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真的 養成睡眠充足的好習慣 非常重要 ^^( q9 n( }: r9 w. e' R
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不健康的睡眠習慣也不好喔...tvb now,tvbnow,bttvb3 \7 B, l# y& `2 P' P1 g
有良好睡眠品質5小時 也是贏過 睡不飽的8小時的 ^^0 c3 V4 y& C9 Z2 P! Z
有些不良的睡眠行為 盡量可以避免既避免吧 例如:tvboxnow.com: d/ c5 Q2 e9 E: |! A
  1 .晚上上床睡覺的時間不規律/早上起床的時間不規律tvb now,tvbnow,bttvb+ ?3 X# L9 Y8 `6 k2 x, G  f
  2. 睡前一小時吃太多食物/喝太多飲料
* @0 e! C3 A! I1 @: s( K4 ?) _公仔箱論壇  3. 睡前兩小時使用刺激性物質（如抽煙、嚼檳榔）
, {. P% E1 F, t) d+ M3 g" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  4. 睡前太飢餓tvb now,tvbnow,bttvb0 k8 z# T1 l2 j
  5. 睡前有不愉快的談話/睡前沒有足夠的時間讓自己放鬆
  G1 U! j$ G4 i6 R& b: Vtvb now,tvbnow,bttvb  6. 躺上床後仍在腦海中思考未解決的問題tvb now,tvbnow,bttvb1 N0 X( N. O" M6 p2 j# \
  7. 開著電視或音響入睡+ \% r1 I% [; \+ {! i" Q! V5 K! x
  8. 缺乏規律的運動
8 t# o; R& o  I公仔箱論壇  9. 白天小睡或躺在床上休息的時間超過一小時
; N2 ?$ m9 K6 P9 K. V- X# qtvb now,tvbnow,bttvb10. 臥室空氣不流通
, X7 D5 g  ~( Q' M5 l7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。等等...