. Z4 L' H0 |6 \; t- n& j: Vtvboxnow.com編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。tvboxnow.com; Y3 D: e) P5 q8 W7 q
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
2 y, S9 E, @, H3 g5 B9 }6 ztvboxnow.com每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。tvboxnow.com/ h6 h6 E2 o( q
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。公仔箱論壇/ [4 l/ D! v' I5 x/ ]- ?5 y
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快速檢測！你的腳掌是否有問題：tvb now,tvbnow,bttvb8 g7 H: r( L4 [# F
1.一蹲下就好像要往後倒tvboxnow.com4 ~" @+ r1 d9 R/ o0 J* g$ u
2.無法用腳尖站立保持不動
, d* }0 ]* E, I9 m" y7 O3.沒辦法站著穿襪子tvboxnow.com& A; H0 F: u1 T
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到tvb now,tvbnow,bttvb2 g4 X1 q5 L3 b E$ \' _1 m( z. |& K
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
" A$ G9 H/ P* Y+ U. }1 \4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的公仔箱論壇" \8 W9 O6 x$ t4 q
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
$ U$ ^; t, L" e2 e/ v) P* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
7 K$ R! X% _; g9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
$ z& m9 R" j* Z: y; [- g1 G腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）tvb now,tvbnow,bttvb3 m2 z+ N7 @: z/ F. F
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感tvb now,tvbnow,bttvb# C' h! y+ ~ u) @: A1 j
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
7 c) W$ W$ U7 o( O7 p鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）公仔箱論壇8 k3 o( d9 N9 x
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓# D) |" p _; [; _# b* F4 v9 S& r
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
, l6 e. _- G. V# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
k$ K# ?5 w7 i4 m6 o$ v2 J公仔箱論壇鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
# A. y. p7 v' ~公仔箱論壇用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
$ f9 U& u5 z9 S( n*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
8 H2 \$ L+ Q8 n t' X7 D公仔箱論壇3 t! D! U( ? @7 s; W
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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