1、辛辣食物
7 f. ]) P4 H; A; l( w0 I/ `* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
9 R+ t5 V" C4 H. n- k晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q& q! \8 {6 H3 @. c
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。0 r4 p% c2 t5 c
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2、酒水tvb now,tvbnow,bttvb, V6 y5 L; t, C6 b
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，% i/ [" W# M1 q/ ~; C. \' J2 u
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
( y0 W$ j! c4 m- m+ t t: j) K0 A% Ftvb now,tvbnow,bttvb正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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4 A* u9 T( z7 p$ `4 ^9 n3 `' m* \tvb now,tvbnow,bttvb3、加工或煙熏肉食tvb now,tvbnow,bttvb) K/ n* X5 x# c& E
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
7 f2 }2 ?; j' M4 g% S0 V公仔箱論壇加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。公仔箱論壇) M b" e+ i/ h# ^9 x/ Q. u% p2 Z
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。# F% N9 n& [3 r2 t9 d+ J) v
! b2 J f3 V5 o0 D7 I- m2 _/ ~4、牛奶巧克力
. ~: p! w- X+ v: s4 e9 h3 Z- s1 ltvb now,tvbnow,bttvb研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，7 \, h) D2 g- Y
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
0 Y& z- g$ w( K% l' V* f9 `7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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