季節轉換，溫差的變化容易導致血管收縮及血壓升高，嚴重會引發心絞痛、心肌梗塞等症狀，因此有心臟血管疾病的病人按時服用藥物控制病情是非常重要的。一旦出現感冒、胸悶或心悸等症狀，即使症狀輕微也不能輕忽，以免小病不就醫、反成大病。tvboxnow.com: X+ z' P. ~4 G" r: A" O2 a) ~
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心臟病主因仍為不當飲食與生活習慣
7 q0 A4 D/ `# V% Q1 z雖然目前醫療上已發展許多可以檢查及評估心血管的儀器，也有許多針對心臟血管疾病新的治療方式，但根據研究指出，發生心臟病主要原因仍為不當的飲食與生活習慣所引起！tvboxnow.com$ Y7 b7 L$ h4 u& c! E* P
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多從新鮮食物獲取所需營養
3 r5 F1 q N8 @- _* B6 J衛生福利部國民健康署提醒民眾每天應攝取3份蔬菜（1份蔬菜煮熟後約半碗）及2份水果（1份水果約1個拳頭大小）。動物性脂肪應該要避免，少吃脂肪含量多的肉類，選擇瘦肉較佳。魚和肉兩者所含蛋白質差不多，但是，魚類所含的脂肪量較低，所以選擇魚類較好。盡量由新鮮食物中攝取所需要的營養。
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2 `. S T) M+ m! ~. e* d: Ttvb now,tvbnow,bttvb每週150分鐘中度活動
( r% Q$ A9 d+ y& Y' `9 V7 [tvboxnow.com運動可以提高身體新陳代謝，並加速熱量消耗，減少膽固醇及脂肪的堆積，可預防及改善糖尿病和心血管疾病，增加肌耐力並預防跌倒，更重要的是能激發腦部多巴胺的分泌，讓大腦擁有「愉悅」的感覺，促進身心健康。其實成人每週只要達到150分鐘的中度身體活動，就可以達到最基本的健康效果！運動可以累積計算，不過要注意，活動至少每次都要維持10分鐘以上。- |# J6 j% [" u6 r$ R
\+ E* v1 D" o# z. P" P; D正向面對生活 緩和焦躁情緒tvb now,tvbnow,bttvb/ _* E$ O( l. B4 P+ \/ x0 O
另外，現代人不可忽視壓力的影響！長期深處在壓力之中會增加腎上腺素的分泌，血壓升高，活化血小板凝集，形成血栓，容易導致心臟血管疾病的發作。學習轉換心情面對壓力，緩和焦躁的情緒，正向面對生活，也能減少心臟血管疾病的發生。; l- v3 _3 t& N5 {
' j3 s1 y5 d5 O, \9 N$ v$ m健康生活習慣 降低心血管疾病風險公仔箱論壇& C% B$ G& y u9 p- I
心血管的保養應該是戒菸、少喝酒、少生氣、多喝水、多運動、選擇對的食物，維持健康生活習慣，若能加上充足的睡眠，更能夠促進血管健康，降低罹患心臟病、中風及其他血管疾病的風險。tvboxnow.com6 k; X, M, m v6 y* ?6 v: i/ i1 r
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8 n7 p' T: [; [& _% c `1 }(文章來源：國泰綜合醫院社區護理組個案管理師黃瀞誼)公仔箱論壇8 u" U1 |% P0 M2 [5 @. H
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發表於 2016-10-4 11:32 AM
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