第一件：深呼吸
& e" {5 O5 Q0 g7 N清晨睡醒後，不忙起床，靜臥5分鐘後，先向左側，再向右側，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展活動。然後，大打哈欠3-5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動，然後，哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。tvb now,tvbnow,bttvb+ r6 @. @4 k' ~% P! a
第二件：四方眺tvboxnow.com7 b- n( r! r( h3 I4 |2 X. |
立定，兩眼平視，先向東遠眺;然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺;最後，半閉目低頭再轉向北遠眺(總共也用4分鐘左右)。
( j# C) B$ @6 P1 b: T3 d7 Ztvb now,tvbnow,bttvb第三件：淨大便
) V C" g9 P7 C Ptvboxnow.com盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢、排除徹底(一般用3-5分鐘)。
5 P- u, O3 a2 P! B1 Otvb now,tvbnow,bttvb第四件：喝水
( P5 G# j2 X# X1 j5 }9 z3 j& Gtvb now,tvbnow,bttvb晨起補水益處多。一夜過去身體內水分消耗較多，晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預防心腦血管疾病的發生。許多女人把起床後飲水視為每日的功課，但是早起喝水也應有所注意：0 O5 F' r2 q: _" u0 {& u# z
消瘦，膚白，體質寒涼的人，早晨不適合飲用低於體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。tvboxnow.com. s9 k1 _, {+ p# U: H% I* ?' L
鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。* K3 U8 G/ \# e9 O. X1 L+ \, {
早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、鹹咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的饑渴。 |
發表於 2013-3-7 12:33 PM
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