 tvb now,tvbnow,bttvb/ q' E9 m0 q+ _. Z
聯邦政府呼籲國民多運動，鍛鍊身體。(美聯社)tvb now,tvbnow,bttvb! V9 \" Q: [, N+ O- r6 ]+ D% P- W. p5 S4 I
5 _. B5 S1 F) W Q7 N
美國聯邦政府周一發出新指引，要求學校讓小孩每天都有活動的機會，不僅只是在體育堂上才鍛鍊身體；當局同時向成年人提供各種可以增加身體活動量的機會，如簡單至把汽車泊遠一點、或行樓梯代替電梯也有幫助，務求協助他們更容易達成每星期運動2.5小時的要求。tvboxnow.com2 E0 Z; L, s" t f) b9 v
- R' `( O1 @, C4 S6 jtvboxnow.com根據衛生與公共服務部發出的新指引，成年人應該多動少坐，每周至少進行2.5至5小時中等強度的運動，以及抽兩天或更多的時間進行力量訓練。
0 }8 m5 L% Z+ N$ \; [! [; A3 O& w- c8 |3 G
6歲至17歲的兒童和青少年，每天至少需要一小時的運動，包括跳繩等強化骨骼的運動。至於幼兒和小孩，則需要整天保持活躍，每天至少進行三小時的輕度、中度和劇烈運動。5 G$ J# T" D( r
6 o+ W$ E! ]+ e! [" \長者應該多做肌肉強化和訓練平衡的訓練，而孕婦同樣需要每周做2.5小時中等強度運動。
" v* z6 f. P3 j; l) b公仔箱論壇. [2 K8 @" X) e7 [! F- r: F% T/ V0 p
聯邦政府對上一次發出類似指引，已經在10年前。新指引強調經常運動的各種好處，包括降低至少八種癌症，即乳腺癌、結腸癌、肺癌、子宮內膜癌、膀胱癌、食道癌、腎癌和胃癌的風險；改善記憶和思維，減少焦慮和抑鬱風險，改善睡眠，也能提升兒童學習表現。公仔箱論壇& C+ ?* {# {- {6 ^
5 ?) b$ i: l+ L { h/ m, R- a公仔箱論壇衛生與公共服務部表示，8成美國人沒有得到足夠的鍛煉，增加早逝、抑鬱和焦慮、及衰老疾病，包括老年癡呆症的風險。
6 _, m- u7 x% j$ d# c) N3 Y8 j+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全國廣播公司 |
發表於 2018-11-14 06:04 PM
| 