【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
+ B+ x& p8 p* k! V, L; z# f 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）公仔箱論壇( r( j7 J/ V, W: y
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。( ]6 ^1 _* H8 e5 |
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身# l# G% i; M+ }2 t4 G
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。" I) u6 [# D& j
【失眠常見類型】：9 L3 F) U0 t0 E, r+ M
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
# w7 D6 N! ?# C' k' Q0 N8 L公仔箱論壇2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
" r/ i4 p: w+ N; n8 O7 E: }公仔箱論壇3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
! E0 Q# y# s5 b3 J$ etvb now,tvbnow,bttvb4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
1 Y2 E5 r& O: d% Y! x6 s 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
* q$ M1 I3 l9 w% g% a9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
% I/ @7 z+ x7 y. S5 G材料：酸棗仁5克、梗米100克。公仔箱論壇3 p+ o$ Y+ C0 m/ B
作法：公仔箱論壇* ~( x) B0 a- N; H2 ]! v9 |% ?
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。4 e* G7 w$ n* H7 S1 l6 y
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。4 n+ z Q* o7 q; c, }5 o7 w* ?0 Y2 N- G
用法：宜空腹食用。 {* P8 y: v* s' s
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
' W; j# S+ z3 _! B* G3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★【湯品／紅棗蔥白湯】8 k% E6 o H) Z% `
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
5 e1 c4 I6 ~+ rtvboxnow.com作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。1 H! I% f' U* W0 n1 I
用法：睡前服用。公仔箱論壇4 ^" Q# O% [5 ^' F) J( U
功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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