/ Q" g6 Y
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　　枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。4 s: h1 x2 m* ~) J! u  b  I
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　　所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。1 k+ S. U1 `, P9 Q) ]8 F1 R
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2 s7 W; b& d6 z" P- e公仔箱論壇★ 如何選擇適合自己的枕頭4 l0 S6 d5 \  V7 [4 {

' W  N. W$ D- O( J2 q" t9 @　　一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。
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　　枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。+ l/ d- E; h2 o8 X

( M) W% }: T- B0 P9 D: m' c' m( z　　枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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3 U! z. N) b& o5 s) F: Ttvb now,tvbnow,bttvb　　枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。 - {6 ?/ k) h- K% `
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　　枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。 - t  s& p7 R6 u0 ?8 r0 ?; E" n4 b  q# G

0 f. ?6 k3 [. c) D公仔箱論壇　　材質最好選擇通風透氣的為主。tvboxnow.com9 c% R" a! i  Y9 j6 U; A/ V

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★ 以下幾種目前常見的材質：
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　　 茶葉枕、綠豆枕：
9 ?, W& h( t2 M2 D! I! n; ]$ C9 u* i公仔箱論壇這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛
, R7 z! i" M0 k6 _/ y  N9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ \6 I* f0 h7 w8 ^3 d0 j9 _1 Ltvb now,tvbnow,bttvb　　 杜邦棉：" r+ D: @1 H: A# Z8 N
它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。
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　　 PE枕：tvb now,tvbnow,bttvb( E; w* \* X8 E* m8 u- y
也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。0 O7 y' U& ?8 S' v

1 C  Z' U7 e! o: P: C, S' Ftvb now,tvbnow,bttvb　　 羽毛枕：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N) E; b) b6 R4 k
是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。
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　　 乳膠枕：6 i1 D  }" H! C% z' p6 X! ~
天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。

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作者: 1001221    時間: 2007-5-8 01:36 AM     標題: 回復第 1 帖由 wood121 所發的帖子

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