有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果
, `" [. o' ^8 K; Ztvboxnow.com你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科
/ F$ F7 k6 @/ F3 [) Y7 d7 Y公仔箱論壇技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只
% g2 L1 n1 v1 `$ z: x; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。% `$ E. T3 q) r, A/ ?$ \
午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥公仔箱論壇, H7 }( O* T& B' x0 h6 P# y4 X/ F1 i
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2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。
) X( i) {4 s+ \7 ^- ]& ^& n. Wtvb now,tvbnow,bttvb 3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯2 G& \/ e! f3 E4 H4 M& |
時間。
& J1 e( |; F' Q" Q6 D, U7 ^ 4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。
' w J7 N" p! ttvb now,tvbnow,bttvb 早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後/ v* T: N/ k5 b
才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。
3 x5 S) L+ m9 L* |tvboxnow.com 上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此公仔箱論壇( R# m+ Y9 q1 H* d) R. `
時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。
8 J$ o {/ @6 O' w- V d, E. y公仔箱論壇 8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘
7 o, n5 _3 Y1 H也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時
v! V4 o1 m! ~- D肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。公仔箱論壇: K0 t- a5 B" b _
9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時
: e6 p2 ~2 {! Q% utvboxnow.com給病人打針、做手術比較適宜。
, d& S6 s3 ~8 h* O0 T. e0 p; _ 10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。公仔箱論壇+ h3 O, d' w- P, O% _
中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲( s( {# t* X; `' v3 L
酒。
; D5 Q/ N) ?( rtvboxnow.com 13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時$ O8 {. | B1 b4 h8 x" |
間。公仔箱論壇! ]4 t7 Q( H6 u/ e4 j9 d" S8 P
13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結
4 W* o0 P" X4 [' r$ c* L1 t) a0 Btvboxnow.com果。
1 C* ?( u- O4 P" q+ j: j公仔箱論壇 15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。公仔箱論壇/ }1 J3 c) l' v
16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。
3 w4 Y. t% G# a4 btvboxnow.com 17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡7 b( q$ {: G' J: e$ n) G. C1 D
眠質量。
2 h/ _ f0 X2 c6 x* ]4 g* U* }tvboxnow.com 20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。tvboxnow.com6 g; P! o k: v
20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。公仔箱論壇2 [; t8 L% e% ]" s6 z" V4 I; T
22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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