晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！9 w- V7 i3 w+ c
% i0 d# ~( w D) [! B. l7 Htvb now,tvbnow,bttvb01．睡得早一点5 R) E2 t4 v( L! R$ j1 S
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晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。$ l+ B5 J; s. [6 e0 q
' f/ @7 K1 s7 H1 F+ h* r7 J- K3 @( Etvboxnow.com02．动作慢一点
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0 E* d4 v6 V/ I0 H9 ttvb now,tvbnow,bttvb人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
. Q; W' s- e! N/ M( W) f7 Wtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v9 N& H" Z4 T) `, ?" Z
03．食量减一点
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" p$ i# n6 P1 c! Y/ M) ptvb now,tvbnow,bttvb“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。公仔箱論壇* L( J( O9 X9 q( E
" ~' M) U3 r' G9 {& a( U \) w: ztvb now,tvbnow,bttvb04．吃得杂一点公仔箱論壇+ b7 b8 X y. q
/ P5 ?, R0 |. [4 F- ]" qtvb now,tvbnow,bttvb要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
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05．晚餐早一点tvboxnow.com& Y/ y @6 ]2 T& N
) A4 P6 E8 W* M有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！' E, _% ]9 G+ z
# x$ n% y v' r! e- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。06．食物热一点/ `, |" v% r' s* K
6 c8 d* `8 x5 ~ m/ r" L公仔箱論壇吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。
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07．水喝多一点
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每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
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( S9 p8 _" ]3 \ P08．盐吃少一点( V4 P8 d! h4 K- L
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流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
1 M* A* w$ F/ V- R( o3 G# Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) F, [9 v8 e/ b) A, [7 o @
09．运动多一点tvboxnow.com+ k3 ~/ p- O( V' d$ F- k& D( `5 c
3 p% f+ z, c4 Z }运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。公仔箱論壇 r# P+ T( M, b5 y7 \7 @3 z
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10．心放宽一点- j! P5 T9 @/ j) \5 Z- w4 D
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人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
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5 N" {6 e( U) ~9 C4 N3 [5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11．浪漫有一点公仔箱論壇/ t; _! R# }0 G) q3 H
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老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。
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12．名利淡一点7 S5 A/ J( G5 r& T
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名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。
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13．知足会一点tvb now,tvbnow,bttvb/ @+ _. N# v# B1 X9 S& C
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知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。
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14．年龄忘一点
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岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
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6 X. f$ Y( P% i9 b+ u公仔箱論壇15．闲事少管点tvboxnow.com% u5 a \' g/ M' u/ G5 F
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少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！公仔箱論壇. y. P; t% y" b4 f* Q: Q# f# |( e) R
$ Y( h3 _# L' A' r2 Q. v) a- stvboxnow.com16．凡事看开点tvb now,tvbnow,bttvb$ I" R2 u) I9 \2 Y2 P' L
[0 h; U) j1 m7 h公仔箱論壇生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。 u6 A4 m4 C- P& _- s: d6 G. i
: F2 H. b, D2 F/ K7 L# Ptvb now,tvbnow,bttvb17．朋友交一点tvboxnow.com! n* J3 Q# \) d
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老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。
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18．微笑多一点
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* ]6 k2 y$ Y( u( A- k! Q+ C/ n. B俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
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' R- N. Y/ F1 w/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19．爱好广一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \( }1 A+ {6 M. ] _ F0 @
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拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
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4 ~+ f2 J# x" ]" r20．打扮美一点
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* o- V8 o6 Y, G6 V+ W适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
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! o+ D0 p$ c; b, l7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21．旅游来一点
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对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。tvb now,tvbnow,bttvb3 A! Q7 ?% q T+ a1 \
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22．老年潇洒点公仔箱論壇5 O8 }7 X3 f: R! t, v
- K9 }( X/ P, R) N, _; f& W潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。. s, V- Q2 H% [
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60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-4-11 11:53 AM
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