「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。# Z7 g9 J2 m' a4 Y, R% m# p
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營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。
. ^, o3 g. |% i1 m% G( a* x1 Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d: b# e5 s7 ?5 ^7 Y+ ^0 o N
適合止孕吐的水果：' n4 B8 q% W5 Y, c/ H+ ?
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蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。tvb now,tvbnow,bttvb, O; m0 c& h" Y' z' l
7 J" k/ z. W- Q. v: y* U% X% w番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。
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" T1 B/ N. A( D公仔箱論壇芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。
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0 l' [& C- E' W; c* k' P- atvboxnow.com奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。
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柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。+ a* X7 s! Z0 {" P; e/ K' N
N6 l) R% X' Q1 }tvb now,tvbnow,bttvb柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。公仔箱論壇; F* r9 Q( n* W- K
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水果每天吃3個拳頭份量：tvb now,tvbnow,bttvb# v) j( m4 [# R3 M4 f
* ?9 V- A8 z7 C為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。7 Y6 m4 c8 k- S7 F2 |" a
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適合止吐的果汁配方：
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1.蘋果豆奶糙米粉：
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$ r+ ^, d' Q2 _1 x7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。
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作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。
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營養師趙函穎表示，有一些水果具
5 H/ b1 i0 a9 b: G4 R; a有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
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