【華人健康網記者／台北報導】年少不保骨，老來易折骨！根據國民健康署102年國民健康訪問調查顯示，國人骨質流失有超速的現象，尤以停經後婦女最明顯，一旦步入65歲的老年界限，平均每5人就有1人出現骨質疏鬆的問題。醫師提醒，骨質疏鬆會增加跌倒骨折的風險，呼籲民眾趁年輕積極做好骨骼保健，培養「績優骨」，預防老年骨鬆所帶來的生活不適。5 w: l# O Z! I% t" U4 _
 臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆。
: G7 d) \5 H7 n* x# a; Ttvboxnow.com30歲骨質開始流失 12族群提高警覺- J1 A' {- y U0 x ~' Z$ y2 z
鹿港基督教醫院院長暨新陳代謝科主治醫師杜思德表示，對台灣人來說，「30」是個關鍵年齡，在這之後，人體的骨質會逐漸減少，且隨著年紀增長，流失速度也會加速，其中以女性停經後、男性50歲之後的流失情況較為明顯，成為骨質疏鬆症的候選人！臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆，後悔莫及。
, j3 f- j, X; W6 e/ s! r2 Q公仔箱論壇除了年齡，家族史和不健康的生活習慣，也可能更快偷走你的骨本！杜思德醫師指出，骨質疏鬆症有以下12個高風險族群，民眾若發現符合以下多項因素，或60歲以後身高和年輕時相差超過3公分、體重變得太輕，或是身體背部貼牆，髖骨和肋骨最下排空間小於2指幅，皆需懷疑骨質疏鬆的可能，建議進一步做骨質密度檢測。
. [: i [: G! ~8 k( otvb now,tvbnow,bttvb【12個骨鬆危險族群】公仔箱論壇; G# @) c3 z8 |2 I
1.父母親至少一人曾經被診斷為骨質疏鬆症，或曾經一跌倒就導致骨折。tvb now,tvbnow,bttvb1 D% q2 f, D# {
* _( k% |) W/ |* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.父母親至少一人有駝背的情況。
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; x9 O1 y, m1 M5 Ntvb now,tvbnow,bttvb3.每天飲酒過量，超過300c.c.。0 j' M' h; E/ }( U6 |# {6 _+ S4 y
+ w# ?" [) P, ^8 K5 c) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.現在或曾經有抽菸的習慣。研究顯示，每天抽菸1.6根會增加9成7骨質疏鬆的風險；抽菸者未來罹患骨鬆的機會是一般非抽菸者的2倍。
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5.每天運動少於30分鐘。
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6.沒有天天喝牛奶或補鈣的習慣。
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. H& K& W2 |7 v% J$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.每天飲用黑咖啡超過300c.c.。7 j6 u0 L" e/ B0 T6 j. k4 e6 D& ]* }
' t4 i/ ], c8 ?( m) K8.每天日曬少於15分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _5 L/ k; D, g' a; ]; a
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9.體重太輕，BMI小於19的人。2 u/ b' I1 z1 W. ~9 e
3 S! p% k' A% {! f公仔箱論壇10.曾經需長期服用類固醇藥物者。
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11.曾經罹患類風濕性關節炎、甲狀腺/副甲狀腺功能亢進者。
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9 N |; P3 R1 Z) X) H8 V6 gtvboxnow.com12.停經後婦女、陽痿男性。tvboxnow.com) g7 l7 B* ], k: K; N6 y0 A' e& d
; \; C) n6 `1 H% f9 a# stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y8 Z$ m, t$ Y; q. k* t7 E
補鈣防骨鬆！少了維生素D3等於做白工TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M. J& |: c6 z
預防骨質疏鬆，必須從提高骨本、減少骨質流失和預防跌倒骨折著手，而要提高骨本的飲食之道就是「補鈣」，鈣質是構成骨骼的重要營養素，從年輕時期開始每天攝取足夠的鈣質，即可建立緻密的骨質，預防老年骨鬆。tvboxnow.com& P- p* J% g# e/ z0 P
 杜思德醫師提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。（圖片提供／杜思德醫師）tvboxnow.com" S$ _8 i# Z+ t5 C% U" M
然而，只補充鈣質並不能完全對骨質疏鬆症有幫助，還需維生素D3的相互配合。維生素D3可以幫助腸胃道對鈣質的吸收，若血中維生素D3濃度過低，血鈣降低，骨頭就會釋出鈣質以平衡血鈣濃度，反而間接造成骨質疏鬆，因此補鈣的同時，也要適度搭配維生素D3，才能達到預期的保骨效果。tvboxnow.com* Q/ ]; o, `2 B% X
2003年英國醫學期刊（BMJ）研究指出，每天增加維生素D3的攝取，5年後骨折風險可降低22％。中華民國骨質疏鬆症學會也建議，每日攝取800IU單位的維生素D3，有助對抗骨質流失和骨折。
! W) i3 M- ^ G5 Y1 |飲食不均衡！鹿港老人普遍缺乏維生素D 3
) P5 D0 i, ~- I; V' atvb now,tvbnow,bttvb杜思德醫師特別提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。以鹿港基督教醫院曾對當地老年人所做的研究，發現血中維生素D濃度低於30％者比例高達8成；血中維生素D濃度低於10％者也有4％，罹患維生素D缺乏症，進一步分析發現大部分都是「全素主義」者，早餐經常是稀飯配醬瓜，營養不良。tvboxnow.com+ X5 |$ b& ]+ r, V
維生素D3可從乳製品、肉類、蛋黃、豬肝、鯖魚等天然食物中補充，保健食品則建議挑選含有維生素D3成分的維他命或鈣片。另外，曬太陽也能促使身體自行合成維生素D3，幫助鈣質吸收，預防骨鬆。tvboxnow.com4 W6 Z, \- t$ g( F% [6 x
骨鬆治療不亂來！積極配合醫師才保骨
( E4 C2 }5 G6 Y! q- B d, P一旦被診斷為骨質疏鬆症，應盡快接受治療，別自行亂服藥，錯把治療退化性關節炎的藥品當作骨鬆用藥，延誤骨鬆的正確治療時機；患者也不宜自行中斷治療或抱持著「一天打魚，三天曬網」的治療態度，以免影響治療效果，時時籠罩在骨鬆骨折的風險之中。 |
發表於 2016-2-24 01:12 PM
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