別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。
& O* w+ w& L% ^公仔箱論壇魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：tvboxnow.com) L0 M- n. Q' q% T# |6 g
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1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。: P0 Z( e8 ^ l/ g+ {) a
從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。
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1 i9 o) g. H9 A; A, \6 Z9 |/ wtvboxnow.com全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：
) g/ [9 x' W4 L$ a7 x& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 c! @8 M1 P0 S: y5 _tvb now,tvbnow,bttvb1、少發脾氣、多信任人：tvb now,tvbnow,bttvb0 s/ E/ @) Y9 y
因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。
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2、多開懷大笑：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N1 Z) H) V7 U& F& @$ o& B) ~: _' ^( P
大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。
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3、多幫助人：
# n5 B' \9 H6 S) W2 e% j ltvboxnow.com一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。 tvboxnow.com. x4 ]& Y' K/ J% l. M: G
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4、增加親密接觸：
% _6 y2 ]2 h7 g& D. ]4 _/ B例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。 公仔箱論壇. U6 o( S! D1 \: H, p) O* k, a; K
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5、回歸信仰：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S2 }3 C. P8 c
據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。 ( n' p7 k2 i8 e3 D1 P' o# z! V' _
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6、建立適合自己的生活節奏：tvb now,tvbnow,bttvb; U4 i. p; W# K# f2 w
時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。
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9 m3 Q0 i; A- }7 a7、不要憂慮太多：
- I* s' s1 ]& \4 z聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K4 N0 D, y* q# T* }
G$ l" U7 k3 ~ }此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。. J2 A" I/ x( l8 W" C0 ?* g+ O
固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力! 公仔箱論壇9 G% a1 B3 L# }! Z
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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