3 H2 @* P( Z9 ~9 _! Dtvb now,tvbnow,bttvb 4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。 tvb now,tvbnow,bttvb0 P/ a* ~& p$ z
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5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。 tvb now,tvbnow,bttvb$ k J- U3 ^7 G; L# q B
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6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。 公仔箱論壇, ~( S9 V* B) q0 j
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7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。 4 ]- b9 n. \$ Y/ ]' ]6 ~! Atvboxnow.com) i" S. x6 F5 E0 X G! D5 F5 z% {
8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。 : g( ^/ H2 X& i公仔箱論壇 9 B8 b. `' _) z4 |公仔箱論壇 9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。 , N/ H8 A! J- l) J公仔箱論壇公仔箱論壇: g& A" B2 V7 T- v! i6 M
10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。作者: s3i8m7o1n902 時間: 2007-5-17 12:22 AM
nobody read and post this!!!! ) [* U+ ~, a' H& S* P. n7 T* Tit is very good information 6 V. }' G; i8 U Y ?. Q4 ~thank you for sharing this作者: hngtsai 時間: 2007-5-17 01:03 AM
I agree! thanks for reminding us作者: sharon81 時間: 2007-5-19 10:55 AM
