BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb  k. n; }$ S0 i8 L) R0 S
洋蔥拌鮪魚, Y" Q& U  X8 z4 ~5 Q( c
【材　 料】
3 e  _( {. c) Z鮪魚罐頭         1罐
/ t/ H. m0 t- y1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         200公克0 x6 x8 m$ X+ l+ o; _( ?' }; s6 L
蒜末         10公克
" l5 l7 N' \+ V$ ]. U3 H: o香菜         適量公仔箱論壇2 F+ L) Z5 l9 j( D5 @

. f" S/ G+ f# ~% @4 Ttvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb) s/ J  w- {* u1 P
鹽         少許
" e" P2 z( V6 e* H7 A" n3 {6 c& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖         1小匙( F! q4 j1 i: i+ E
醬油         1/2小匙' K% Z& H4 R8 A  x2 u+ @. a
糯米醋         1小匙
4 z+ C# t6 A9 R! z7 h/ q9 Z  Rtvboxnow.com白胡椒粉         少許
# q( u3 z  z5 @, S- M
  p+ n0 k0 T2 s2 _' `* ~# wtvboxnow.com【做　 法】
( J* M: t& m5 d# F4 Htvboxnow.com1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
+ g9 |  `2 D. R4 U, o7 m) a1 W' Ftvboxnow.com2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb3 D, O, f* V2 g7 f8 [( k( b
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇  B  i5 b% o  g8 x2 q; g8 M9 x
沙拉水果海鮮雙盅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U: X4 r$ ~# U9 |5 R
【材　 料】
8 F1 y; V3 z1 b' w3 p; Z柳橙         4粒tvboxnow.com- V% v' p2 j, o( ?3 a( q  ~) U7 |
蝦仁         10尾. W: U0 ]& @' R8 L5 |4 c) p6 ^
魚片         1片
) w% ^2 V- w& n+ }奇異果         1粒公仔箱論壇! i5 C" r& s6 {2 Y
小蕃茄         3粒
' Q' k: q) d/ S9 Q. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \% n4 A- K# a. z" v& C
蒜頭         1粒
4 `- [% |, {) ?! [0 S! ~. l: S$ W
9 `, R% j% N1 L8 ^; W0 X; D. v0 u【調 味 料】
7 L. E' Z; e6 q' P; Z美奶滋         2大匙
/ D" J$ f' b1 R9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒粉         少許公仔箱論壇# Q0 l2 r+ j2 B
鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i# }& B! L2 I/ K: R" q' `
tvb now,tvbnow,bttvb8 X/ m! n' Z9 k! N* W9 h& p
【做　 法】9 B) Q4 a; v% ]
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
( `8 [+ C1 o% O0 ~' P2 P& F" t- h公仔箱論壇2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d% _5 v1 z, H* @2 r7 ^/ O
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。tvb now,tvbnow,bttvb4 F7 g2 \# M. R: Q
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。; l2 y# C# K1 [
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb. m* |) X# S' L; s( C: @7 `. J
泡麵沙拉公仔箱論壇$ X. {' Z  c2 \+ K4 p+ o
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X7 F9 ]/ s; m
水蜜桃優格         1罐! V8 R0 ~3 D* T/ e$ n& _+ U( I7 x
白花椰菜         4朵
. s2 j# k& F, j. e' F* B四季豆         4條
! \$ @( q' s6 |0 a* {2 U公仔箱論壇紅蘿蔔         1/3條
) I) x. d( Z/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡麵麵條         1/3包
" a) L" j$ z# b6 p7 p* t+ V; {公仔箱論壇% o# o  s; L" P, Y# u% C# b! ?
【做　 法】$ T, [8 C4 z* \& n
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
- W8 }( }" x/ M! L8 R(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
3 M5 J1 i; h1 E$ J7 W7 {【備　註】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U! D% }0 M( S% B
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
5 k: L0 M1 o0 G  s; `) y6 W! ptvboxnow.com這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb1 b6 T' d& k, ?3 a1 q- Y
沙拉燻雞肉捲
: j% q  c. e& D( o1 r* utvboxnow.com【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `& |+ u( L4 b! ~7 C
荷葉餅         5張
- _1 j% `' }9 l2 ktvboxnow.com燻雞肉         100公克
6 t- ?3 F; [* F1 |4 Ktvboxnow.com小豆苗         50公克
" I/ c* r6 s8 H6 |& Stvboxnow.com
8 i) l$ P! y2 u6 Q# Q- Ztvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】9 V5 h0 W! N" R7 O6 i2 e) I- g5 s' k$ z
沙拉醬         2大匙
1 j! r1 I0 H$ \7 u$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ a; h! E# E1 \, e, Ttvboxnow.com【做　 法】公仔箱論壇+ H- Z0 o2 `; L6 K% q4 t$ s$ {$ o
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
- y2 W2 X) Y, W" L2 B8 W' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

BeiDouChef

- o, {, R5 }- h$ }tvb now,tvbnow,bttvb鳳梨蝦沙拉4 m' w7 K$ ~5 T5 d$ I
【材　 料】3 G! E0 U- x1 h7 u& y- {& D8 a8 [
蝦仁         13隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j- b2 O9 V8 p
青芒果         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s( q/ }  t  s3 q
鳳梨肉         50公克公仔箱論壇2 e1 v- `( h% k" W! Q7 A

7 }2 U4 Q; {4 }! W/ v公仔箱論壇【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y, t8 l1 U  J* w- ]
美奶滋         20公克tvboxnow.com8 o1 O( t+ l: S, u2 i, n7 f$ J6 T' @0 H

( j" P* Z3 y& I【做　 法】
% W% }3 A+ w* X/ S% b& P1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。tvb now,tvbnow,bttvb2 j6 I$ B; X, k5 F$ T8 V
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

BeiDouChef

9 e( G/ ~6 N, k0 s( t1 C8 W
蝦片亞答子沙拉tvb now,tvbnow,bttvb! k7 ^5 n7 S  J7 p
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb% m! n# c# @% @% z. v( n1 _3 q
蝦子         15尾
  Y/ ~- G; i2 E0 wtvboxnow.com亞答子         3大匙
) ~+ E$ Q  G) }' i, ?, gtvb now,tvbnow,bttvb新鮮巴西里         1支公仔箱論壇4 o4 ?5 A2 e5 n, b* q2 X
tvb now,tvbnow,bttvb- P7 h( ^& W, Y
【調 味 料】( M0 [  r, Q$ R
美奶滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb8 f/ u2 `+ W7 k
鹽         少許0 `, u( h/ f4 C% E6 w
白胡椒         少許* O2 n( T- N& h

' ]3 A4 O. ^, l8 u% I4 Y6 Y5 i4 Ttvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb  e4 V2 s0 w- b. r; {- Q% E. f- I* J4 L
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
1 K! X' W: }, b9 v, a( Ptvb now,tvbnow,bttvb2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
2 u# t" _9 D( z% \  C3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇8 t3 Q" \& t( ]/ P: m: e. J7 s$ S
百香果蟹肉洋蔥沙拉tvboxnow.com' x% Q/ {7 A; ]3 |# `
【材　 料】
5 h, n' l. b% Y2 K百香果         2顆
/ u( r1 T. L* ^, Z' U2 I( U& ~tvboxnow.com蟹肉         30公克
7 k2 [# n" N+ n: ^/ s* {$ Ltvboxnow.com洋蔥         1/3粒' W0 j; F0 l" z( Q" o
紅甜椒         1/3顆公仔箱論壇9 Y$ l% q; J: h1 L% b7 c
裝飾材料：tvboxnow.com) Z- b3 Y% r3 y* I
蔥絲         少許
# M5 ~3 F7 [; `) Z0 e3 {6 r6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% e6 Q8 t5 P4 ]' K! ~' |tvboxnow.com【調 味 料】公仔箱論壇, U, _- }, k# l5 g9 [: w9 D
白胡椒         1小匙
- z4 j' `) x( ^( N! o) `- x鹽         1小匙
9 S% [, o, U2 @5 v+ G: X, v香油         1小匙
2 V- z$ x& W. o/ i' ntvb now,tvbnow,bttvb黑糖醬油         1大匙公仔箱論壇# F( r) c8 K/ q3 E! B/ T+ A& L
tvboxnow.com2 A1 }, N4 {! N2 {! X9 r: b  s
【做　 法】
' i6 g+ T" @- J+ |3 u9 K1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d5 N) A" a6 S% r; c: p1 W3 {
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。公仔箱論壇2 `$ F% Q# {6 @* D
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
" s1 ]2 A, J4 H3 B4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb% ^$ B6 n) U! ]/ Z
醋漬鯖魚沙拉
5 p8 Q' Y/ t/ L8 X$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
1 b  {3 N+ M% B2 s; y: S公仔箱論壇鯖魚         300公克tvb now,tvbnow,bttvb) k: F8 ?) |# v
白酒醋漬醃醬：公仔箱論壇5 j& L2 o% N; v1 d# a9 A  x
蒜片         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  G7 s6 y3 u* }& G+ N& D# C
海鹽         1小匙
5 |$ }! w# H- i* ~$ K4 f- Rtvboxnow.com白酒醋         2大匙
1 E' f- P# [: b" h; M6 X. m- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙
/ D9 K. c7 ~1 X8 X( r4 `6 }) ^檸檬片         8片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m0 ^1 t; m" n. [5 ]3 r- z: k
洋蔥片         2片: m) L6 r6 Q2 k! h6 N7 I. r# n
月桂葉片         2片tvb now,tvbnow,bttvb* y) m) U7 _5 L3 g) d4 h  r
粗黑胡椒粒         1/4小匙& f; r! \: o+ S$ w. b1 u
) u8 l; I+ s: m3 V* s/ _/ |, ]0 H( J
【做　 法】9 g& j+ c! D9 E7 t- T4 v) s
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。% _2 L% \6 e( H/ N
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
, K; Q$ A) E4 m/ E( ^% atvb now,tvbnow,bttvb3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O/ p% K# N/ e0 Q" v  O
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

BeiDouChef

tvboxnow.com$ H4 M0 L$ j& ~
雜糧南瓜沙拉球tvb now,tvbnow,bttvb+ ]% [7 b8 I* s+ S2 l# e( r+ v
【材　 料】
/ y) R0 p  V8 c! W* h* q8 qtvboxnow.com雜糧飯         150公克tvb now,tvbnow,bttvb! r  x  _- |) b" \5 X1 Z1 b( W
南瓜         250公克
2 X/ p# ~& e/ }7 G* k# r' O) T' atvboxnow.com蝦仁         6隻0 l* d7 z0 y/ l- _* k! c
水煮蛋         1顆. J$ b! [! V3 Z5 z
苜蓿芽         適量- U% D2 r! d3 ]( Y

; V/ Y) K3 I5 g# utvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】& O  Z4 C- r5 L; a' z8 \. a8 B) ]
美奶滋         適量
7 z  x* ?1 b4 k2 l* mtvboxnow.com鹽         少許
/ e! w( y' c" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 v6 u7 e1 v; e- K3 m: `2 X2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇! D8 a2 }1 Z% P) w
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。; Y  s. z% |% p# T3 u' _
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z8 ]( G! E. {. r, B
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
' a  m+ o9 ^) E6 {1 M$ S1 Q7 d公仔箱論壇4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

BeiDouChef

2 B+ U9 V- y% ~+ n8 h2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒沙拉
- O$ W$ p; X5 F; b7 R$ g8 k/ r【材　 料】tvboxnow.com! J" T7 t+ w8 Y6 H) P; {
去邊土司         4片
" m) ?4 h! G# b& Z2 Ktvb now,tvbnow,bttvb蘿蔓萵苣         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o! |+ j3 b/ ~( X4 P9 A! m
培根         2條
/ Y. s* \) P8 w) [+ k7 L公仔箱論壇帕瑪森起士粉         1大匙
2 V' n0 d6 y$ {" W! x+ D1 |* e9 ?凱撒沙拉醬         3大匙
, T% ^( t% U) b4 k0 t沙拉油         少許tvboxnow.com8 m$ E$ F& {& N0 Q6 f' Y
) _0 ]4 V2 Z2 [
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |' O; E/ W( b* x$ Z; t/ z2 E! ~
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。) P" e3 d! O; j0 k. E
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
  [$ G6 `+ l5 t+ R5 R! n' ]5 x. ntvb now,tvbnow,bttvb3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _% q# @: q( f- q3 S8 o
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

BeiDouChef

: e9 h* d# ~4 ~7 T0 K8 s0 p9 M鳳梨蝦球
( w7 K/ J2 I. F, A( I2 ]7 G5 z5 c( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】; N, W0 N6 H, G! j2 ]% Q9 Z; F
蝦仁         300公克
3 p: K& m* U2 K. M7 y6 R7 Y糖漬鳳梨片         4片
( n6 P+ Q4 T1 i6 M6 _沙拉醬2         大匙tvboxnow.com2 o- U$ I: B8 P3 x
地瓜粉         1/2杯
! {) z/ ?0 h, g" b& g巧克力米         少許
2 U% ~& n8 i9 ^) Gtvboxnow.com; Y9 n" w* o" U5 s
【醃　 料】tvb now,tvbnow,bttvb) d1 ]2 v6 s/ v' T, H+ O7 L
糖         1/4小匙) N% _8 ^) z5 o6 Y% {# c; H7 g
蛋白         1/2顆
9 K- N% I2 S$ `  PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太白粉         1小匙
% U/ H  B) [9 y/ o# v. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米酒         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb3 t( m1 L5 ~! i2 m. v9 u

' c+ h8 n4 f* R, `* ?tvboxnow.com【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V# a$ I1 B5 N
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。tvboxnow.com! X) _9 z: a0 G" m  `- {; Y) x7 j5 F
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。公仔箱論壇* V  z3 O+ N: W
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。' ~6 ]4 V% b. V" n5 Z
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

BeiDouChef

* Z, q7 n& h4 v; q9 K公仔箱論壇蘿曼輕飄沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E" @# `" g4 w0 i* o! ~7 E
【材　 料】
$ T7 U3 e% G% ?' |( @1 Z: `胡蘿蔔         100公克8 A4 M# L5 V* K+ Z
蘆筍         70公克
% D5 t% A6 l" U" i/ W公仔箱論壇紫高麗         55公克
. C* Q# M9 r5 }2 \* N$ G8 Atvboxnow.com蘿曼         180公克
) F2 P; r, X* b" n0 |6 U8 Ytvboxnow.com香菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb: ?+ n7 Q; Z% Z8 r1 X/ J( T  M" h
水煮蛋切片         3片公仔箱論壇4 H+ `3 G. t4 O4 V' L1 S
餡料:熟白芝麻         80公克tvb now,tvbnow,bttvb$ J3 ?% }* Z. K. a' t
細砂糖         10公克) j3 }0 }% I7 [" J: v
梅子粉         50公克公仔箱論壇& t  b2 t) O5 D4 z$ S, `
低脂美乃滋         50公克
7 \( {; j$ U% l# d! g0 I# F$ Qtvb now,tvbnow,bttvb
- c  d  b3 k5 {+ ]1 f' @tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】# r' i4 N1 ], A
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。5 s- B- r; J# ^, X/ C
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
0 I& {4 Y, D8 S公仔箱論壇3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。tvboxnow.com; R* w1 x) t+ G" G& z
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

& s3 F& s! {4 n* x' g1 I: h* S
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
0 ?8 x1 J. x5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
# @* n8 `9 r9 r' `4 }6 Ytvb now,tvbnow,bttvb牛蕃茄         5公克
/ T( d5 _/ t( f1 P# |0 Btvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         10公克' \) o, ]( M2 x. [
苜蓿芽         10公克公仔箱論壇$ n  N$ [1 A+ e" U+ w4 W
美生菜絲         30公克
9 o$ t( U8 K# o9 N; d! {tvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜絲         15公克tvboxnow.com- r% `  D2 K$ S: G+ B

# D" J* F( N! h3 E% \  v# h【調 味 料】
7 ~: G2 ^+ J4 z+ N/ u  ?統一無糖優酪乳         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb7 f  ~' U2 T+ I5 B" b7 |
優格         30公克公仔箱論壇3 O8 v" [/ R% P( R* f- o$ ]. l
荷蘭芹末         5公克
8 V/ _8 d. w, L4 x" @9 I0 }9 M
; L9 g" G; b8 B9 R6 v公仔箱論壇【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C- c# x& L. L/ t' ?8 |) d" R
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
5 s/ D2 a5 T2 y! `7 X) q, U0 B7 ?2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
: n7 k# |" C  \2 X1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

公仔箱論壇9 j& g7 q& Q! f& z6 j  r& z
6 ~0 t, |  g- N0 Q$ [, v
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R3 W" ~6 R, r6 a, W! [
蝦仁         60公克tvboxnow.com: z1 {( O6 H* ~0 J) x
紅蕃茄         20公克tvboxnow.com$ J. Z4 h  d8 b3 V
美生菜絲         20公克
* ~2 j: D# h& b* j: }2 L紫高麗菜絲         10公克, U+ h7 d5 L* j  H8 l7 \
匈牙利紅椒粉         少許% I4 R8 ?) o  ]& r! h
tvb now,tvbnow,bttvb: M5 V4 T) [5 i1 o
【調 味 料】tvboxnow.com; U: c/ \" `* @- s: j% Y
統一無糖優酪乳         50㏄tvboxnow.com! L* G2 r- b9 Q1 X2 Z' @6 [. j
無蛋沙拉醬         20公克
0 L$ u2 ?: k& d1 O) a" |$ `7 K5 h1 `tvb now,tvbnow,bttvb鹽         適量公仔箱論壇4 g  H' l; A- m
胡椒         適量tvb now,tvbnow,bttvb; G: v" O9 H. ?& X/ @+ }; ~

: L) ~9 e' q; r$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
1 O0 Y2 [$ n* z( \1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb, h* V5 e* K" r- c) K% Q) D
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。公仔箱論壇3 ^- \- b9 f  w, U4 v
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb8 g* o3 e* Q7 \4 Q+ l  x9 J
酥炸雞柳凱撒沙拉tvb now,tvbnow,bttvb7 U/ H# L: H2 A  S* s& b" [
【材　 料】
6 N4 c3 \' O+ T, qtvb now,tvbnow,bttvb雞柳條         80公克
. o3 m1 `; b/ S) S: ~凱薩醬         2大匙
. t% ~6 G7 w/ n6 ?5 H% r9 a/ L& Etvb now,tvbnow,bttvb土司         1片公仔箱論壇5 G$ ^8 M- j$ d8 i6 ?, x: q% t
生菜         少許
9 o' @/ v$ {0 r) F! D( c4 C) Qtvb now,tvbnow,bttvb起司粉         適量
9 T: @8 h4 F# M+ T' {  Itvb now,tvbnow,bttvb$ n% U' P. N+ M' t" m4 Y
【調 味 料】' D# p% f" I9 p1 \5 `# s6 o5 Z
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
0 ^+ L; Q5 C: T3 O1 C& P9 f起司炸雞粉         1大匙% I8 T+ B/ \; z0 D1 r1 n, ?( F
蛋液         20㏄
1 M; ~$ R9 y' \6 k3 g3 S( K: v
  n' {/ j1 I# V. Z) h( F  e9 Q8 l【做　 法】, m6 }& k6 f: \% S! g! j
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [9 N" v. a+ Y9 g
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
$ B" U7 z# G3 G9 y0 v- `" ^3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。公仔箱論壇: L# q  V' P6 S) s
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。: k, N* V' Z" ~
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。