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真的 養成睡眠充足的好習慣 非常重要 ^^: n4 G* \5 G8 ~- t+ \0 F

7 R+ I9 h" T/ r# i; |$ Z不健康的睡眠習慣也不好喔...
3 M* {! R- v- |, stvboxnow.com有良好睡眠品質5小時 也是贏過 睡不飽的8小時的 ^^公仔箱論壇9 i' R  ~+ ^5 R0 W6 C- N, l! t& o/ R
有些不良的睡眠行為 盡量可以避免既避免吧 例如:! u9 M2 d% O: H& z" y+ J
  1 .晚上上床睡覺的時間不規律/早上起床的時間不規律
8 Y0 p9 Z7 F" I% u/ Q6 Ltvb now,tvbnow,bttvb  2. 睡前一小時吃太多食物/喝太多飲料 $ a+ F% _2 ?9 y- j1 z. j" y4 ~# |
  3. 睡前兩小時使用刺激性物質（如抽煙、嚼檳榔）
% u. _/ ]% q* h1 n- R5 y5 T3 a# I  4. 睡前太飢餓tvboxnow.com: {8 a# @' x9 j9 Y
  5. 睡前有不愉快的談話/睡前沒有足夠的時間讓自己放鬆tvboxnow.com1 A/ O# H9 G# b! k2 l
  6. 躺上床後仍在腦海中思考未解決的問題
' ^5 M; B/ Z9 f3 ?7 W1 U( g  7. 開著電視或音響入睡
& e% q, w! F; X0 K, W  8. 缺乏規律的運動7 s! E! O. }7 T0 C: P6 w* {9 k
  9. 白天小睡或躺在床上休息的時間超過一小時
, }0 V4 I3 x) f& w0 X; v6 [- J2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 臥室空氣不流通
& ~7 U( c4 ^! ?8 E# Z等等...