" }' }8 Q0 N4 Z7 w8 I* k ntvboxnow.com材料：
F) T3 a4 g8 T0 `3 a4 h% [ Htvboxnow.com糙米半杯(1人份)、有機芹菜2棵、西蘭花1/4個、紅甜椒1個、急凍有機粟米粒半杯、黑芝麻半茶匙、無味精雞湯1罐、水適量(約是飯的1.5倍)、鹽半茶匙、麻油1茶匙、橄欖油2湯匙、豉油1茶匙、牛莖粉1茶匙
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做法:tvboxnow.com0 _% K, P9 ^% [& t8 D
1.糙米洗淨及浸泡1小時(最好浸過夜)，加鹽及1湯匙橄欖油先煮成飯，備用。
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2.芹菜、西蘭花、紅甜椒洗淨切粒備用；粟米粒洗淨備用。
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3.煮滾雞湯及水(雞湯和水的分量1:1)，放入所有蔬菜粒煮5分鐘左右至熟。
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( ?9 x* f- m4 _' j4.糙米飯1碗盛起，加入橄欖油，麻油，牛莖粉再加入蔬菜粒(2碗)，然後再加入橄欖油. M$ F0 R8 T) C, e3 \" p2 F
: a" ^2 P. F0 d/ ^tvb now,tvbnow,bttvb5.視乎口味，可加豉油調味，最後灑上黑芝麻即可。$ Z# I) o* j Z; f9 ?5 B0 g
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% b7 i" d, w9 D3 ]' {5 d/ k; |7 P6 ]3 N公仔箱論壇好多人以為不吃澱粉質能瘦身，其實大錯特錯，碳水化合物是腦部能量重要來源，長期不吃澱粉會導致專注力下降，對身體無益。只要配合宇宙自然飲食法，每餐不要同時吃澱粉和肉，再多吃新鮮蔬果，那就算吃澱粉質都不怕肥，還會瘦。
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發表於 2015-7-28 02:19 PM
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