脂肪是吃出来的，一般认为节食能，其实，合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些降脂作用的普通食物，帮助你吃掉体内脂肪。
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" j0 u+ e! O2 i4 U+ w' K; ` 水果类
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3 q. V: Z3 k+ u4 j! N0 v& N 葡萄汁与葡萄酒都含有白黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。
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苹果因富含果胶、纤维素和C，有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇，而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。 3 [, _. X, ?* o! ]
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疏菜类 tvboxnow.com' ~5 Y/ I2 j& y" `& a
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大蒜中含有硫，所形成的巯基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。 6 T3 n }) p$ p8 i/ [
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韭菜除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。
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I" G- w' J% B1 i8 W, }tvb now,tvbnow,bttvb 洋葱含前列腺素A，此成分有扩血管、降血压作用；还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸，这类物质可降血脂，预防动脉硬化。 tvb now,tvbnow,bttvb* }( Z3 D2 A7 C8 \2 c
; p/ A) q; O( S4 [公仔箱論壇 冬瓜中含有蛋白质和多种B族维生素，能去除身体内多余的脂肪和水分，起到减肥作用。 7 S* B0 }& d+ J2 r1 ?! T& O
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胡萝卜富含果胶酸钙，它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。 $ c. C9 Z- M$ J0 E: S5 n/ {
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燕麦含有极丰富的亚油酸和皂甙素，可防治动脉样硬化。
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$ |5 t' w9 i0 X/ x2 b" Ftvboxnow.com 玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。 tvboxnow.com% t3 q+ X0 [& z9 i
0 R) [3 P5 l1 h" P G" \% r 水产品
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牡蛎富含微量元素锌及牛磺酸，牛磺酸可以促进胆固醇的分解，有助于降低血脂水平。 tvboxnow.com6 n+ ~2 ~( q- E) {( y$ h
( A7 ^9 w# T* s1 c+ @! Stvb now,tvbnow,bttvb 海带富含牛磺酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 & _2 v% s" t6 ^1 r. \) L2 Y' ]5 E
5 A1 s! n" O$ S3 {公仔箱論壇 奶制品 tvb now,tvbnow,bttvb/ y* S1 F! b; b8 G) I1 I/ H
6 \7 J- i# z- Y$ ?- M- {# h: ?7 l 牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的产生。
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食用菌类 tvb now,tvbnow,bttvb& p: P" S$ g( U7 D
: `- p* k' l& B& r- _, d0 W 香菇能明显降低胆固醇、甘油三酯水平。
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木耳富含铁、维生素和各种磷脂，有促进消化和降血脂作用。
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另外，其他富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻，诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。 |
發表於 2007-7-1 03:46 PM
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