材料：
( t% O/ y/ |6 \+ A醬汁tvboxnow.com& Q* l# R( B" g1 r/ z
芝麻油 2茶匙
; T: R5 Q& K, T$ N公仔箱論壇椰子油 2茶匙tvboxnow.com: Q. g0 g7 r" [
新鮮菠蘿 1個
$ d8 w, G1 Y" wtvboxnow.com紅椒粉 少許# o" P. h; h i! s7 m6 R
薑碎 2茶匙1 e1 ^, p4 b- c( c" g6 Q L
鹽 少許
& s6 V+ I+ p2 M1 C3 `/ n火箭菜 1杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a8 N: x5 Z" s
藜麥 2.5杯
; H- H8 \$ V/ _8 htvboxnow.com紅洋葱 1個/ e7 g) a* ?2 W6 h1 Z4 {
葱 3條& q0 R2 m# z9 H: ~/ l4 r
腰果 1杯# @3 q' S2 |2 N- V# G
蒜 1粒
7 F: A/ q/ u/ N8 y# b公仔箱論壇去籽小辣椒 適量tvb now,tvbnow,bttvb6 ~ O' N. D b; h. U* L3 A; P
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1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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' G# {8 c8 J/ q! A8 r2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。tvb now,tvbnow,bttvb g& w+ {1 A7 U4 p
( S# T4 h$ s) z9 b# Q公仔箱論壇4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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