1 x( ~! x0 I3 a$ O- V1 q公仔箱論壇編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
' n1 J8 D. w% j2 ~9 l7 ~ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
. I: `3 |2 q$ b. W$ J2 |8 I% s每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。" k% Y8 f; j: u$ ?$ p
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
/ F: g7 A: z0 ?: y: h& M; _" W9 U5 }0 F) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 Q a, i6 q' B( R# N2 D; _2 I$ T' @9 F快速檢測！你的腳掌是否有問題：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _7 W7 P. d0 G7 U8 A$ Z0 O& R! O! Q
1.一蹲下就好像要往後倒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G8 J. f, n3 [" n, A4 s
2.無法用腳尖站立保持不動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @* w% s% x) d1 v. S2 W: x
3.沒辦法站著穿襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e. {% i; x, g
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到tvboxnow.com \9 w1 i: {! _( ]' z3 B
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡tvboxnow.com' Y8 d8 h, [5 s: G! D
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
4 d, y4 X2 P' d( \7 F7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢tvb now,tvbnow,bttvb( Y* d" O8 u, P# J
8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力tvboxnow.com( o* A8 g0 s: h
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病tvboxnow.com- N- i2 g) Q4 f7 s
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
3 \" m: f8 q( R6 k用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感公仔箱論壇# \: p W( k0 p
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
. y% p* e( h X$ R# E! o9 Z1 c公仔箱論壇鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）tvboxnow.com7 P; [5 A W. V- |1 z- J; E
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J$ q* r5 W- Y" t+ J; l! Z
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。tvb now,tvbnow,bttvb; z% d% A4 s, j; {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g) Q) _& W/ |2 I0 Q
鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）* a4 c( Q- W7 J9 ?. v' J) {
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如3 o/ v, E8 f5 ?1 w, e
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。. R' \+ Q6 h3 p* e V- \0 a
tvboxnow.com8 t: ~0 Q0 a# p4 L* l0 q
|
發表於 2020-7-4 01:34 AM
| 