小暑節氣養生法/ k [% n. h/ c
# B( W, ?. J7 J, I5 W
 小暑節氣養生吃什麼？中醫推鳳梨苦瓜雞湯、三豆飲、銀耳湯消暑退火tvb now,tvbnow,bttvb: P1 i& [( A; {2 H6 k
今年國曆7月7日為24節氣當中的小暑，《月令七十二候集解》曰：「暑，熱也。就熱之中，分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。」指出一年中最熱的時期已經到來，但還沒到最熱的程度。暑，表示炎熱的意思，小暑還不是一年當中最熱的期間，所以稱為小暑。小暑時節，代表梅雨季節即將結束，進入盛夏時節，氣候開始炎熱起來。人們因為天氣炎熱而開始食慾降低，胃口不佳，所以此時節最重要的就是要吃些清熱除濕、健脾開胃的食品和藥膳來顧護我們的脾胃。4 Y: y$ ~+ _/ z( P) X3 p( c
《黃字內經》：「胃者，水穀之海，六腑之大源也。」胃在中醫叫做水穀之海，他是生成營養物質供給五臟六腑活動的泉源。
0 J0 ~+ s3 n+ d6 @7 u y4 o小暑養生，中醫推３大藥膳、食療方一次看小暑時節天氣炎熱，容易降低食慾，食慾降低造成飲食量減少也會使我們的氣血生化之源匱乏，沒有進食就會影響人體營養物質的生成，那麼小暑該如何養身呢？
$ a4 l, o9 o& L1 {/ ], jtvboxnow.com 圖／百合蓮子銀耳湯材料有，百合、蓮子、銀耳、紅棗、冰糖適量。
X7 D G) z9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 ]% V6 q, O; o/ u: h: H. f
材料：百合200公克、蓮子100公克、銀耳50公克、紅棗20公克、冰糖適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w- U2 r3 W' ~! A0 [- j
作法：tvboxnow.com* q$ U0 }+ @0 N; \$ c! w8 d7 c2 H
1.將百合挑選乾淨放入鍋內，並倒入1000c.c.的清水。公仔箱論壇4 P$ S4 z+ s4 u# _
2.將白木耳（免泡水）、去蒂頭，沖洗去除雜質後，手撕成適當大小。! f; p1 n3 V7 N; P/ J
3.將蓮子、紅棗洗淨一併放入鍋中，熬煮至水滾。公仔箱論壇2 e/ [$ g3 V& u" H
4.水滾之後，加入新鮮白木耳，轉小火燉煮30分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?7 V+ ]& s- r- L
5.最後依照個人喜好加入適量冰糖即可。
7 i d7 v3 k# B功效：百合性味甘，微寒，能夠養陰潤肺止咳，清心安神；蓮子清心安神，健脾補胃，止瀉固精，滋補元氣；銀耳主要的藥理有效成分是多醣，能夠增強人體防護功能，起到扶正固本作用；紅棗補中益氣、滋補、潤心肺且顧護脾胃。炎熱的小暑來碗百合蓮子銀耳湯不只可以消暑開胃，還可以清心安神有助於睡眠。
/ k, e; `! f) D+ l
+ p- R/ Q2 W( A9 Y2 b2 j/ {( M) Ltvb now,tvbnow,bttvb
7 }+ A4 n2 M6 w6 o, C材料：綠豆50公克、赤小豆30公克、黑豆30公克、適量冰糖。公仔箱論壇3 g0 Q) J0 b& o. |. n; [3 |" Y
作法：將三種豆類洗淨放入鍋中，並加入1000cc的水煮至滾，再用小火悶煮30分鐘，最後加入適量冰糖即可。
" Q& s, t7 x+ }3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：綠豆具有清熱解毒、消水腫、還有降血糖、降血脂的功效，夏天食用有助於消暑；赤小豆利水除濕，消腫解毒；黑豆利水消腫、滋補肝腎，《本草綱目》記載「令人長肌膚，益顏色，填骨髓，加氣力，補虛能食。」黑豆不但清暑消水腫，還可補肝腎，對眼睛視力也有幫助。6 U3 m$ }7 s6 P- \
 圖／夏日退火鳳梨苦瓜雞湯，材料有苦瓜、雞腿肉、鳳梨、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。公仔箱論壇2 o# a' g, A, B& }
材料：苦瓜2條、雞腿肉100公克、鳳梨罐頭一罐、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。tvboxnow.com# O# J4 _9 J, q$ C9 l0 s5 i
作法：
6 V' Y0 ]3 H; V1.苦瓜清洗後去籽切塊。
c, M2 g2 J, J J( x$ etvb now,tvbnow,bttvb2.雞腿肉洗淨，加入米酒汆燙去血水後撈起。公仔箱論壇+ E+ [; q& l( j5 d* i) D
3.乾香菇以溫水泡軟備用。tvb now,tvbnow,bttvb: B& ^8 V5 z0 V9 h) M/ F3 l8 o7 X
4.湯鍋中依序放入雞腿肉、鳳梨片、苦瓜塊、薑片。
0 Y+ }% S; R9 w# U: K0 Wtvboxnow.com5.煮滾後加入泡好的乾香菇。tvboxnow.com: j! J5 u, V: E j- x, n
6.小火悶煮30分鐘即可。
" h) W9 ]" z4 L8 P9 i* ] NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：苦瓜性味苦、寒，具有清熱祛濕、利尿解毒、涼血止癢的功效；鳳梨性甘、微酸，《本草綱目》記載：「鳳梨，補脾胃，固元氣，制伏亢陽，扶持衰土，壯精神，益血，利頭目，開心益志。」小暑時食用鳳梨和苦瓜可清熱去濕又開胃。此外，鳳梨中還含有「鳳梨酵素」，可以幫助消化，還可緩解腸胃道不適。: a# w8 R8 k8 i# u) X
小暑運動避免強度過強，巧做瑜伽安定心神小暑因天氣炎熱，適合從事強度不要過強的運動，例如游泳、瑜伽等。游泳不只可以消暑，讓身體可以較涼爽，還可以增強心肺功能。
# S) ^! c B& H% L% z) a公仔箱論壇對於平時心肺功能較差，爬樓梯小跑步就容易喘的人，可以適當的游泳來增強心肺功能。小暑時因天氣炎熱容易讓人煩躁不安，修煉瑜伽可安定心神，使人的心境保持平和，幫助消除煩躁感。
3 v: M7 `) K0 ~& W0 D& Itvboxnow.com吃太飽、消化不良？按壓「內關穴」緩解腹脹內關穴屬於心包經，位於前臂掌側，腕橫紋上三指處，可以握拳讓兩根筋浮起，內關穴就在兩筋中間。內關穴主要功效為疏肝和胃，寧心安神，可用來治療食慾不振、腹脹疼痛、噁心嘔吐等腸胃道不適症狀。tvboxnow.com! e2 r2 r7 h; m! T5 K- u/ }
中醫認為，「胃絡通於心」，所以腸胃不適的症狀可以取心包經的穴位來治療。公仔箱論壇/ z) K3 J/ W% C. @8 @0 Z
覺得吃太飽消化不良時，可以按壓內關穴左、右手各20分鐘，可以幫助緩解緩解胃脹不適。晚上腹脹難入睡時，也可先按壓內關穴來幫助緩解情緒，寧心安神促進睡眠。
2 X' r- D; l5 D& l; O6 f! s* Ytvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2023-7-8 12:53 AM
| 