優活健康編輯部／綜合整理1 e& K6 D }/ ~* `
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小腹瘦不下來又一臉菜色，這常是便祕惹的禍喔！每天固定時間正常排便，且糞便如黃色或茶色的香蕉狀，才是毒素通通排出體外的現象。食物從攝入後到排出體外約需12～72小時，超過3 天以上未能排便或卡在腸壁排不出去的陳舊糞便，便會形成宿便。
* \3 Q2 `' Z3 s+ J: b) p3 Y; w$ O; b公仔箱論壇宿便會產生毒素，引起免疫力下降、肥胖、皮膚暗沉長斑、大腸癌等疾病。便祕有分虛實，體質燥熱上火者要多補充蔬果等纖維質及喝大量溫水，腸道虛弱、蠕動緩慢者則應適量補充優質油脂，並且每天多走動、多按摩腹部，讓腸胃恢復正常功能，才能有效改善長期腹脹、便祕的困擾。tvboxnow.com" A3 g7 q3 e( \/ f
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適用情況／時常便祕、腸胃蠕動不佳。
6 G+ j* w, _1 s# J0 d! Htvboxnow.com排毒經絡／胃經。tvboxnow.com' \ S. d7 A9 r1 n, Q
精選精油／馬鬱蘭：能溫熱腸胃和肌肉，促進氣血循環，有效改善因腹部寒涼造成的腹瀉、便祕及消化不良等。也能提高免疫力。
0 u- W' ?& }" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴道／天樞、大橫。
- G5 c3 Z- d; h6 Z! W重點位置／腹部。8 E' f6 W& [4 d) l
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) w; B5 z# s$ ]' E9 a! k+ u; i: R公仔箱論壇公仔箱論壇5 g: c' A1 G9 e0 ^( G
1）天樞／公仔箱論壇9 z& x0 d D$ C) X5 X9 Z
離肚臍旁2寸處（約為食指、中指、無名指併攏的寬度），左右各1個。按壓此穴可改善便祕、清除腸道宿便，也可舒緩敏感性腹瀉，可說是能夠雙向調節腸胃功能，也可加速腹部的脂肪代謝。9 P5 E! E) l) p) \" @
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2）大橫／
5 [/ U4 E8 K' d( Z+ ^tvb now,tvbnow,bttvb從肚臍中量起，在4寸（約為五指併攏的寬度）外的地方，左右各1個。按壓此穴可改善腸胃功能，若配合呼吸，在吸氣時按摩此穴，還可讓產後鬆軟的小腹恢復緊實。
7 v! Q! H5 L0 v* g( R) `- V" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A: l5 T z6 I u3 }- G$ Z
按摩方法
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/ L7 u# n! K& jtvboxnow.com1）於掌心倒入適量乳液或按摩油，搓熱後，以順時鐘方向畫圈的方式均勻塗抹整個腹部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n$ A1 N7 ?. q# w
- m" o; ?. m0 M0 V! f3 J+ M& y* N公仔箱論壇2）手握掃毒棒A端（拇指端）握柄，以C曲線從腹部右下方往上按壓疏通，再將掃毒棒改成直立，從肚臍上右方往左方按壓疏通，最後掃毒棒再回到橫向，由腹部左上方往下方按壓疏通，以上動作共做10次。tvb now,tvbnow,bttvb9 u3 I8 C6 B$ U
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3）用指腹或掃毒棒A端以5秒1次的速度按壓刺激天樞穴、大橫穴，每個穴道各按壓1分鐘。
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便祕的虛實
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1） 實祕（胃熱型便祕）／
6 N _. s* L/ O公仔箱論壇因大吃大喝、不忌口，使得邪氣阻塞於經絡，而造成無法正常排便，有時1週才排便1次，且糞便呈一顆一顆的羊屎狀或有惡臭，還會伴有口乾舌燥、肚子悶脹、腹痛不喜觸碰、臉色暗沉、口臭、脾氣火爆等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^" @, g1 W5 C# @ H) ~; N0 A; M. ?
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2） 虛祕（脾腎虛型便祕）／tvboxnow.com9 @: ~& h1 h) X- ]) T4 o' e4 G
因過度節食、三餐不定時，使得氣血低落，無力正常運送毒素、將糞便排出體外所造成的，可能2～3天才排便1次，大便細軟，常有排不乾淨的感覺，還會伴有容易疲累、有氣無力、肛門腫痛等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @ T9 N6 }' u# S0 R5 G
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發表於 2019-1-21 01:02 PM
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