[健康資訊] 注意！喝2杯咖啡 少15毫克鈣

huichi0426

香醇的咖啡很少人不愛，就連許多上了年紀的老年人也偏愛喝咖啡，咖啡中含有咖啡因，能使人振奮精神、消除疲勞，並能活化大腦、增進食慾。常喝黑咖啡，還有減肥、提高運動能力、提高學習效率等作用。但老年人身體機能各方面與一般人不同，如飲用方式不當，也可能對身體健康產生不利影響。tvb now,tvbnow,bttvb/ |1 o" e* Y5 `5 X2 ~# x) z

: J$ u9 i" m& N* \- y2 o& J4 L/ e6 u3 s+ t$ A
, u1 |8 R. J" b
老年人喝咖啡不應太濃，也要記得多補充流失的鈣質。
9 k) o1 C9 g7 \, H' `+ Q" p公仔箱論壇- Q# A; W8 M8 H4 [1 Q
/ O6 R) I* @/ L- Q% H6 a" w
不喝濃咖啡
, z% j6 P4 l8 H5 h" Z" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* C7 _1 Y+ u. S& d
濃咖啡促使心跳加快，引起早搏、心律不整及過度亢奮、失眠等，對老年人太過刺激，也會影響到作息、精神好壞，因此在晚上更不宜喝咖啡。雖然過去希臘曾有研究指出，老年人每天飲用1~2杯咖啡（每杯約25~50c.c.）的人，心血管疾病風險會下降，但最好還是依個人體質而定，以免攝取過量咖啡因。tvb now,tvbnow,bttvb5 c6 m5 e  _- w: S; [# \7 I
tvb now,tvbnow,bttvb, `, q* K- J7 H3 ~
不加糖、奶精tvboxnow.com* ^1 [# B8 u2 S, y* V, T5 J
公仔箱論壇. _+ p2 O: G' n3 l  M
黑咖啡無熱量，但因為大多較為苦澀，許多人會習慣加糖包與奶精，然而老年人不宜攝取過多糖份，日常飲食中就已有不少糖份來源，因此喝咖啡時建議加鮮奶就好，況且奶精要成分是氫化植物油、玉米糖漿、酪蛋白、香料、食用色素等，並不含牛奶成份，其中的氫化植物油成分可能增加罹患心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的機率。tvboxnow.com$ f! k# P! @0 E9 t- V; _, e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @& `% s' L* q. a3 ^  i
慢性疾病患者不宜喝& @9 x% y$ ?! K& G+ q
5 `/ R. s: V* Z8 \5 q. L' H, @: S
患有胃潰瘍、動脈硬化、高血壓、心臟病的老年人，較不適合飲用咖啡，過去研究指出，心臟病患者平均每天飲用1~5杯咖啡，心肌梗塞的機率比不喝咖啡者增加50％左右，且咖啡有刺激胃酸分泌的作用，恐引起潰瘍病加重。
" K5 b3 E2 F3 w0 T  S
( U- ]7 ~, f" L4 n+ U0 o公仔箱論壇須多補充鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q( L# y" E# M" }, \  s/ ^
公仔箱論壇& D- Y, Y0 Q/ ]
平均喝2杯咖啡就會流失15毫克的鈣，因此常飲咖啡的成年人，每天需補充100毫克的鈣，或補充1~2杯的牛奶，多吃豆類、芝麻醬、蝦皮、海帶等含鈣豐富的食物，也可以彌補因喝咖啡造成的鈣質損失。tvboxnow.com. c1 @: W6 |, ^' ]# v