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/ u$ @, e/ f$ n/ N5 \tvboxnow.com古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。tvb now,tvbnow,bttvb5 u& T! [6 I) m$ q
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1. 睡眠時如何正確墊枕？
0 i0 H% s6 v. j# A. e枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。; ]: d& {3 q* B4 W7 v. P1 |( D
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2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？
3 d( g+ ]- `5 {8 v" F5 `其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
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3. 不墊枕頭睡是否好習慣？
0 T0 u) {' t" g- m$ x( p0 P& {3 X9 V8 ftvboxnow.com很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。
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4. 枕頭高低如何選擇？
' O) L/ r. Y2 _5 o; r# V% v至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
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5 }0 a! M+ E5 ^1 I2 n公仔箱論壇5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？tvboxnow.com+ d$ f$ i2 e* H/ G B; ~ }
仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。
/ e g. G. _: X- H1 e. |) W# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R+ M: U8 ]3 r& q& x
6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？公仔箱論壇& C4 w! k5 U9 _( }; {& ^
側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。tvboxnow.com. w7 f( s S( }7 w4 j* } b" |
' r9 y4 d5 j- _# w0 ~公仔箱論壇不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。tvboxnow.com8 e. a9 b. P* U) @4 I
3 ?" R5 @2 N3 @0 N$ m! x2 h# itvboxnow.com台灣《生活情報讚》 |
發表於 2014-6-18 04:46 PM
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