1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。 . Q- n5 N2 [# W y7 c9 G! A7 h( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J% u: ~2 N* F8 f9 a! |6 I
2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。 tvboxnow.com+ C5 j' C0 m/ x% [" b" w/ B; E2 I
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3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。 公仔箱論壇+ I! ]$ _: B q+ Q; `" v" B2 M
2 \7 y* Q6 N. ztvboxnow.com 4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。 + ^1 @- e A7 e6 \0 @7 }. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com% l+ O8 A7 g# x7 f: S
5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。 tvboxnow.com, C9 e# E- h- D1 `) E
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6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。 ) @1 h$ C6 ]; l" s+ S8 p# M公仔箱論壇 / T; Y5 Y$ N5 I: K3 W2 F+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。 tvboxnow.com; \% J$ I) c9 R" \" _% ^
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8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。 1 {0 Y: I8 w) ^0 b& stvb now,tvbnow,bttvb " f4 P4 V) S8 R! g; h& A- |公仔箱論壇 9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。 $ c: ]& S% |+ }/ K. w
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10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。作者: s3i8m7o1n902 時間: 2007-5-17 12:22 AM
nobody read and post this!!!!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l+ R9 t* O, @ l) U1 E
it is very good information 2 g3 g" n8 O/ d# g公仔箱論壇thank you for sharing this作者: hngtsai 時間: 2007-5-17 01:03 AM
I agree! thanks for reminding us作者: sharon81 時間: 2007-5-19 10:55 AM
