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標題: [美食介紹] 十款 美味又健康食物 [打印本頁]
作者: 咖啡愛奶茶    時間: 2010-3-11 02:53 AM     標題: 十款 美味又健康食物


4 w6 [9 `6 K6 L6 C0 Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w2 q( p1 u; I* T  T
1、蘆筍
7 K7 }  h# V3 C: @6 _" Z4 M! k" X5 e公仔箱論壇蘆筍含豐富維他命A同C
/ p4 b7 y& ~7 W! E8 K% \) ?. Q公仔箱論壇熱量：66cal/一磅 tvboxnow.com. M( w$ P; v$ V: _5 [  k- q
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 7 O' ]2 P0 V4 y, Q+ l
2、茄子
; `2 [( c/ v5 [% P: i3 h1 y& E' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄子阻止吸收脂肪作用
5 G7 q5 d2 _2 x9 u# c" q熱量：19cal/半碗 + U* g( c/ c, s
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
7 k6 u# l6 Z2 s7 r4 u( O0 N, I# J' h公仔箱論壇3、雞肉 0 c4 ^* g2 h  \5 X- ^
雞肉熱量很低 tvboxnow.com+ j0 _  x9 D) Y+ r4 A. H
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
; W: G' S8 `) o- f2 r# h4 a* K$ ytvb now,tvbnow,bttvb4、土豆 tvb now,tvbnow,bttvb3 N/ o; f0 [7 h9 b
熱量：145cal/一個大薯
' ~/ e! [9 x6 h5 u水煮土豆最安全 5 y, ^% G2 w/ M
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
( T& q0 N, C! J" ktvb now,tvbnow,bttvb5、海鮮 tvboxnow.com. ]/ j- s2 [, y
海鮮是減肥女士首選 tvb now,tvbnow,bttvb) Z4 m2 P  |: A1 y" f' N9 s% Y
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
0 H9 D8 [) e! `! N0 N7 otvb now,tvbnow,bttvb一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
, m6 z  \# A, [; a! n, t! z0 q6、扁豆
  O1 w$ C& k3 ?5 M; Z公仔箱論壇扁豆可以加快身體的新陳代謝 公仔箱論壇; H; h. f; m+ J1 I. G" l
熱量：232cal/一杯 公仔箱論壇5 @& X! m/ P% r, d  b" u; S
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
) M+ ~8 q* ^$ ~tvb now,tvbnow,bttvb7、橙 tvboxnow.com3 S9 h4 p) Z4 a
橙多纖維又低卡
' E% b4 j8 X8 x; i) g5 N7 I0 G熱量：50cal/一個 tvboxnow.com4 a, K& J  z+ f, I" y2 p
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
, A. g" d) P* T# I/ z+ ]$ X* Ftvboxnow.com8、全麥包
* b  G6 b2 w6 j# O. t. P全麥包是麵包中最低熱量
! \1 B' f  J# f" [0 E公仔箱論壇熱量：65cal/一片
1 a9 z' F0 x% P8 z全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
8 C% r+ X( J8 j- k9、燕麥片 tvboxnow.com+ [7 j5 E6 x2 X7 x
燕麥片對推動消化系統很有功效
$ m- ?7 Q! o! m) X+ {, q, ]公仔箱論壇熱量：132cal/一杯
3 a6 Z0 F/ p( A3 G; B$ ttvb now,tvbnow,bttvb外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
" g7 x' v+ `+ |* |. n( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、椰菜 5 c  m0 L. b* S- t3 |1 M  S
椰菜含豐富高纖維成分 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u- x" z" ?$ }: }6 _! o
熱量：40cal/一杯 tvb now,tvbnow,bttvb. A) q& y2 p' o0 A# j
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。



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