冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。
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一、栗子核桃莲藕汤
4 x2 K. Q f* D: Ptvb now,tvbnow,bttvb 材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E, ` N% }" ?! S8 f7 h4 m: B
做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。
8 Y ^% ^$ X* z/ h# h! F' M 二、脆柿子鸡汤
. ~7 Z' k% y! ^9 ktvboxnow.com 材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g" `4 s( J& r
做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。
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1 V' P* b l8 a5 W8 U! Y公仔箱論壇 三、皇宫菜肉丝汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t3 k3 f7 d" m
材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。tvb now,tvbnow,bttvb3 k+ h) I6 C9 F. _( Y4 v* m
做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。2 q5 a: \+ k3 l/ Y8 _: K
四、菌菇蔬菜汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?8 K) b4 O! {) c" i
材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。
: I, i# D# R$ Y- _2 ctvboxnow.com 做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a) b8 x8 n: H# f. u
2:香菇去根蒂切块tvboxnow.com* d7 F8 o% i5 C9 G/ T7 N# c y$ x0 h
3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可
) u3 E2 ]( W' \( Z# ], Y7 E 注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。tvb now,tvbnow,bttvb" L% b1 `& v( j: J" t8 o. ]9 X
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8 C7 @' c$ I7 A$ K; H: {tvboxnow.com 五、番茄木耳豆腐汤
% E1 Q. o( o* S" X7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。
/ v5 m5 M# y) g7 `2 o g; z' T公仔箱論壇 做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。8 w$ _; @/ ^ }8 c, ]* a) m; }
2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。
" P! l, \% b( x0 D' H2 |+ [tvb now,tvbnow,bttvb 六、黄瓜鸡蛋汤
( m, a, W* X! H& {* ~ o c 材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _' `8 y# d2 @, u! r! q, [2 S
做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中
* K5 t2 i; I# l4 z% wtvb now,tvbnow,bttvb 2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用
8 l: Y, T) d2 }& W& ] 3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片
- h- C# N8 l ^9 K7 rtvb now,tvbnow,bttvb 4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋
! k% ?) N3 x# |( x6 B( B0 s 5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。公仔箱論壇" s- v" ~- \/ f$ N0 A/ {% N/ U
6.盛出装在碗中就可以吃。
6 G( I4 E# U2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 七、竹荪银耳汤tvb now,tvbnow,bttvb M1 ^9 k F! r$ K( O+ ]
材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。
4 O! Z1 k) }. J- g2 i0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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