材料：
. k: Z: j5 v, m% y% a8 L- Z: O急凍大海參1條(約20克)9 x. ^' e5 p2 M) C6 F" M# N
有機珍珠菇1/4包
% ]# K2 J3 C: U6 u6 k1 Stvb now,tvbnow,bttvb有機紅椒半個tvb now,tvbnow,bttvb5 T5 E# D# G2 O5 b% }
有機細蘋果1個, q; S1 }: h" z/ r$ M+ x- c9 f3 m x
有機細青瓜1個
# M2 q$ m5 E6 ~: o$ A有機羅馬生菜1/4個tvboxnow.com* R/ a. {% }: {/ o5 T8 n
飯半碗3 h1 o/ \. K" o) T7 v& x2 Y
黑芝蔴及燕麥果仁片少許
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( h2 m+ B' A( O2 m; P& ltvboxnow.com調味：
/ K- G% } ?! [- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔴油2茶匙
% S) _3 ~! K* `- Q# ?6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜蓉1湯匙
, J0 T+ ]+ p# Y' ?# C1 J( n* L豉油少許
' Y5 v! I9 n( H2 {' c# Htvboxnow.com沙律汁適量(可不加)
5 ^3 ?/ T) H: u4 Itvboxnow.com
3 x( e$ r3 L5 f! Otvboxnow.com做法：
- @, S8 ^, f! a& u( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.急凍海參以室溫水浸透解凍，清理腸臟及洗乾淨，其他蔬菜全部切片洗淨。有機蘋果洗淨連皮切片浸鹽水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a6 L0 v9 t5 c- s
: q4 s& y( v+ O7 G& ?公仔箱論壇2.先燒鑊下麻油及蒜蓉，以中火快炒珍珠菇約兩分鐘至縮少便可，不用下其他調味。tvboxnow.com( ?3 R( B& v5 o/ g) i
: {% g( c: u7 B' n+ D4 Z公仔箱論壇3.同樣中火快炒海參，鑊中還有油及蒜已夠味，想味道更有層次可下幾滴豉油，或吃時加沙律醬已足夠。
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4.取兩湯匙的飯，以兩隻匙羹將之修成糰形，然後放在燕麥、黑芝蔴及果仁片上碌幾下即成，約5個飯糰等如大半碗飯。吃時混入蔬菜海參即成。公仔箱論壇0 {0 |+ ? n4 O8 B
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發表於 2015-4-30 05:04 AM
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